人生の後半で利益を得る習慣を開発することによ Colin Kane、Md、Children’s Health UTの小児心臓専門医、UT Southwesternの心臓学アウトリーチのディレクターによると、これを行う最も効果的な方法は、家族全員のために健康的な生活を最優先にすることです。

「子供がよく食べて、たくさんの運動をすることが彼のお母さん、お父さん、そして他の家族にとって重要であることを見れば、彼は年を取って最終的に家を出るのと同じようなライフスタイルを採用する可能性がはるかに高い」とケイン博士は言う。 “それは彼がフライドポテトを食べる家族の他のメンバーを見たときにニンジンとセロリを食べるように子供に伝えるために公正ではありません。 同様に、子供がお母さんとお父さんがたくさんのテレビを見ているのを見ると、彼は同じことをする可能性があります。”

心の健康な子供を育てる方法

1.
家族としての運動; 自転車に乗ったり、散歩をしたり、水泳をしたり、外でゲームをしたりします。

2. 肯定的である
あなたの家族の活動にゲームを組み込むことによって中心の健康の楽しみを作るか、または健康なピクニック夕食のための公園に歩 自尊心の肯定的な感覚を促進するために成功を祝う。

3. 制限画面時間
過度の画面時間は、肥満や心血管疾患のリスクを増加させる座りがちな生活や一定の間食につながります。 テレビ、コンピュータ、電話の時間を毎日二時間に制限します。

4. スポーツシーズン前の健康診断のスケジュール
あなたの子供が運動選手である場合は、突然の心臓死のリスクを除外するために物理的な評価のために小児科医に訪問させてください。 これはそうでなければ明らかに健康な十代の若者たちではまれですが、危険にさらされている人を特定するために対処する必要があります。

5. 一緒に食料品店に行く
栄養ラベルを読むことについての詳細を学び、あなたの子供のためにそれを楽しくしてください。 あなたの台所のステープルは100パーセントの全粒小麦または穀物、低脂肪の乳製品、家禽、魚およびナットべきである。

6. 健康的なオプションを手に入れてください
あなたの子供が学校から家に帰るとき、彼にそのような全粒クラッカーと文字列チーズ、フムスのディップと野菜、リンゴのスライスとギリシャのヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツなどの健康的なスナックのオプションを与えます。

7. 夕食を家族の事件にする
あなたの子供を調理し、食事を計画することを含みなさい。

8. 塩分の摂取量をチェック
加工食品を避け、塩シェーカーをテーブルから離してください。

9.
あなたの子供や他の人のための支持者になります。 学校で良い食べ物の選択肢を主張する。 あなたの子供の小児科医がBMI、血圧およびコレステロールのような心血管の表示器を監視していることを確かめなさい。 心の問題について公務員に連絡してください。 あなたの声を聞かせてください。

10. 現実的になる
現実的な目標と限界を設定します。 小さなステップと段階的な変更は、時間をかけてあなたの子供の健康に大きな違いを生むので、小さな開始し、構築することができます。

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