あなたの胃の上で寝ることは、最も一般的な睡眠の位置であり、おそらく最も快適ですが、それを行うことの副作用は価値がありますか？ 研究は、この位置が頭痛を含むあなたの体に様々な痛みを引き起こす可能性があることを示しています。 あなたの胃の上で寝ることがあなたのために良くない場合は、眠るための最良の方法は何ですか？ 最高の睡眠の位置とどのように彼らはあなたの体のために良いことができます以下をお読みください。 治療計画に関するご質問がある場合、または予定をスケジュールする場合は、309-691-7774までお問い合わせください。

胃の枕木はしばしば、彼らは他の位置で眠ることができないと主張しています。 しかし、あなたの睡眠の位置を変えることはあなたの胃の睡眠が首、背部、ヒップおよび肩の苦痛および頭痛の原因である場合もあるので、必要であ

胃の上で寝るためには、呼吸できるように頭を一方向に回し、首を一晩中一定の回転させなければなりません。 これにより頭痛および他の苦痛を引き起こすことができる頭部および首への減少された血の流れを引き起こ

お腹の上で寝なければならない場合は、寝ている間に首がまっすぐになるように真ん中に穴が開いた枕があります。

胃の睡眠に関するもう一つの問題：頭と肩を呼吸するのに十分なほど上げるためには、腰にアーチが必要です。 これにより脊柱で圧縮を引き起こし、靭帯、筋肉、骨および接合箇所の適切な直線を可能にしません。 あなたの足や足にあなたの背中やしびれやうずきに硬い背中や鋭い痛みで目を覚ます場合は、胃の睡眠は責任があるかもしれません。

胃の下に枕を置くことで、これらの痛みを緩和することができます。 あなたが中立的な背骨を持っているように、枕が十分に厚いことを確認してください。 （これには複数の枕が必要な場合があります。）

時には、人々は横に足を上げて寝るでしょう—私は”スリークォーターポジション”と呼んでいます-そして、本当にそれが胃の睡眠を考慮していません。 この位置はより低い背部を離れて圧力を取るので眠っている胃よりよい間、ヒップに代りに余分圧力を置くことができる。 その位置で正しく眠るためには、あなたの胃の下にいくつかの枕を置いて、あなたの側でほとんど寝ているようにしたいと思います。

胃の睡眠と四分の三の睡眠の位置も、睡眠時に腕を頭上に持っていることをお勧めします。 これはあなたの肩および周囲の神経に途方もない圧力を置く。 眠っている手や痛みにある肩で目を覚ますことは、あなたが自分自身に怪我を引き起こしていることを非常に大きな兆候です。 たとえあなたが午前中にすぐに痛みを振り払うことができたとしても、時間の経過とともにそれはより大きな問題になる可能性があります。

では、どうやって眠るべきですか？

仰向けに寝て、横向きに寝て寝るのがベストです。 しかし、これらの位置でも、正しい姿勢で自分自身を設定するために取る必要がある手順があります。

背中に横たわっているときは、背中にわずかなアーチを引き起こすので、完全に平らになりたくありません。 あなたの背骨を中立的な位置に置くためにあなたの足の下に二、三の枕を置きます。 またあなたの枕があなたの頭部が平らに置くようにすることを確かめたいと思う。

あなたの側に横たわっているときは、あなたの首が中立的な位置にあることを確認するためにあなたの肩のサイズを埋めるサイドスリーパー枕を考 彼らはスライドし、首と肩の痛みで終わる、所定の位置にそれらを維持するためにあなたの肩をすくめさせることができるように、二つの枕を使用し また、中立的な背骨を確保するために、あなたの膝の間に枕を置きます。 また、肩の痛みや痛みがある場合は、枕を抱き締めると、肩への血流が増加するのに役立ちます。

寝る方法を変えることは非常に難しいですが、適切な位置で眠りに落ちるだけでなく、夜を通してシフトすることで、あなたとあなたの体に不必要な痛みや痛みを救うことができます。

に掲載された元の記事Inquirer.com