人々が唇を噛む理由にはさまざまな理由があります。 それは彼らが少なくともそれを期待するとき、少なくとも一度は皆に起こった（食べ物の完全に良い一口を台無しに！). 何人かの人々のために、しかし、彼らが話しているか、または食べている間、それは偶然、いつも起こるようである。 他の人は彼らの睡眠中にそれを行います。 そして、いくつかのリップバイターのために、それはストレスによって誘発される習慣ですか、彼らの唇が乾燥して薄片状であるためです。 あなたの唇のかむ問題を解決するための最初のステップは、あなたがに分類し、あなたの唇を保存するための行動計画を見つけるこれらのカテゴ
偶然の唇のバイター
あなたは偶然の唇のバイターだが、それはあなたにすべての時間を起こるように思われる場合は、おそらくあなたの歯科医とチャッ それはあなたのかみ傷が不正咬合と呼ばれる、ずれている可能性があります、または多分あなたはTMD、顎関節症の治療が必要です。 ポイントは-あなたの歯科医は、あなたが友人と寿司に出ているたびに脂肪唇を得るのを止めることができるように状況を評価する必要があります。
習慣的な唇のバイター
あなたはおそらく神経質な習慣として、それを実現することなく、あなたの唇を噛んでいるかもしれません。 あなたは一人ではないでしょう。 慢性唇咬傷は一般的な不安症状であり、身体に焦点を当てた反復行動、またはBFRBの一例でさえあり得る。 神経質な習慣としてあなたのかむことを識別すれば、意識してあなたの行動を調節し始めサポートのための友人そして家族に手を差し伸べること
なぜ唇が悪いのですか？
唇を噛むことによる痛み以外にも、口腔の健康や全体的な健康にも懸念があります。 慢性の唇のかむことにより膨張、rawnessおよび傷を引き起こすことができます。 繰り返し同じ領域を噛むことは、線維腫を発症させる可能性さえあります。 さらに、あなたは顎の痛みや頭痛で終わる可能性があります。
唇を噛む習慣を蹴るためのヒント
唇を損傷から保護することが重要であり、それはあなたが犯人であるときに特に難しいことがあります。 事故によってchompingか、または心配からかむかどうか、より健康な唇にトラックで得るのを助ける利用できる解決の多くおよびより健康のある!
- 乾いた唇を剥離
荒れた乾いた唇を噛むのを防ぐために、寝る前に週に2-3回唇を剥離し、厚くて豊かな保湿剤を塗布して一晩深く水和させてくださ - 常に保湿
唇に栄養を与えて、噛んだり噛んだりする衝動を防ぎます。 必要に応じて、あなたが考えずにあなたの唇をかむ場合は、すぐに味によって抑止しているように、偉大な味しないリップクリームを見つけます。 - マインドフルネスの練習
唇を噛むようなものを扱っているとき、問題はしばしばあなたがそれを実現する前にすでにそれをやっていることで マインドフルネスの練習は、あなたが瞬間にあなたの体に存在することを可能にします。 あなたが感じているもの、あなたの周りにあるもの、あなたが匂いと見るものに注意してください。 深呼吸して あなたの唇をかむことを始めるために導いたかもしれない制動機を識別してもいいか。 あなたがやっていたものは何でも再開する前に、自分自身に呼吸と意識のいくつかのより多くの瞬間を与えます。 うまくいけば、これはあなたをリラックスさせ、唇を噛むことを引き起こしたかもしれないストレスの一部を和らげます。 より多くのあなたがマインドフルネスを練習し、より多くのこの習慣は、唇のかむを交換するために開始されます！ - Try progressive muscle relaxation(PMR)
PMRは、不安やストレスを制御するためによく使用される技術です。 それはある特定の筋肉を一度に緊張させ、それらを解放し、それらの筋肉が深い弛緩を経験することを可能にする練習に基づいています。 一連の筋肉群に心を集中させ、不安な状態をリラクゼーションの1つにシフトさせることで、唇を噛むような経験していた身体的不安症状を緩和す - オプションとして行動療法を探る
潜在意識の行動を変えるための最良のルートは、根本的な原因とトリガーを理解し、前進するのに役立つスキルを学 ライセンスされたセラピストは、このプロセスをご案内することができます。
あなたの受信トレイに直接送信されるより多くのヒントやオファーをしたいですか？
今すぐサインアップ
この記事は、一般的な口腔健康に関するトピックの理解と知識を促進することを目的としています。 専門家の助言、診断または処置の代理であることを意図していません。 常にあなたが病状または処置に関して持つかもしれないあらゆる質問のあなたの歯科医か他の修飾された医療提供者の助言を追求して下さい。