Sentirsi blu è qualcosa che tutti noi passiamo attraverso. Ma piuttosto che pedalare verso il basso in una spirale di negatività, correggiamo il tuo corso d’azione per aiutarti a combattere il blues per sempre. In questo articolo, condivideremo 15 cose da fare quando ti senti blu. I suggerimenti in questa lista sono stati testati da qualcuno che ha sperimentato il blues molto nella vita e probabilmente troverete che provare uno o anche tutti i suggerimenti in questa lista finisce per cambiare il vostro umore abbastanza rapidamente. Quindi, combattiamo quei blues sulla tattica alla volta.
15 Cose da fare Quando ti senti blu
Fai la doccia
Che ci crediate o no, fare la doccia può essere il modo più terapeutico e salutare per combattere la sensazione di blu. Spesso, quando stiamo vivendo un po ‘ di depressione, la nostra routine di cura di sé va fuori dalla finestra. Tuttavia, la pulizia del corpo e il lavaggio dei capelli possono rinfrescarti. Molte persone nella storia hanno parlato dei poteri curativi dell’acqua. Essere in esso può aiutare a lavare via la tristezza nella tua giornata. Se ti senti un po ‘più groggi del solito, prova a lavarti con un po’ di sapone alla lavanda e shampoo che è noto per aiutare le persone a uscire da stati depressivi o addirittura ansiosi.
Pratica la meditazione
La causa numero uno di sentirsi blu sono i nostri pensieri. I tuoi pensieri possono essere abbastanza potenti da farti piangere, anche quando non ti sta succedendo nulla di male. Il modo migliore per superare la sensazione di blu è imparare a sopraffare la mente attraverso una pratica di meditazione regolare. Se i tuoi pensieri sono fuori controllo, significa che il tuo cervello sinistro è iperattivo. Per minimizzare questo, puoi praticare la meditazione per costruire il tuo cervello destro per ridurre notevolmente i pensieri tossici. È possibile installare l’applicazione gratuita Declutter La meditazione mente di praticare ogni giorno o seguire il video di YouTube qui sotto.
Guarda uno spettacolo nostalgico
Ri-guardare i tuoi vecchi programmi e film preferiti può aiutarti a superare la sensazione di blu. Mettendo su uno spettacolo divertente che hai usato per guardare crescendo, vi ricorderete alcuni dei ricordi felici che è venuto insieme a guardare la prima volta. In inverno, ogni volta che mi sento blu o triste, tendo a guardare Disney+ per rivedere alcuni film a tema vacanze d’infanzia. E mi dà sempre il pick-me-up di cui ho bisogno. La cosa grandiosa di Disney è che mentre ci possono essere alcuni cattivi o momenti tristi nei loro film, la maggior parte dell’azione tende ad essere edificante. E probabilmente inizierai a cantare alcune delle tue canzoni preferite anche se ti senti blu da settimane.
Leggi un libro positivo
Da oltre un anno, ogni sera prima di andare a letto leggo un libro positivo. E questo mi ha aiutato a smettere di sentirmi blu per la stessa quantità di tempo. Se non sai da dove cominciare, puoi controllare l’ottimismo appreso, la comunicazione non violenta, nessun Auto nessun problema, la personalità non è permanente, il codice di compassione o il potere della gentilezza. Tutti questi libri parlano di come superare brutti momenti o situazioni difficili in modo edificante. Probabilmente andrai a dormire sentendoti rilassato. E leggendo libri positivi ogni notte, non passerai il tuo tempo a confrontarti con gli altri sui social media o a fare qualcosa di cui ti pentirai. È una delle buone abitudini che puoi sviluppare che ti aiuterà a cambiare il tuo stato di sensazione blu.
Esci con un amico
Chi è il tuo amico più positivo e ottimista? Forse è il momento di recuperare il ritardo con loro e trascorrere del tempo con loro. Tuttavia, piuttosto che dire loro un milione di cose che stanno andando male nella tua vita, usa il tuo tempo con loro per capire come rimangono positivi. Cosa puoi imparare da loro in modo da poter cambiare la tua situazione. Studiando il loro ottimismo e cercando di imitarlo, ti trasformerai lentamente dal sentirti blu all’essere felice. Usa il tuo tempo con loro per porre loro domande su ciò che le loro abitudini quotidiane sono, come si occupano di situazioni difficili, e come mantenere la loro mente in pace. Più, la gente ama parlare di se stessi. Mettendo l’accento su di loro invece di te stesso, li vedrete diventare più eccitato che vi aiuterà anche voi. E finirai per imparare ad essere un buon amico anche quando non ti senti al meglio.
