サドルとライダーの関係は、怒りのための片道トラックになることが非常に簡単にできます。

サイクリングを楽しむためにはサドルが必要ですが、間違ったサドルは経験を台無しにしたり、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 少数の症例では、問題は手術を必要とするレベルにエスカレートする可能性があります。

: あなたはしびれや大きな不快感を経験している場合は、臨床自転車フィットのためにチェックインすることは非常に良いアイデアです-理想的には 自転車から腫れや痛みがある場合は、GPへの旅行もお勧めします。

しかし、ほとんどの人にとって、あなたが快適になるために自分でできることはたくさんあります。

女性の鞍痛は悪化していますか？

男女ともにサドルの不快感に苦しむことができます。 しかし、女性のニーズはより多様であり、業界が彼らのためのソリューションを提供していないという事実と並んで考慮され、女性ライダーが苦しんでいる理由を見ることは明らかです。

提供の欠如は、英国のサイクリングの元理学療法責任者であるPhil BurtがPhil Burt Innovationでの彼の仕事で対処しようとしているものです。 彼はブランドと相談し、彼自身のプロダクトに取り組んでいる。 しかし、彼は手術を必要とする極端な症例はまれであることを強調することに熱心です。

“サイクリングは非常に安全で、影響の少ない運動であり、多くの女性がサイクリングに適しており、問題が少ないことを知ることが重要です”と彼は “一握りの人々が手術を必要としています。 しかし、多くの女性に苦痛があり、不快およびそれは循環を離れてそれらを置く。”

なぜそんなに多くの問題？ “ヴァギナの万里の長城”を見ると、バートの次のポイントが完璧に例示されます。

“男性の性器のプレゼンテーションは異なりますが、女性の軟部組織のプレゼンテーションははるかに多様であり、サドルインターフェイスではより多くの課題が発生します。 それは、女性が正しいサドルを見つけるのが難しいことを意味します。”

男性はこの会話では除外されていません。

「男性は沈黙の中で苦しむことが多いと思います」とバートは言います。 “男性はこのコードを持っています”あなたはそれを我慢するだけです”–しかし、彼らはする必要はありません、鞍の痛みを持つ男性のための解決策の負荷が作られています、例えば中央のカットアウトは最初に男性のために作られました。”

サドル部門で誰がより多くの問題を抱えているかにかかわらず、正しいサドルを探すときは、両方の性別に同じルールを適用することができます。

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右のサドルを選択する方法

バートはそれを置くように：”サドルの怪我は非常に多因子であり、簡単な答えはありませんが、最適に近づけるためにできることがいくつかあります。”

右サドルからスタートし、右の位置にセットアップすることが重要です。

あなたのサドルの魂の伴侶は、あなたがやっている乗馬のタイプとあなたの生理学によって決定されます-柔軟性、コア強度、座る骨の幅と軟部組織

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“あなたが積極的な位置でサイクルし、ボトムブラケットの上ではるかに前方に回転する柔軟性と強さを持ち、低い位置にいる経験豊富なライ

“サドルの鼻は一般的に狭くなければならず、フレアはすぐに来る必要があるので、座っている骨の上に座ることができます-例えば登りです”とBurt氏は言

その攻撃的な位置にいるライダーは、切り取られたまたは救済チャネルの形をした、より柔らかい組織の救済が必要になる可能性があります。

多くの女性にとって、適切なカットアウトまたはレリーフチャネルを見つけることは問題を提示することができます-議論されたように、外陰部は劇的に変化するため、ギャップの完璧な形状、深さ、サイズは個別になります。 それを正しくするには、サドルをテストし、動作するものとそうでないものを視覚的に比較することが重要です。

一部の女性は、彼らが切り抜きに沈み、愛情を込めて”flapmash”と呼ばれるものになります。 しかし、浅い窪みはすべてに合っていません。

それらの乗馬の時間試験は前部でさらに圧力救助を必要とする、Burtは主義の割れ目の鼻の設計および短い鼻のサドルのようなモデルを推薦する。

より直立姿勢を採用する人々は、非常に異なる何かを必要とする可能性があります。

“あなたが非常に直立しているなら、あなたはたくさんの座っている骨のサポートとたくさんの快適さとたくさんの詰め物を望んでいる”とバートは言

柔軟性は無視できません。 何人かのライダーは積極的な位置を採用したいと思うかもしれないが能力を持っていない。

“Fizikのスパインコンセプトの本質は、多くの意味をなさない”とバートは言う、平らなサドルに簡単につま先に触れることができるライダーと湾曲したサド

“あなたが回転する場所は大きな影響を与えます–あなたがタイトな膝腱を持っていて、かなり後ろに座る必要がある場合は、あなたの座る骨のための良い支持サドルが欲しいです。 あなたが大きな骨盤の回転を持っている場合は、より積極的なサドルに乗ることができるでしょう、”バート氏は述べています。

あなたの乗馬スタイルを釘付けしたら、あなたが見ている必要があります形状の種類のアイデアを持っている必要があります。

次に、あなたの生理学を考慮する時間です。

シットボーン幅は、ほとんどの良いバイクショップで測定することができます。 それはあなたのジーンズのサイズとは関係ありません、軽量のライダーは広い骨を持つことができ、その逆もあります。 ほとんどの（すべてではない）女性は、出産のために設計されたより広い腰を持つことの性質上、より広い座っている骨を持つことになります。

