夏が終わるにつれて、今後の休日は新しい食べ物の誘惑を約束します—確かにカロリーをけちるしないオプション。 ビーチの体を維持する動機は、温度が下がるにつれて減少するかもしれませんが、休日のお菓子や残り物を消費するときは、健康的なバランスを見つ 有酸素運動はこれらの余分カロリーを燃やす最も速い方法の1つである場合もある利用できるそう多くの異なった有酸素運動機械とまた物がそれらの休日のポンドを取除くために最もよいか理解することは困難である場合もある—特に初心者として。 ここでは、カロリーを燃焼するための最も効果的な心臓のマシンのいくつかの内訳です。
Treadmill
多くの体育館ルーチン、treadmillsのステープルは事実上あらゆる体育館で見つけることができダイハードランナーは頻繁に彼らの家のためのtreadmillに投資する。 トレッドミルを使用するためのそう多くの異なった選択があるので、カロリーの焼跡は合うように強いまたは最低である場合もある。 傾斜を増加させ、速度を速め、そして後方に歩くことは強度の上のすべてのampでき、ポンドを取除くのを助ける。
ローイングマシン
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予想外のカロリーのtorcher、漕ぐ機械はボートを漕ぐ行為をまねるのに全体のボディを使用する。 運動は複数の筋肉群を使用するため、心拍数と呼吸を増加させ、脂肪燃焼のための理想的な心臓装置になります。 ローイングマシンを使用して、ほとんどのカロリーを燃焼するには、より高いストローク速度で運動してみてください。 これは好気性の強度を高めるのに役立ちますが、専門家は毎分20-30ストローク以下に滞在することをお勧めします。
インドアサイクリング
スピンクラスは、カロリーを速く消費する一般的な方法となっており、友人に会い、共通のフィットネスの利益の周りにコミュ 屋外のバイクの乗車が大きい練習である場合もあるけれども屋内循環はあなたのペースおよび難しさのレベルのよりよい制御を与える。 静止したバイクのほとんどのカロリーを燃やすためには、間隔の試しの強度を変えなさい。 速く、低い抵抗のペダルを踏むこととの抗力が高いペダルを踏むことの交互になる期間はボディが試しが終了した後でさえも非常に熱いカロリーを続
Stair climber
時には筋力トレーニングツールとして分類されますが、stair-climbing machineは過酷な心血管トレーニングも提供します。 階段上昇が大腿四頭筋およびglutesのようなボディの最も大きい筋肉のいくつかを、使用するので、新陳代謝は速まり、カロリーはより容易に燃える。 減量およびカロリーの焼跡を増幅するためには、高輝度間隔の訓練の試しのために階段クライマーを使用して試みなさい。 これは、ワークアウト後に消費されるカロリーの数を増加させ、あなたが他の前に片足を置くように物事をあまり単調に保つことができます。
Ellipticals
ellipticalsは低衝撃であるだけでなく、足首、膝、背中の活動にストレスが少ないだけでなく、全身のカロリー燃焼ワークアウトも提供します。 楕円のカロリーの焼跡を最大限に活用するためには、ほとんどのより新しいellipticalsで含まれているプログラムを包含しなさい。 これらは頻繁に自動的に抵抗のレベル、速度および大またの長さを変えるのに間隔を使用して減量を、激化させるように連動になる。 また、逆に行くとカロリー燃焼を最適化するために、非静止ハンドルバーに保持し、楕円形の動きを試すことができます。
利用可能な機器が多すぎるため、適切なマシンを選択することは困難な作業のように感じることができます。 各装置によって提供される利点を理解することはあなたの適性の目的のために最もよい選択を選ぶのを助けることができる。 あなたに合ったカスタムワークアウトプランを決定するために、新しいフィットネスルーチンを開始する前に、医師との会話をすることも重要です。
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