Usa un po ‘ di distacco emotivo per evitare che i combattimenti con il tuo miele ti distruggano.

Li abbiamo tutti avuti – quelle epiche battaglie con il nostro coniuge che ci lasciano in frantumi e in discussione perché siamo ancora con loro.

Per quanto tu abbia sognato che il tuo matrimonio fosse diverso (e forse anche migliore) rispetto a quei matrimoni che hai osservato crescendo, la realtà ora è che il tuo matrimonio è praticamente lo stesso di quelli altri. Il bagliore roseo del nuovo amore è svanito e hai scoperto che la tua strada per “sempre felici e contenti” ha qualche buco nel vaso.

Sì, le buche sono un eufemismo per quelle battaglie epiche che sembrano essere parte integrante del tuo matrimonio.

I combattimenti tra una coppia sposata sono così orribili a volte per quattro grandi motivi.

1. I coniugi si conoscono meglio di chiunque altro. Ricordi quando ti sei innamorato per la prima volta e passavi ore a parlare? Beh, e ‘cosi’ che vi siete conosciuti cosi ‘ bene. Poi, mentre passavi sempre più tempo insieme, hai imparato sempre di più l’uno sull’altro.Questa profonda familiarità tra i due di voi rende ogni argomento più doloroso a causa del presupposto di fondo di fiducia per la cura per l ” altro sopra ogni altra cosa.
2. I coniugi si fidano l’un l’altro con quasi tutto. Questa fiducia che permea l ” intero rapporto viene messo in discussione ogni volta che si dispone di un argomento feroce. Inizi a chiederti non solo se puoi davvero fidarti di loro, ma se puoi continuare a fidarti di te stesso per averli scelti per essere il tuo coniuge in primo luogo.
3. I coniugi vivono insieme. A meno che tu non abbia un matrimonio a distanza, stai molto con l’altro. Non c’è modo di scappare a casa tua per rinfrescarsi dopo una lotta perché vivi insieme. Si condivide una casa e probabilmente una camera da letto.Questa vicinanza funziona bene quando le cose vanno bene, ma quando le cose vanno male questa convivenza può rendere estremamente difficile riprendersi da una battaglia.
4. E i coniugi tendono a innescare le reciproche sensibilità. Hai ferite del passato-proprio come fanno tutti gli altri. A volte gli eventi nel presente possono innescare ferite dal passato.Una volta che il vostro coniuge innesca il vostro male passato, è presente in questo momento chiedendo che avete a che fare con esso. (Se hai la tendenza a sentirti abbandonato, alienato, dipendente, evirato, vuoto, invischiato, indifeso, inferiore, insignificante, patrocinato, impotente, respinto, subordinato, usato, debole o inutile quando tu e il tuo miele discutete, allora sai esattamente di cosa sto parlando.)

L ” intimità e la fiducia che hai sviluppato nel corso degli anni in combinazione con il fatto che sei umano può rendere davvero difficile separarsi dal vostro coniuge. Quando le cose vanno bene che la vicinanza è grande! Ma quando le cose non vanno così bene, le tue battaglie possono lasciarti devastato.

La cosa migliore che puoi fare per prevenire le tipiche conseguenze del dolore dai tuoi argomenti è praticare un po ‘ di distacco emotivo.

“Un po ‘” è la chiave qui. Non vuoi staccarti dal tuo coniuge, vuoi solo aggiungere un po ‘ di spazio tra te e le tue emozioni quando è in corso una battaglia.

Uno dei modi più semplici per aggiungere un po ‘ di spazio è ricordare che qualunque cosa il tuo miele stia dicendo è più su di loro che su di te. E questo è vero anche se stanno dicendo (o urlando) cose orribili su di te.

Ogni volta che il coniuge afferma qualcosa che viene dal loro punto di vista che include le loro percezioni, le loro ipotesi, la loro comprensione, le loro convinzioni e le loro emozioni. Si tratta solo di loro. Potresti credere che siano completamente sbagliati, ma ricorda che è dal tuo punto di vista (che, a proposito, include tutte le tue percezioni, ipotesi, comprensione, credenze ed emozioni).

Quindi, invece di essere coinvolto nella battaglia, puoi diventare curioso di sapere cosa stanno dicendo. Una volta che hai riconosciuto la loro dichiarazione e l’emozione, si può scegliere di chiedere chiarire le domande nel tentativo di capire perché il vostro coniuge sta dicendo quello che stanno dicendo. In questo modo, ti verrà automaticamente praticare un po ‘ di distacco emotivo.

Un altro modo semplice per separarti dalla battaglia in modo da non lasciarla distrutta è ricordare che anche il tuo coniuge è umano, nonostante la trasformazione che di solito si verifica quando discuti con loro.

La loro rabbia potrebbe facilmente coprire una delle loro sensibilità (abbandono, alienazione, dipendenza, impotenza, evirazione, vuoto, impotenza, insignificanza, inutilità, ecc.) che hai accidentalmente attivato.

Ricordando che sono anche una persona sensibile (difficile come potrebbe essere credere a volte), puoi diventare emotivamente distaccato dal dolore che senti quando si scatenano. Ciò non significa che devi accettare la sferzata, significa solo che non devi prenderlo a cuore.

Gli argomenti con il tuo coniuge fanno tanto male perché sei fisicamente ed emotivamente vicini l’uno all’altro – hai una connessione. E come tutto il resto nella vita la tua connessione è sia positiva che negativa. Gli aspetti positivi della vostra connessione sono evidenti. I negativi includono la devastazione che si sente in seguito a una discussione.

Scegliendo selettivamente di praticare un po ‘ di distacco emotivo la prossima volta che ti ritrovi agli inizi di una battaglia epica, sarai in grado di evitare alcune di quelle buche sulla tua strada per “felici e contenti.”

Sono la dottoressa Karen Finn, un allenatore di divorzio e vita personale che aiuta le persone come te che stanno lottando con il loro matrimonio e non sono sicuro di poter cambiare le cose. Puoi unirti alla mia lista di newsletter anonima per consigli settimanali gratuiti. E, se sei pronto, puoi fare il primo passo per lavorare con me come tuo allenatore personale programmando una consulenza privata.

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