あなたの関係の状態に関係なく—あなたが独身であることの利点を享受しようとしているか、親密さに欠けている結婚で自分自身を見つけるかどうか—性的欲求不満を感じることは楽しいことではなく、無視するものでもありません。 専門家は、それが密接に生活の全体的な質に結びついていると言うように、あなたのセックスドライブを満足させることは、重要です。 あなたが定期的に不満を感じているのであれば、ここで何が起こっているのかを特定する方法とそれを修正する方法があります。

まず、性的欲求不満とは何かを定義してみましょう。

簡単に言えば、それはまさにそれがどのように聞こえるかです—あなたの現在の性的相互作用またはその欠如に対する欲求不満や不満の感情、Lcsw、性 “[あなたが望む性的経験があなたが得ているものと一致していないときに発生します。”

そして、うん、欲求不満を感じるのは100％普通です（性的にもそうでもない、TBH）。 「ほとんどの人は、性別、セクシュアリティ、または関係の状態にかかわらず、人生のある時点で性的欲求不満を経験するでしょう」とHoward氏は言います。 “非一夫一婦制の関係のものは、特にすべてのオープンな関係がセックスを伴うわけではないので、性的欲求不満にも対処します。”

性的欲求不満を感じるいくつかの症状は何ですか？

人々は性的欲求不満の症状を異なる方法で経験し、示す、とHoward氏は言う。 たとえば、セックスに興味を失い、一貫してそれを拒否する人もいれば、（潜在的に現在のパートナーではない人と）それをもっと求めたり、セックスを好むと自慰行為をすることを決める人もいると彼女は説明しています。 うつ病の症状は、同様にトリミングを開始することができ、気分の変化が一般的である、と彼女は付け加えました。

物理的に言えば、”あなたは希望の安堵感なしに蓄積や緊張感を感じるかもしれません”とJessica O’Reilly、Ph.Dは言います。、性科学者と博士ジェスポッドキャストとのセックスのホスト。 “それは性器（またはあなたが喜びやオルガスムに関連付けるようになった別の領域）への血流を経験するのと同じくらい簡単であり、喜びやオルガスム”

あなたがどのように感じているかを特定するのを助けるために、オライリーはなぜあなたがセックスをしているのか自問することを示唆しています。 “あなたはどのような利点を得ていますか、そしてあなたは前、中、後にどのように感じますか？”彼女は尋ねます。 「それらの感情は圧倒的に肯定的、中立的、または否定的ですか？「あなたの答えが中立から否定的な領域にもっと着陸しているならば、あなたは少し（またはたくさん）不満を感じているかもしれません。

そうは言っても、性的欲求不満の症状は終わりではありません-すべてがすべてである、O’Reillyが時々それが期待をリセットすることについてだと言 「感情は永続的な状態ではありません」と彼女は言います。 「彼らは一時的な経験であり、あなたが感じる方法を変えるために態度と行動の調整をすることができます。”

しかし、これらの欲求不満の感情を正確に引き起こすのは何ですか？

性的欲求不満につながる可能性のあるさまざまな経験があります。 オルガスムができず、あなたの喜びが優先されていないことから、より多くのセックスをするように圧力をかけられたり、それを十分に持っていな

それは言った、セックスセラピストは、多くの場合、遭遇するいくつかの一般的な原因があります。 最初のもの：不明な性的境界と動機。 「セックスは、彼らが期待しているものを得ていると感じるとき、人々にとってより満足です」とHowardは言います。 長期的な関係の人々は、例えば、愛と親密さを感じたいと思うでしょうが、性的快楽のためだけに従事する人は、より生の欲望を望むかもしれません。 「これらの期待が事前に議論され、合意されると、各人は結果にコミットすることができます」と彼女は付け加えます。 言い換えれば、あなたは誰かがあなたを喜ばせる方法を知っていることを期待することはできません—通信が鍵です。

コミュニケーションといえば—またはその欠如—不一致のlibidosを議論しないとho-humルーチンに陥ることも欲求不満を引き起こす可能性があります。 あなたが何を期待すべきかを知っていて、あなたの性生活に多様性がないならば、それをやり続けることにやる気を感じるのは難しい、とHowardは言いま 同じことは、社会があなたに言うので、あなたが”すべき”セックスをしているような気分になります（私たちは皆、”週に少なくとも三回のセックスルール”を聞いたことがあります）、またはあなたよりも高いセックスドライブを持つパートナーを持っているためです。 明確にするために、不一致のlibidosを持つことは、このパートナーとのあなたの性的関係が運命づけられていることを意味するものではありません。 しかし、それはあなたが性的欲求不満のそれらの感情をベッドに置くことができるようにそれについて話をしなければならないことを意味します。

病状や治療の副作用から性的アイデンティティ、寝室の外での関係の問題、外部要因（仕事関連の問題、子育て、社会的ストレス要因と考える）に至るまで、他の経験がある可能性がある。 主糸は根本的な原因の識別を助けるようにあなたの生命のすべての区域を検査するべきである。

どのように対処すればいいですか？

性的欲求不満を是正することは、あなた自身とあなたのパートナーの両方のために多くのケアと配慮をして行う必要があるものの一つです。 最初に：欲求不満の実際の原因を特定する。

「医療上の問題や、薬やサプリメントによる相互作用の可能性を排除することから始めてください」とHoward氏は言います。 次に、あなたの口を使用して-あなたのパートナーに話すことによって。 「多くの人がセックスをしていますが、それについて話すことはめったにありません」と彼女は言います。 “定期的なセックスチェックインを作成し、何がうまく機能しているのか、そして何を変更したいのかを議論します。”

そこから、あなたはセックスを見る方法をシフトすることができます。 「欲求不満は、多くの場合、期待を満たしていない結果に起因するが、それはあなたが心の中で特定の結果を持っているとき、あなたは欲求不満のために 「性的欲求不満を避けるための1つの方法は、特定の目標に焦点を当てるのではなく、快楽のために性的快楽を探求することです。”

そして再び、あなたのパートナーと話をする—単独で、または潜在的にセックスセラピストの助けを借りて—ハワードは、あなたのパートナーがあなたの性的期待 （そして、はい、それは彼らがシフトするために常にOKです。)

あなたがシングルであれば、またはパンデミックの真っ只中にソロに乗っているだけです。..

パートナーかどうか、あなたは禁欲する必要はありません。 あなたが感じている性的欲求不満がセックスの欠如によるものであるならば、ハワードはソロタッチとソロセックスを練習することを提案します。 “自慰行為をし、デートで自分自身を取り出し、あなたがパートナーにしたいと思うあなたについてのすべてのことに感謝します”と彼女は言います。 オライリーは同意する:”パートナーの不在があなた自身に手を貸すか、またはあなたの好みのおもちゃのために達することから握ることを許可してはいけない。”（どこから始めればいいのかわからない？ ここでは初心者のための私たちのお気に入りのオプションがあります。)

あなたの関係の状態にかかわらず、あなたの世話をすることを忘れないでください。 「私たちの気持ちに対処するのは他の人の仕事であるかのように、性的に不満を感じることがよくあります」とO’Reilly氏は言います。 “あなたはあなた自身の性的責任を負っていますfulfillment…It何が動作するかを決定するのはあなた次第です。”

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