あなたの仕事は週に40時間以上座る必要があ あなたがアメリカ人の大多数のようなものなら、答えはイエスです。 長時間座っているときにキーボードの上にHunchingは、すべてあまりにも簡単です。 しかし、悪いオフィスの椅子の姿勢は、首、背中、膝と腰、および血行不良の緊張/痛みを含む、それほど歓迎されていない副作用を引き起こす可能性があ 良いニュースは、正しい座っている姿勢、運動、支持的なオフィスチェアでこれらの潜在的な問題を元に戻すことが可能です。 あなたの机にいる間に姿勢を改善する方法を疑問に思っている場合は、次のベストプラクティスを検討してください：

適切な机の椅子の姿勢。

姿勢の悪さ（肩の落ち、首の突出、背骨の湾曲など）は、多くのオフィスワーカーが経験する身体的な痛みの原因です。 仕事日中のよい姿勢の重要性に留意することは重大である。 別に痛みを軽減し、身体の健康を改善することから、良い姿勢はまた、あなたの気分や自信を高めることができます！ ここでは、コンピュータで適切に座る方法です:

• あなたの足が床に平らであり、あなたの膝があなたの腰と一直線に（またはわずかに低い）あるように椅子の高さを調整してください。
• まっすぐに座って、椅子の中で腰をずっと後ろに保ちます。
• 椅子の背もたれは100度から110度の角度でややリクライニングする必要があります。
• キーボードが近く、目の前にあることを確認します。
• 首がリラックスして中立的な位置にいるのを助けるために、モニターは目の高さより数インチ上に直接目の前にある必要があります。
• コンピュータの画面から少なくとも20インチ（または腕の長さ）離れて座ってください。
• 肩をリラックスさせ、耳に向かって上昇したり、仕事中に前方に丸めたりすることに注意してください。

研究では、血流を増加させ、体を再活性化させるために、長時間座っているときに30分ごとに短い期間移動することを推奨しています。 仕事で短い休憩を取ることに加えて、ここではあなたの姿勢を改善するために仕事の後にしようとするいくつかの演習があります:

• 60分の力の歩行簡単な何かは延長された着席のマイナスの効果を妨害し、よい姿勢のために必要とされる筋肉を従事させるのを助けることがで
• 基本的なヨガのポーズは、体のための驚異を行うことができます：彼らは、座っているときに緊張する背中、首、腰の筋肉などの筋肉を伸ばし、強化するこ
• フォームローラーを背中の下（緊張や硬さを感じる場所）に置き、左右に転がします。 これは本質的にあなたの背中のためのマッサージとして機能し、あなたがより少ない不快感であなたの机にまっすぐに座るのを助けます。

正しい姿勢は右の椅子で簡単です。 良い姿勢のための最高の椅子は、支持的で、快適で、調整可能で、耐久性があるべきです。 あなたのオフィスの椅子の次の特徴を捜しなさい:

• あなたの背骨の自然な曲線に付着し、あなたの上下の背中をサポートする背もたれ
• シートの高さ、アームレストの高さと背もたれのリクライニング角を調整する能力
• 支持ヘッドレスト
• 背中と座席の快適なパッディング

コンセプトシートは、人間工学に基づいて設計された支持椅子を販売しています。姿勢を改善し、苦痛を減らし、生産性を高めるために適切なボディ直線を励ましなさい。 あなたの仕事場の環境のための理想的な椅子のより多くの情報のための概念の座席に今日連絡しなさい。