Fasi di recupero divorzio per gli uomini completo Articolo Series(All-In-One versione stampabile)

da Robin L Goldstein, EDD licenza psicologo

Molte persone sono sorpresi di apprendere che la maggior parte dei divorzi sono iniziati da donne. Fino a due terzi dei divorzi sono depositati da donne. Il fatto che gli uomini siano profondamente colpiti dal divorzio, specialmente se non hanno scelto quella soluzione, non è difficile da capire. I miti persistono che gli uomini hanno meno bisogno del comfort e del supporto che una relazione stabile fornisce, ma questo non è il caso. Mentre la nostra società continua a insegnare agli uomini a nascondere o evitare l’espressione dei loro sentimenti, quei sentimenti non vanno via. Spesso appaiono intensamente quando un uomo viene abbandonato da un coniuge o partner.

Come psicologo, lavoro spesso con uomini i cui partner li hanno lasciati. Sono spesso sorpresi dal livello di angoscia che sperimentano. Sfortunatamente, non è raro sentire gli uomini dire che hanno pensato al suicidio, di solito per la prima volta nella loro vita. Che gli uomini possano avere reazioni estreme non dovrebbe essere una sorpresa. Quasi ogni settimana c’è una storia da qualche parte nei media di un uomo che ha tolto la vita a un partner che lo ha respinto. Troppo spesso anche i bambini sono vittime di questi tragici eventi. È un’ulteriore tragedia che gli uomini siano spesso i più riluttanti a cercare un aiuto professionale, considerandolo un segno di debolezza inaccettabile.

Naturalmente la violenza non è la risposta più comune alla perdita di una relazione, ma tutti conosciamo le molte altre strategie di coping che sono meno utili. Questi includono l’isolamento, abuso di sostanze, ricerca frenetica di un partner di sostituzione, la negazione e la riluttanza a condividere il dolore con amici e familiari. Anche le donne si rivolgono a queste soluzioni, ma meno frequentemente degli uomini poiché le risposte più sane sono più accettabili per le donne. Mentre la cultura sta cambiando, è ancora meno accettabile per gli uomini ammettere sentimenti di paura, impotenza, tristezza, dolore e ansia. Ma tutte queste emozioni sono molto comuni e normali quando una relazione si rompe. Un’emozione che la nostra società accetta facilmente dagli uomini è la rabbia, quindi è spesso la rabbia che vediamo negli uomini, specialmente quando sono in presenza di altri. Di solito l’intensità della rabbia è legata all’intensità del dolore (inespresso).

DIVORZIO E UOMINI: IL POTERE DELLA RABBIA

La tristezza si sente debole e gli uomini spesso subiscono l’umiliazione quando si sentono deboli. Questo rende facile arrabbiarsi. La rabbia si sente potente. Può indurre gli uomini a dire o fare cose che feriscono la persona che li ha respinti. Questa posizione ragazzo duro può uscire con gli amici e la famiglia che cercano di sostenere l ” uomo in lutto, spingendoli via. Il messaggio può essere “Non ho un problema, posso gestire questa multa da solo”. Un prezzo elevato è pagato per quel momentaneo senso di potere; ulteriore isolamento e spesso ulteriore disperazione. Un pedaggio maggiore è preso quando la rabbia porta a un divorzio più complicato o quando i bambini sono esposti alla tossicità dell’ostilità di un genitore.

Un uomo che sta perdendo il suo partner si sentirà fuori controllo della sua vita. La rabbia può essere uno strumento per riconquistare il potere, punendo con parole e azioni la persona che sembra causare il dolore. È facile giustificare tale rabbia. “Mi ha tradito, beveva sempre, era una pessima moglie / madre / sorella.”Abbiamo tutti sentito questi ululati dai nostri amici che sono separati. Un altro modo in cui gli uomini usano la loro rabbia per sentirsi potente è quello di punire il partner in partenza danneggiando la sua reputazione, segnalazione segreti a lungo tenuti o reclami, il tentativo di diminuire la sua ai suoi amici, famiglia e comunità.

DIVORZIO E UOMINI: ACCETTAZIONE VS NEGAZIONE

Gli uomini che affrontano la separazione con rabbia intensa spesso pagano un prezzo elevato per l’utilizzo di un meccanismo di coping così distruttivo e in definitiva inefficace. All’estremo, la rabbia che porta a qualsiasi tipo di aggressione fisica può causare problemi legali. I tassi di violenza domestica aumentano durante i periodi di separazione. Molti uomini che non sono mai stati violenti diventano così per la prima volta durante un divorzio. La violenza include danneggiare oggetti e beni e ferire altre persone. Fortunatamente, ferire altre persone non è una reazione comune, ma la violenza tra cui rompere oggetti, sbattere porte, gettare cose o rabbia verbale si verifica abbastanza frequentemente. Più a lungo un uomo rimane arrabbiato, più tempo ci vuole per accettare la nuova realtà e iniziare a rendere la vita migliore di nuovo. La rabbia e la negazione interferiscono con la capacità di guarire dalla perdita e, alla fine, di formare nuove relazioni. Sappiamo tutti che le persone che sono state separate per lunghi periodi (a volte anni) che sono difficili da stare con perché rimangono concentrati sulla loro rabbia verso un ex coniuge.

La rabbia interferisce anche con la capacità di adattarsi e crescere. Per formare buone relazioni gli uomini hanno bisogno di imparare dal rapporto che sta finendo. Dove ha fallito il suo partner? In che modo può essere un marito o un fidanzato migliore in futuro. Se ci fossero gravi carenze nella donna, perché l’ha scelta e che dire di se stesso gli ha permesso di rimanere? L’accettazione del proprio ruolo in questa calamità della vita lo aiuterà a evitare problemi con la prossima relazione. Negazione delle emozioni più spaventose-dolore, paura, ansia, ecc., prolungherà solo il processo di guarigione e recupero.

