“芸能界を行うための一つの方 これは有名なハリウッドの女優セリーヌ-ディオンからの引用であり、それがいかに信頼できるか。
これらの俳優や女優は、挑戦的な節目にペースを維持するために、時代を通して本当に懸命に働かなければなりません。 もちろん、彼らの演技の巧みさは何よりも重要ですが、同じ手、それは彼らのキャリアに膨大な量のブーストを与える彼らの物理的な存在です。
これらの有名人は、重い体重を増やしたり、余分な体重を失ったりするかどうかにかかわらず、彼らはそれをすべて行い、それも速い歩行で行いま
有名人はどのように筋肉をそんなに速く置くのですか？
我々は皆、それが筋肉の良い量を構築するために公園で散歩ではないことを知っています。 この偉業を達成するためには、献身、研究、そして完璧な実行が必要です。 筋肉を梱包し、大幅に変換され得ることを考えて私の心を越えた一番の名前の一つは、クリスチャン*ベイルです。
私はまだ彼が痩せたように見られていた映画The Machinistで彼の表情を覚えています。 その役割のために、彼は180から120ポンドに急落し、別の映画では、ダークナイト、彼はバットマン、バフアップスーパーヒーローを演じ、彼は220ポンドまで増量しました。
私は目撃したものだけを信じることができませんでした。 この筋肉造りに得るためには、彼は深刻な蛋白質によって富ませる食事療法に続き、武道の重量の訓練、測光のbodyweight回路および組合せを含んでいた強い試し それは一定の間隔で十分な食事摂取量と速い速度で筋肉を得るために適切な運動スケジュールのブレンドを必要とします。
認定された品質のトレーナーは、筋肉を得るための必要条件です。 トレーナーは右のチャネルの個人のエネルギーをだけでなく、指示するが、また先に動き続けるように動機を与えられるそれらを保つ。 私が言ったように、それは主に心のゲームです。 あなたがあきらめるように感じるだろう時があるだろう、この特定の瞬間あなたのトレーナーはあなたの腕であなたをつかむだろうし、あなたが素晴ら
有名人のトレーナーの一人は、筋肉を構築するために、より多くの食べ物を食べるのが一般的ですが、一度にすべてではありません。 彼らは定期的かつ小さな部分で食べなければならない。 あなたの体重のポンドあたりのタンパク質の1グラムを消費することは、彼の健康を維持するために、普通の人のための親指のルールです。
深刻な大量構築のために、彼らは彼らのタンパク質レベルを1.5から体重1ポンドあたり2グラムに増加させます。 タンパク質は、筋肉のビルディングブロックとして使用されるアミノ酸で構成されています。 蛋白質と、私達はまたカロリーの取入口を高めなければならない。 あなたの体重のポンドあたり20カロリーを消費する研究によると、筋肉の建物に役立ちます。 これらの名声のトレーナーは彼らの顧客の毎日のeatablesに脂肪及び炭水化物をまた含んでいる。
彼らがクライアントの体制について確認するもう一つのことは、彼らがより多くの睡眠とより少ないストレスを取るということです。 少なくとも、睡眠の7から8時間はあなたの体および筋肉を緩める絶対必要である。
有名人はどのようにそんなに速く体重を減らすのですか？
減量は上り坂の仕事であり、一定した努力を必要とする。 彼らは彼らの渇望の食糧常習をあきらめ、体育館で日中そして汗をかかなければならない。
時には水の摂取量でさえ、彼らは減少しなければならない。 彼らは胴体から余分な荷物を流すために彼らの液体消費量を削減しました。
これらの有名人の多くは、断続的な断食などの特別な食事プログラムに従い始めます。 それは、定期的な短期的な断食を含み、1日の短い期間内に食事を消費する食べるパターンを含む。
この断食戦略は実行可能ですが、適切な指導の下で行われた場合にのみ実行できます。 専門家のチームは、栄養士または個人的なトレーナーならば、これらの著名人のスケジュールのhawkeyeの眺めを保つ。
これらの有名人が打ち明けた奇妙だが効果的なヒントのいくつかは、あなたが食べるすべてのものを書いていた、すべての食事にサラダを持って、任意の食事の前に良い量の水を飲んで、完璧ではない場合は良いだろう食事のために努力し、深夜や早朝の饗宴を避けることでした。
これらの有名人のトレーニングは、いくつかの外の宇宙のタイプではありませんが、彼らは専門的に監視され、施行されています。 それは一晩では起こりませんが、この変換はかなり迅速に起こります。
有名人は一日どのくらい運動しますか？
あなたが失うか、あまりにも時間の短いスパンであなたが極端にあなたのワークアウトセッションを拡張する必要がある重量を獲得したいとき。
リッピング体格になって想像して、有名人のワークアウトは一日で13時間続くことができます。 この仕事を続けるためにどのくらいの精神的な強さと肉体的な忍耐が必要になるかを推測してください。 それは高抵抗トレーニング、強烈な体重回路、長い心臓セッションであれば、リストは無限大です。
女優のジェニファー-ローレンスは、スーパーヒーロー映画のために、重量挙げからレジスタンストレーニング、スクワットに至る一連の練習で、1日10-12時間の間に働いたと表明した。
映画”サウスポー”でジェイク-ギレンホールを覚えていますか？ 彼は一日2000sitpsを行うために作られたと想像してみてください。 運動のこの単一のフォームは、地獄に自分の体を燃やすことができます。 監督Antoine Fuquaは、戦闘機の役割を果たすために戦闘機のように訓練するように彼に頼んだ。 結果は画面上で驚異的でした。
結論
皮肉なことに、私たちが体重を減らしたり増やしたりすることを考えるとき、精神的な強さと身体的持久力は手をつないで行きます。
見た目だけでなく、気分も良いことです。 これらの有名人は、私たちの若者のための理想であるので、彼らが選択したパスは、常に見て、大衆が続くことになるだろう。 これらの有名人は、彼らが達成しようとしているものは何でも健康で慎重な方向にあるべきであることを確認する必要があります。
有名人のトレーニングのいずれかが真剣に従うことは容易ではなく、あなたがそれに従うことを決定した場合、あなたの決意、あなたの意志、あなたの精神的な活力すべてが評価されるでしょうが、私を信じて、最終結果はあなたがワークアウトの床に流した汗と涙の一滴に値するでしょう。