それは新年の始まりであり、あなたはOgden UTで体重を減らす方法について考えているかもしれません。

休日のどんちゃん騒ぎは、多くのユタ州の住民のための不要なポンドをもたらしており、体重を減らす方法のための叫びは、今年のこの時期に高

あなたの減量プログラムで積み込む前に、それが容易ではないことを心に留めておくべきである。

あなたが期待する利益と結果を得るためには、適切に動機づけられ、訓練される必要があります。

“体重を減らす”旅をしたすべての人は、ある時点でいくつかのスキッドに当たっています。

2020年に体重を減らすことに成功した場合に得られる医学的、社会的、心理的利益に焦点を当てます。

肥満に苦しむ人々のために、減量の医学の利点を楽しむことができる前に何百ものポンドを失う必要はありません。

わずか数ポンドオフは顕著な効果を与えることができます。 調査は重量の5から10%の低下があなたの健康を全体で変えることができることを示す。

ポンドを流す健康的な方法

急速な減量は不健康であるだけでなく、それはあなたの減量計画を台無しにするどんちゃん騒ぎを食べるためにあな

ほとんどの人が週に複数のポンドを失うのは難しいです。 最初の水の損失はあなたの体重をより速く下げるかもしれませんが、これは一時的で表面的なものです。

脂肪の損失は、あなたがより良い長期的に感じさせるものです。

あなたの減量の旅を後押しする方法があります。 これらの先端はあなた自身を飢えさせるか、危険な補足を買うか、または体操の時間を使うように要求しない。

私達はより長続きがする結果を与えることができる重量を失うのを助けるある安全な方法を共有する。

フードスワップを作る

あなたは便宜のためにファーストフードをたくさん食べているかもしれません。 あなたが外出先でたくさんいるか、高タンパク質の食事の交換を準備する食事に圧倒されていると感じたら、あなたにとって最良の選択かもしれま

長期的な結果を得るには、既存の習慣に小さな変更を加える必要があります。 プロテインシェイクやバーのために昼間の食事を交換してみてください。 何かより少しにより250カロリー、蛋白質の15またはより多くのグラム、および炭水化物の計算の同輩にまたは蛋白質の倍を捜しなさい。 不朽で、私達はOgden、ユタ州の最もよい医学等級の食事の取り替えを提供する。

夜に重い食事を食べる

研究によると、私たちの体は昼間に消費するカロリーのほとんどを使い果たしていることが示されています。 問題は、私たちのライフスタイルは、通常、日没後に予定されている私たちの家族の食事や夕食を持っています。

減量の医者、先生Charlie Seltzerは、代わりとなる作戦を提案する:夕食時に心のこもった食事を食べる。

夕食に出かけると早くカロリーがなくなるので、就寝前にどんちゃん騒ぎの犠牲になる可能性があります。

ベッドの前に食事を食べるほとんどの人が満腹感を感じるので、アイデアは軽い朝食と昼食を食べることです。

研究によると、バランスの取れた就寝時の食事は次の日に安定した血糖値を促進する可能性があることが示されています。 これはまた、あなたの食欲の調節に役立ちます。

このアプローチは、人々が一日の終わりに多くを食べ、より多くの社交をするので、より簡単です。

痩せた源からより多くのタンパク質を得る

タンパク質はあなたの減量の戦いに不可欠な武器の一つです。 これは、炭水化物や脂肪と比較してタンパク質を消化するときに、より多くのエネルギーを消費することが部分的に原因です。 Seltzer先生は自然発生する脂肪とあなたの蛋白質の取入口に一致させることを推薦する。

鶏の胸肉や白身魚のような痩せたタンパク質源は、ハンバーガーやベーコンよりもカロリーが低い。 ギリシャのヨーグルト、チーズ、カッテージチーズとペアリングし、あなたは一食当たりより多くのカロリーを取得します。

追加糖の摂取量を減らす必要がありますが、タンパク質と一緒に糖を食べる必要があります。 単独で消費されたとき、砂糖は血流をあふれさせ、空腹か疲れている残すすぐに取除かれます。 タンパク質は血流への砂糖の放出を遅らせ、飽き飽きした気分にさせます。

繊維含有量の高い炭水化物を食べる

タンパク質と同様に、繊維はまた、あなたの体が炭水化物のカロリーを介して燃える速度を遅くするので、より 繊維を食べることはまた繊維が減量に常に接続される理由である安定した血糖レベルを維持します。

白パンではなく全粒粉パンを食べるべきです。 繊維を含む果物はまた、あなたの食事療法に優れた追加です。 お菓子のバーではなく、お菓子のためにそれらを食べる。

ストレスを管理する

ストレスを食べることは多くの人々に共通しているため、私たちの社会には膨大な数の肥満の男性と女性がいます。 これは、ストレスホルモンのコルチゾールによるものです,これは甘いと脂肪の多い食品のためのあなたの食欲を後押しします.

2007年の肥満研究では、慢性ストレス曝露が成人のコルチゾール濃度を上昇させることが示されています。

これは減量の計画が圧力管理作戦を常に含むべきである理由である。

瞑想、リラクゼーションエクササイズ、スパへの訪問、または時代を超越したヨガを試すことができます。 あなたが空腹であり、あなたが強調されているのでではないので、あなたが食べることを確認してください。

続きを読む：ユタ州オグデンで最高のスパサービスは、すべてのドルの価値があります

より多くの睡眠を得る

博士Seltzerは、”睡眠不足は遅い代謝に関連しています。”

2016年の睡眠研究によると、睡眠不足はマリファナの食物縞の原因となる同じ脳受容体を活性化する。

6時間から8時間の休息の上に、毎晩30分以上睡眠してください。

Timeless Medical Spa and Weight Loss Clinicの専門家の助けを借りてOgden UTで体重を減らす

2020年に健康を取り戻すことに決めた場合、Timeless Medical Spa and Weight Loss Clinicは専門的な治療のために行く場所です。

私たちは、肥満医学で認定されている最高の医師と訓練を受けたスタッフを持っています。

流行の食事療法は短期的にはうまくいくかもしれませんが、長期的な結果を提供することはできません。

私たちの体重管理プログラムは、あなたがOgden UTで体重を減らすのを助けることができます。 安全で、効果的で、従うのが簡単であることが証明されています。

筋肉を維持し、脂肪を失うために、高タンパク質摂取と低カロリー消費を組み合わせたプログラムを実装しています。

では、何を待っていますか？ スリムのための旅を開始し、この2020をより良くします。

無料相談を呼び出すか、今私たちの診療所を訪問してください。