Fai un atto di gentilezza
Una persona felice supera il sentirsi blu spendendo il proprio tempo aiutando altre persone invece di se stessi. Sembra controintuitivo ma è vero. Mettendo l ” accento sulla cura e aiutare gli altri, si finisce indirettamente aiutare te stesso troppo. L’unica cosa che tende ad accadere è che dal momento che il tuo obiettivo è aiutare qualcun altro, i tuoi pensieri non ti tengono più giù perché sono distratti dal lavoro che stai facendo per gli altri. Inoltre, quando vedi quanto sei felice di aver reso le altre persone, inizi a sentirti bene con te stesso. Se dovessi fare un atto di gentilezza al giorno, finiresti per avere molti meno giorni blu che mai. Provatelo e vedere di persona.
Prova un’attività creativa
Come abbiamo accennato in precedenza, il tuo cervello sinistro spesso ti fa sentire blu. Ma sviluppando il tuo cervello destro, puoi smettere di sentirti blu. La meditazione è un esempio di attività cerebrale destra. Ma ci sono in realtà tonnellate di attività creative che sono proprio brained troppo: come graphic design, pittura, disegno, cucito, fotografia, artigianato, creazione o l’ascolto di musica, danza, mobili upcycling, visitare un museo o galleria d’arte, la creazione di una capsula del tempo, cambiare il vostro taglio di capelli, scrittura creativa, e molto altro ancora. Spendendo più tempo possibile concentrandosi sulle attività del cervello destro, non solo aumenterai le tue capacità creative, ma silenzierai anche il cervello sinistro che urla la mia vita sta cadendo a pezzi a te non-stop.
Pianifica una vacanza
Con la pandemia e la perdita del lavoro, la maggior parte delle persone fisicamente non può viaggiare o non può permetterselo. Pianificare una vacanza non significa andare su uno, si tratta di pianificare per uno. La pianificazione di una vacanza porta spesso molto più felicità che essere su uno. Ed essere in vacanza può essere anche piuttosto dolce. Puoi trascorrere un po ‘ del tuo tempo a pianificare come ti rilasserai in vacanza e dove viaggiare. Considera di cambiare lo sfondo del tuo computer in un posto in cui ti piacerebbe viaggiare che sembra calmante, pacifico e un buon momento. È possibile guardare i video su YouTube sui luoghi che si desidera viaggiare a e check it out. Se possiedi un tapis roulant che utilizza iFit, puoi anche correre o camminare lungo i sentieri di quelle destinazioni di vacanza da casa tua. Portare la vita di vacanza nel tuo mondo, anche se il viaggio non è una possibilità in questo momento.
Andare a fare una passeggiata
Parlando di tapis roulant, avete pensato di andare a fare una passeggiata per aiutare a battere il blues? Testa all’aperto per una passeggiata intorno al tuo quartiere ascoltando le tue canzoni preferite. Un po ‘ di sole tutti i giorni (specialmente nei freddi mesi invernali) può farti molto bene. Tradizionalmente, le persone vivevano all’aperto. In questi giorni, le persone stanno all ” interno più che mai. Non c’è da stupirsi che così tanti si sentano blu! Essendo fuori nella natura per una lunga passeggiata una volta al giorno, sarete in grado di vedere e sperimentare le meraviglie del mondo. Scoiattoli che giocano con le foglie, una brezza fredda e ventosa che tocca la pelle o le onde che si infrangono contro un masso possono aiutarti a sentire un senso di felicità.
Trascorri del tempo con un animale domestico
Quando ti senti blu, puoi sempre rivolgerti a un animale domestico come soluzione salutare alla tua tristezza. Quando stai avendo una brutta giornata, il vostro animale domestico percepisce che qualcosa non va e vuole immediatamente coccolare. E a volte è esattamente ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio. Quanto è meraviglioso essere in grado di sbraitare su qualcosa che ti dà fastidio con giudizio zero? Prova questo con un cane e vedrai perché le persone che possiedono animali domestici tendono ad essere più felici. E se non hai un amico peloso, forse è il momento di ottenere uno. Ti incoraggeranno persino a fare passeggiate quotidiane (di cui abbiamo appena parlato).
