あなたの5営業日と9時間のシフトのためだけに、ジムを打つことに失敗した場合には、休日なしで毎日働いている主婦を考えてください。 親愛なる主婦、私たちはあなたがたくさん働くことを知っており、フィットネスセンターを訪問することは間違いなく仕事です。 心配しないで、私たちはあなたが自宅で試してみて、フィット滞在することができ、いくつかの簡単な解決策を持っています。 あなたがそれらの余分なキロを失いたい人であれば、フィットネスの専門家Vikas DabasとPulkit Nehraによって私たちと共有された以下のヒントを試してみてくださ
Eat Smart
手で食べることで味を感じることができれば、ゆっくり食べることはあなたの体がすべての栄養素を抽出するのに役立ちます。 はい、あなたは右のそれを読んで！ ゆっくりと食べることは、すべての栄養素を抽出し、消化器系を改善するために重要です。 また、あなたが食べるものを数えることを確認してください、あなたが食べる方法とあなたがバランスを作成するために食べるとき。 場合には、体重を減らす必要があります、ゼロ炭水化物コンテンツであなたの夕食の光を維持することを確認してください。
歩こう歩こう歩こう歩こう歩こう歩こう歩こう歩こう
あなたが公園に夕方の時間にあなたの子供をプッシュする前に、彼らの仲間であることを自分自身を準備します。 これは、彼らがあなたの存在の快適さのレベルを持っているのを助けるだけでなく、それはまた、あなたが体重を減らすのに役立ちます。 子供たちと一緒に公園に行く母親は、そうでない人よりもフィッターであることが観察されています。走り回る行為は、数インチを失うのを助け、新鮮な空気の吸入はメカニズム全体を復活させます。
: ウォーキングはあなたができる最高の運動ですあなたの体を健康に保ちます
田畑を試してみてください
主婦のためにジムを打つか、ヨガセンターに運転するのは難しいかもしれません。 そのような場合は、自宅で田畑間隔を試してみることをお勧めします。 田畑は、テンポの速い練習を含む高強度のワークアウトです。 あなたがする必要があるのは、20秒間ジョグしてから10秒間休んでもう一度繰り返すことだけです。 これを約7-8回行い、変化を感じてください。
Pick Healthy Snacks
余暇の時間に、私たちの心は過食に気を取られ、心に浮かぶ最初の選択肢は”ファーストフード”です。 重量を失うしたい人のための高脂肪含有量のファーストフードや食品は大きなノーです。 欲求の場合には、bajra namkeen、ragiの破片のような軽食にふけるし、清涼飲料の代わりにchaach、lassiおよびsattu sharbatを好む。
おすすめ動画
あまりストレスを与えない
ストレスは身体のバランスを崩し、いくつかの健康問題を引き起こす理由の一つです。 最も一般的なのは血圧の上昇です。 あらゆる種類のストレスを避けることが示唆されており、最も効果的な方法は瞑想です。 調節された呼吸の助け解放の圧力と共に”オウム”を唱えることはボディに即刻エネルギーを与え。
お見逃しなく：体重を減らしたいですか？ その後、すぐにこれらの食品を食べることをやめる！
十分な睡眠を得る
専門家によると、休息して体を若返らせることが重要です。 研究によると、夜間に8-9時間睡眠すると体が再活性化するだけでなく、消化器系も改善されるという。 これとは別に、日中のパワー昼寝も良いです。
お気に入りの番組に料理やワークアウトしながら運動。 これは楽しいです！ 料理中に足を振るのが大好きな人は、その行為が彼らの魂を若返らせ、彼らにエネルギーを与えると感じています。 フィットネスの専門家によると、cooingまたはテレビを見たり、音楽を聴いている間、任意の身体活動を実行しながら踊ることは、心をそらすために疲労レベ