Nel caso in cui non si riesca a colpire la palestra, solo a causa dei 5 giorni lavorativi e del turno di 9 ore, quindi pensa alle casalinghe che lavorano giorno dentro e fuori senza alcuna vacanza. Care casalinghe, sappiamo che lavorate molto e visitare un centro fitness è sicuramente un compito. Non preoccuparti, abbiamo una soluzione facile, che puoi provare a casa e rimanere in forma. Se sei tu che desideri perdere quei chili in più, prova i suggerimenti qui sotto condivisi con noi dagli esperti di fitness Vikas Dabas e Pulkit Nehra.
Mangia intelligente
Se mangiare con le mani può farti percepire i sapori, mangiare lentamente aiuterà il tuo corpo ad estrarre tutti i nutrienti. Sì, hai letto bene! Mangiare lentamente è importante per estrarre tutti i nutrienti e migliorare il sistema digestivo. Inoltre, assicurati di contare ciò che mangi, come mangi e quando mangi per creare un equilibrio. Nel caso in cui tu abbia bisogno di perdere peso, assicurati di mantenere la tua cena leggera con zero carboidrati.
Cammina, cammina e cammina
Prima di spingere i vostri bambini nelle ore serali per parcheggiare, preparatevi ad essere il loro compagno. Questo non solo li aiuterà ad avere un livello di comfort della tua presenza, ma ti aiuterà anche a perdere peso. È stato osservato che le madri che vanno al parco con i bambini sono più in forma rispetto a quelli che non lo fanno. L’atto di correre in giro, aiutano a perdere qualche centimetro e l’inalazione di aria fresca ravviva l’intero meccanismo.
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Prova Tabata
Per le casalinghe colpire la palestra o guidare verso un centro yoga potrebbe essere difficile. In tal caso, si consiglia di provare gli intervalli Tabata a casa. Tabata è un allenamento ad alta intensità che include esercizi frenetici. Tutto quello che devi fare è fare jogging per 20 secondi e poi riposare per 10 secondi e ripetere di nuovo. Fatelo circa 7-8 volte e sentite il cambiamento.
Scegli snack sani
Capita spesso che durante le ore di svago, la nostra mente si distragga a binge eating e la prima scelta che viene in mente è ‘fast food’. Per coloro che vogliono perdere peso fast food e cibo ad alto contenuto di grassi è un grande NO. Nel caso di voglie, indulgere in snack come bajra namkeen, patatine ragi e al posto di bevande analcoliche preferiscono chaach, lassi e sattu sharbat.
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Non stressare molto
Lo stress è uno dei motivi che creano squilibrio nel corpo e dà vita a diversi problemi di salute. Il più comune di tutti è l’aumento della pressione sanguigna. Si suggerisce di evitare tutti i tipi di stress e il modo più efficace è attraverso la meditazione. Cantando ‘ Aum ‘ insieme alla respirazione regolata aiuta a liberare lo stress e dà energia istantanea al corpo.
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Dormi abbastanza
Secondo l’esperto, è importante riposare e lasciare che il corpo ringiovanisca. La ricerca dice che dormire per 8-9 ore di notte non solo ri-energizza il corpo, ma migliora anche il sistema digestivo. Oltre a questo, power nap durante il giorno è anche un bene.
Esercizio durante la cottura o allenamento per i vostri programmi preferiti. Questo è divertente! Coloro che amano scuotere le gambe mentre cucinano sentono che l’atto ringiovanisce la loro anima e dà loro energia. Secondo gli esperti di fitness, ballare mentre tubare o eseguire qualsiasi attività fisica mentre si guarda la TV o ascoltare musica riduce i livelli di fatica a causa della mente deviata e aiuta nella perdita di peso.