ソースの夜は笑いと笑顔をもたらすことができますが、またあなたの睡眠を混乱させ、その厄介ないびきの習慣をさらに不快にすることができます。 睡眠時無呼吸に苦しむそれらは頻繁に彼らの徴候が悪化し、普通いびきをかくない人がボディのアルコールの影響のためにプロのような丸太を鋸引き
アルコールといびき：飲酒後のいびきの対処法
抑うつ剤として、アルコールは筋肉弛緩効果を持っています。 これには、喉の筋肉、特に喉頭蓋が含まれる。 睡眠中、食道内の空気通路は、それらの通路を明確に保つことを任務とする筋肉が緩和されるにつれて収縮することができる。 酸素の必要性を満たすために、身体は空気をより強制的に吸入することによって補償する。 空気が柔らかい食道の皮膚の上を通過すると、それは振動し、特徴的ないびきの音を引き起こす。
アルコールの睡眠への全体的な影響により、その影響はさらに悪化する。 体は完全に回復するために、夢の状態の睡眠段階であるレム睡眠を必要とします。 睡眠補助としてのアルコールは良い考えではありません。 それは眠気をもたらすが、それはレム前の睡眠からレム睡眠への移行を遅らせる。 その結果、”8時間を得たにもかかわらず、朝の後に最も疲れた感じが出てくるということです。”
順番に、習慣的な飲酒者は常に睡眠不足の状態にあります。 これはボディの正常な作動の機能性および効率に影響を与え、影響の下で間、より顕著ないびきをかくことをもたらします。
このすべては、アルコールが責任ある方法で楽しむことができないと言うことではありません。 しかし、bedfellowsと安らかな夜の睡眠を達成しながら簡単に呼吸する能力のために、医師は一般的に、特に睡眠前の時間にアルコールの摂取を制限することを
ベストブージングプラクティス
幸いなことに、アルコール消費が当然の結論である場合、いびきと戦う方法があります。 多くのツールは、夜を通して開いている空気通路を維持するのを支援する方法で顎を配置するのに役立ついびきマウスガードとマウスピースの様々な形を含む、存在しています。
これらのオプションの詳細については、医療提供者に相談してください。 ワインや背の高いビールのガラスは、あなたの毎晩の風ダウンプロセスの一部である場合は、あなたの睡眠への影響を最小限に抑えるために、少なくとも3時間ベッドの前にあなたの最後の飲料を終了しようとします。 あなたのアルコール消費量を減らすことは、あなたの就寝時のいびきを解決するために失敗した場合は、いびきの追加の原因を調査することができ