ギアを取ると、サドル圧力マッピングは自転車フィットの一部として利用可能であることが多く、専門家は圧力をかけている場所、したがってどのサ

“サドル圧力マッピングは、sit bone測定ツールを使用する場合と同様に、サドルの選択を狭めます。 それはあなたのためのより良い選択肢にあなたを近づけます」とBurt氏は言います。

それはサドルだけではありません

時にはあなたの機器の外を見る必要があるかもしれません。

あなたのコアが自転車の位置に保持するのに十分な強さではない場合、問題が発生する可能性があります。

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“あなたは世界で最高のサドルとショーツを持つことができますが、あなたが弱く、サドルの上を動き回る場合は、サドルの傷があるかもしれません。 その後、専門家の解決策が必要な場合があります。 またはあなたのトランクの強さで動作するように、”バート氏は述べています。

“強くなり、鞍の痛みが少ない人をかなり見つけました”と彼は付け加えます。

同様に、あなたの問題は、脚の長さの不一致のような私の何かを引き起こした非対称性、またはあなたがただ一つの位置に重く座る原因となる状態に

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これの明確な症状は、同じ側にサドルの傷が繰り返し発生していることです。 これは頻繁にバイクの適当な解決と対抗することができBurtはphysio ledの査定および適合を推薦する。

感染症

感染症が方程式に加わると問題が発生します。

再び、女性はここでより敏感になる可能性があります。 A2018Journal Of Sexual Medicineに掲載された研究では、循環する女性は尿路感染症（Uti）に罹患する可能性が高いことがわかりました。

膀胱感染症以外では、鞍の傷自体が内向きの毛と同様に感染する可能性があります。

“ツグミや感染症を繰り返しているのであれば、それは非常に異なる問題です。 医療紹介プロセスを経る必要があるかもしれないときに、人々がさまざまなサドルの負荷にお金を無駄にしたくない」とBurt氏は言います。

問題が再発した場合は、GPが表示されます。 しかし、基本的なレベルでは、シャモア時間の前、中、後の衛生は非常に重要です。

“長い乗り物では、高温多湿の皮膚は感染を引き起こす可能性があり、特に摩擦を加えると分解する可能性が高くなります。 あなたが擦れ、擦れ、赤みを経験しているなら、それはシャモアクリームを試してみる価値があります。”

バートはまた、彼はライダーがこれまで以上に熱く、汗をかくようになっている”ターボトレーニング”関連のサドルの問題のより多くのケースを見ていると言います,彼らは外よりも静的な位置に多くの時間を費やしながら、.

これに対抗するために、彼は強力なファンを推奨し、屋内乗馬のためのあなたの最高のショーツを着用することを保証します。

サドルライブラリとローン

地元の自転車店の多くは、あなたが購入する前に、あなたがサドルをテストしてみましょう。

これはISMとFizikの止まり木を販売するすべての小売業者でそうです。

ロンドンの自転車キッチン（LBK）は、その”サドルライブラリ”でよりクラウドファンディングされた方法を考え出しました。

借り手は会員に£10を支払うだけで、メンテナンスセンターの専門家からの評価とアドバイスに従って、図書館内の任意のサドルを二週間試すことができます。

“正しい鞍を見つけることは試行錯誤です。 私たちは約30人にサドルライブラリを試してもらい、約10人が夢のサドルを見つけました。 LBKの創設者であるJenni Gwiazdowski氏は、「3、4人の女性が、彼らの乗り心地を完全に変えたと言う人を見つけました」と述べています。

“多くのスキームでは、サドルを完全な価格で購入する必要があります。 私たちは”名誉システム”を使っています-それは誰もがそれにアクセスできるようにするためのものですライブラリです。 これにより、GDPRやデータ収集に関する問題が解消されるため、ユーザーの障壁が解消され、店舗としての私たちにとっても障壁が解消されます。”

サドルの快適さと全体的なライディングポジションへの影響

サドルの快適さは、自転車のフィット感の他の要素に大きく影響します。 あなたがあなたの最も敏感な体の部分を保護しているので、あなたは積極的な位置に回転することができない場合は、多くの場合、代わりに背骨で曲

時には、サドルの快適さがあなたの全体的なライディングポジションに影響を与えていることに気付かないかもしれません-これは私の最近の経験

私はちょうど一ヶ月以上前にバートと一緒に自転車に合うようにチェックインしました。

私は快適に見つけたサドルを見つけるのに苦労していました,また、私の骨盤の傾きの結果として腰痛や坐骨神経痛に問題を抱えていました-私は主に

私は”座る骨の不快感”に特に問題はなかったので、サドルの幅の測定を無視する傾向があり、代わりに軟部組織の圧力を和らげるカットアウトを探していました。ISM、Sella Italia SLR Flow、Pro Stealthがお気に入りです。

最初のサドルマップは、私が鞍の骨盤をかなり劇的に傾けていることを示し、タンデムで使用されたRetülセンサーは、これが膝の伸展に影響を与え、私が38/44度に座っていることを示した-右足は35-40度のガイドラインのかなり外側にある。

バートは私のシットボーンを測定し、私のものは特に子供の準備ができていると述べました-私はほとんどのものよりも広いと言う良い方法は、169mmです。

その結果、彼は168mmの専門の大浦サドルに私を入れました。 私が乗っていたステルスは、142mmと152mmで利用可能になります。

サドルマップは、私がサドルで傾けていた量の顕著な改善を示しました。 それだけでなく、より少ない傾きで、私の膝の角度は34/38度まで均等になりました。

サイクリングのほぼ十年と数え切れないほどの年の後、私は”私は私の座っている骨の上に座っていない”ので、座っている骨でサポートされているサドル ミニ革命のビット、本当に。