Crea una lista di gratitudine
Mentre il nostro cervello ama sguazzare un po ‘ mentre ci sentiamo blu, è molto più sano per te concentrarti su ciò che sta succedendo nella vita. So che questo può essere particolarmente difficile se si sta attraversando qualcosa di tragico come una perdita di lavoro, rottura, o tragedia improvvisa. Ma soprattutto in questi tempi più bui, devi pensare a quali cose sei grato per. Se venire con una lista di gratitudine è particolarmente difficile, è possibile controllare il nostro per l’ispirazione. Gli studi dimostrano che le persone che praticano la gratitudine ogni giorno tendono a sperimentare di più la felicità.
Decora la tua casa
A volte quando le cose non vanno bene nella vita e ci sentiamo blu, abbiamo semplicemente bisogno di un cambiamento ambientale. Ma non possiamo sempre cambiare il nostro ambiente esattamente quando vogliamo. Se cambiare il vostro ambiente è fuori questione, considerare dando la vostra casa un lifting. Come abbiamo accennato alcune volte in questo articolo, le attività del cervello destro aiutano a combattere la sensazione di blu. Decorare la vostra casa, home office, o camera utilizza una tonnellata di creatività. Forse puoi concederti qualche nuovo arredamento, arte ispiratrice o piante. Non è necessario spendere un sacco di soldi per fare una differenza notevole nell’ambiente. Ma il cambiamento può aiutare a elevare il tuo umore. Inoltre, l’atto di rielaborare il tuo ambiente può aiutarti a sentirti un cambiamento sostanziale.
Dormi
Se ti senti blu ma hai notato che è solo una cosa di oggi piuttosto che qualcosa che sta accadendo per un po’, dormire potrebbe aiutarti a sentirti meglio. Se ti senti blu per alcuni giorni o settimane, non ti consigliamo davvero questo suggerimento. Alcuni ricercatori dicono che il sonno è la cosa più importante che facciamo. Permette ai nostri corpi di riposare e fare rifornimento. Inoltre, i sogni sono il modo in cui il tuo cervello elabora le informazioni su ciò che ti sta accadendo ultimamente. Se sei in un po ‘ di carreggiata, il tuo cervello può aiutarti a individuare il problema esatto se non ne sei sicuro. Dopotutto, non tutti i blues possono essere individuati in un brutto momento. A volte, ci sentiamo blu senza spiegazioni. Tuttavia, il sonno può essere un modo terapeutico per affrontare il blues.
Traccia il tuo umore
Quindi, da quanto tempo ti senti blu? È stata una settimana, un mese o solo un giorno? Puoi usare un mood tracker o un diario per monitorare il tuo umore più volte durante la giornata. Eventi probabilmente accadrà durante il giorno che porterà diverse emozioni. Praticando la meditazione, puoi imparare a controllare le tue emozioni che ti aiuteranno a sperimentare regolarmente stati d’animo più positivi. Se noti che ti senti blu durante un certo periodo dell’anno, dopo un tipo specifico di evento, o che non c’è causa di blues, potrebbe essere una buona idea consultare un medico. Potrebbe essere necessario assumere integratori o vitamine in quanto potrebbe esserci una mancanza di ferro o altri squilibri che devono essere corretti. Ma è importante ricordare che tutti noi sentiamo il blues a volte. Quindi, se ti stai chiedendo cosa c’è che non va in me, sappi solo che starai bene.
Imposta nuove abitudini
Sentirsi blu può essere una causa di avere cattive abitudini. Per trasformare il tuo umore da un blu a un giallo vibrante, dovrai creare una nuova abitudine. La buona notizia è che per avere una grande trasformazione nella vita, in realtà non è necessario un elenco di cose da cambiare su di te. Sei già abbastanza impressionante come sei. Basta fare un piccolo tweak può elevare drasticamente il tuo umore. La tua nuova abitudine può essere una delle cose che abbiamo già menzionato in questa lista, come andare a fare passeggiate quotidiane, leggere un libro positivo prima di andare a letto o fare un atto quotidiano di gentilezza. Concentrandoti sulle attività giuste, metterai a tacere quei pensieri forti e negativi che ti stanno portando giù.
Conclusione
Usando solo uno o anche un mix dei suggerimenti sopra, puoi smettere di sentirti blu per sempre. I sentimenti negativi sono solo temporanei e i tempi cattivi non durano. Se il tuo blues proviene da un disagio specifico, puoi contattare un professionista per alcune indicazioni su come migliorare la tua situazione. Speriamo di averti incoraggiato a combattere il blues in modo sano e positivo. Vogliamo sinceramente che ti senta meglio presto, ti stiamo tifando da bordo campo e ti auguriamo tutto il meglio mentre superi questa lotta momentanea.