あなたは過度に興奮した魂に会ったことがありますか？ まあ、あなたが持っているなら、あなたは人々のこのカテゴリは、人生、そして大きな楽観主義に満ちていることを知っている必要があります。 それらは事の最も小さいのの喜びを見つける。 基本的に、彼らの態度は常に銀の裏地を見ることです–これはまったく悪くありません。
しかし、時には、過度の興奮が裏目に出ることがあります。 それは、彼らの考え方に影響を与え、偏った意思決定を引き起こす可能性があるからです。 忘れないように、過度の興奮はまた、感情の突然のラッシュのために、時にはパニックにすることができます。
でもそもそも
でもなぜ人は興奮しすぎてしまうのでしょうか。 有名な精神科医、Dr Rahul Khemaniによると、あらゆる種類の興奮はすべて覚醒の状態に関するものです。 覚醒状態では、心拍数が増加し、交感神経系は活動の増加を観察し、脳はホルモンの産生の増加で信号を発し始める。 これに責任があるホルモンはドーパミンです。 それは脳の報酬システムにおいて大きな役割を果たすので、「幸せなホルモン」としても知られています。
“人が興奮しているとき、彼らの感情はより強力になり、彼らの意思決定能力に影響を与える可能性があります。 それはまた、衝動的な行動につながる可能性があります”と彼は言います。
しかし、この過度の興奮を下げる方法はありますか？ ありがたいことに、あります。
ケマニ博士は、冷静さを保つための五つのシンプルで効果的な方法をお勧めします:
-
意識は重要です
あなたの過度の興奮を認識させる兆候を探してください。 あなたはよりおしゃべりで、積極的で、要求が厳しく、一般的に接地されていないと感じることができます。 また、あなたの周囲に関して見当識障害のいくつかのフォームを経験することができます。
-
興奮しすぎて不安になったら外に出てください
はい、それは本当です。 ホルモンの突然の高いはかなり心配することができます。 あなたが息を感じた場合は、あなたの敷地から出て、新鮮な空気を吸い込み、日光に身をさらしてください。 これはあなたが落ち着くのに役立ちます
-
瞑想と呼吸法を練習する
瞑想は、時にはあまりにも多くの興奮が厄介なことがあるので、あなたが落ち着くのに役立ちます。 そして、私たちが議論したように、過度の興奮はあなたの心拍数を上げることができるので、呼吸訓練は便利になるでしょう。
調停の超能力を喜ぶ。 画像提供：食べログの: Shuttestock（シャットステストック） -
あなたの感覚をふける
“いくつかの音楽を聴いたり、さまざまな色を見たり、何かを食べたり、水を飲んだり、動き回ったりします”とKhemani博士は示唆しています。
-
それ以外の場合でも、あなたの日常生活の中で感情のバランスをとる練習
心は高値と安値の間で動揺しないように訓練されなければなりません。 あなたの感情に向かって切り離されたアプローチを使用して、判断せずに部外者として観察することは、このプロセスを助けることができます。
だから、あなたが旅行のために過度に興奮している場合や、あなたのbestieに会う場合は、この感情があなたの幸福に影響を与えないようにしてください。 残りの部分は、人生で興奮していることに害はありません。