DIVORZIO E UOMINI: UOMINI E CUSTODIA

Ci sono molti aspetti di questo dilemma del divorzio. Le aspettative culturali tendono ancora a favorire le madri in questioni di custodia lasciando molti uomini senza il tempo che vogliono con i loro figli. Questo può rendere difficile per un uomo rimanere coinvolto con i suoi figli come vuole essere. Mentre è difficile essere una madre single ci può essere ancora meno supporto per i padri single. Gli uomini possono anche avere reti più limitate per aiutare con la cura dei bambini. Una trappola comune per gli uomini è quello di iniziare incontri troppo presto per cercare di trovare un custode per i bambini. Questo può portare a legami affrettati che non sono nel migliore interesse di nessuno. Gli uomini che cercano sinceramente di prendersi cura dei loro figli possono essere incompresi o addirittura denigrati per aver fatto dei loro figli la loro priorità perché ancora una volta questo può confondere le aspettative della società. Essere un padre moderno è una sfida e il divorzio può rendere più difficile. I bambini se la cavano meglio nei divorzi in cui si verifica una guarigione di successo e l’animosità è contenuta. Separare i partner può aiutare se stessi concentrandosi e ricordando la vulnerabilità dei loro figli.

DIVORZIO E UOMINI: UOMINI E ANSIA

Lo stress del divorzio lascia la maggior parte delle persone ansiose. Ci sono così tanti cambiamenti e fattori di stress. Gli uomini che sono normalmente anche chiglia possono essere sorpresi dal loro livello di ansia. Per coloro che hanno già tendenze nervose, il divorzio può rendere la vita opprimente. L’ansia può essere esibita da irritabilità, preoccupazione cronica, aumento della paura e/o agitazione fisica o irrequietezza. Non è insolito rimanere preoccupati con i dettagli della separazione, i problemi del rapporto, e chiedendo che cosa l ” altra persona sta facendo. Questa ossessività può interferire con la concentrazione, il sonno e la funzione quotidiana. Molti uomini perderanno peso a causa di questa ansia. Anche quando la perdita di peso era auspicabile un improvviso, drastica perdita di peso non è mai sano.

DIVORZIO E UOMINI: UOMINI E DOLORE

Le fasi del dolore sono prevedibili ma mai facili. È dolore che gli uomini stanno cercando di fuggire quando si rivolgono a bere, droghe o attività eccessiva in qualsiasi area della loro vita;lavoro o gioco. Psicologicamente, non ci sono scorciatoie per il dolore. Se cerchiamo di evitarlo, finiamo per prolungare la nostra miseria. L’unico modo è quello di passare attraverso di essa. Intorpidimento è il primo stadio con sentimenti di incredulità o negazione. Gli uomini sono spesso sorpresi e pensano di non sentire nulla all’inizio, ma questa fase iniziale di anestesia protettiva si trasforma in shock e allarme prima troppo a lungo. Il secondo stadio del dolore è quando le emozioni acute salgono in superficie. Gli uomini possono provare panico, depressione, ansia intensa o rabbia o qualsiasi combinazione di queste emozioni. Durante questo periodo difficile gli uomini possono offrire soffrire più delle donne perché sono meno propensi a rivelare la loro angoscia agli altri. Essi possono girare dal supporto quando ne hanno bisogno il più fuori di un tentativo di apparire in controllo. Pianto, incubi e grande ansia sono le caratteristiche del secondo stadio del dolore.

Il terzo stadio porta spesso al ritiro. Può essere molto difficile stare con amici e persone care e in questa fase è meglio non forzare la socialità. Tenendosi per sé, forse dormendo più del solito, dà alla persona in lutto la possibilità di riprendersi. La revisione ossessiva è normale per questo periodo, poiché tutti cerchiamo di dare un senso ai drastici cambiamenti che si sono verificati. Per passare alla quarta fase del dolore l’uomo deve prendere una decisione consapevole se provare o meno a ricostruire la sua vita. Non sto parlando di suicidio, anche se, come ho discusso prima, che è una scelta per alcuni. Andare avanti significa accettare le perdite e cercare di imparare da loro. L’uomo che ha perso il suo partner dovrà spingersi a provare cose nuove e incontrare nuove persone; per scoprire cosa renderà la sua vita felice e piena di speranza per il futuro.

DIVORZIO E UOMINI: RECUPERO E RINNOVAMENTO

Dopo il dolore c’è l’opportunità di rendere la vita felice e appagante, forse per la prima volta. Una statistica sorprendente del divorzio è che una maggioranza significativa di persone si sentono la loro vita è migliorata due anni dopo il divorzio. Anche per la persona che non ha fatto la scelta di separarsi! Gli uomini che fanno la migliore regolazione saranno quelli che lavorano a rendere la vita più ricca, più felice, più appagante. Cosa mi manca dall’ultima relazione? Quali sono gli elementi che preferirei evitare in un nuovo partner. Quali sono i sogni che ho rinviato che ora posso perseguire? Cosa ho imparato che renderà la prossima fase della mia vita il migliore possibile. Tutte le relazioni hanno lezioni da insegnarci. La sfida è trasformare queste lezioni in una crescita che migliori il nostro futuro.

Se stai attraversando un divorzio e sei preoccupato per come sta interessando te e i tuoi figli, posso aiutarti, contattami.