コンピュータ関連の傷害-Better Health Channel

コンピュータは、大人と子供にとって、さまざまな仕事や活動において重要なツールです。しかし、コンピュータを使用しての長い期間は、怪我を発症する可能性を高めることができます。不適切なコンピュータの使用は、筋肉や関節の痛み、肩、腕、手首や手の酷使傷害、および眼精疲労を引き起こす可能性があります。
子供たちは、コンピュータゲームをやりすぎると、特定の身体的、心理的な問題を経験することができます。あなたは、このような休憩を取って、コンピュータゲームをプレイして過ごした時間を制限するなど、正しい家具、より良い姿勢と良い習慣でこれらのリ

背中と首の痛み、頭痛、肩と腕の痛みは一般的なコンピュータ関連の傷害です。そのような筋肉および接合箇所問題は悪いワークステーション(机)の設計、悪い姿勢および長い一定期間の間坐ることによって引き起こされるか、またはよ
座っていると、立っているよりも筋肉の努力が少なくなりますが、それでも肉体的疲労（疲労感）の原因となり、体の部分を長時間安定させる必要がありこれは、時には剛性と痛みにつながる、あなたの筋肉、骨、腱や靭帯への血液の循環を減少させます。ワークステーションが適切に設定されていない場合は、これらの安定した位置は、あなたの筋肉や関節にさらに大きなストレスを置くことができます。
筋肉や関節の問題を避けるためのヒントは次のとおりです。

コンピュータで使用するために特別に設計された調節可能な机に座ってください。
コンピュータモニタ（画面）を目の高さまたはわずかに低い位置に持っています。
あなたの肘があなたの側面で楽に休むことを可能にする高さであなたのキーボードを持って下さい。あなたの前腕は、キーボードで床とレベルとほぼ平行でなければなりません。
足が床に平らになるように椅子を調整するか、フットスツールを使用してください。
座っている間に背骨が自然な曲線を保持するのを助けるように特別に設計された人間工学に基づいた椅子を使用してください。
人間工学に基づいたキーボードを使用して、手と手首がより自然な位置になるようにします。
頻繁に短い休憩を取り、散歩に行くか、あなたの机でストレッチ演習を行います。頻繁に立っています。

筋肉や腱は、反復的な動きや厄介な姿勢で痛みを伴うことがあります。これは「酷使傷害」として知られており、典型的には、コンピュータユーザーの肘、手首または手に発生します。これらの酷使の傷害の徴候は接合箇所の苦痛、膨張、剛さ、弱さおよびしびれを含んでいます。
手や腕の過度の怪我を避けるためのヒントは次のとおりです。

マウスを正しく配置したキーボードと同じ高さにしてください。
マウスをキーボードの横にできるだけ近づけます。
マウスを使用するときは、手首だけでなく、腕全体を使用してください。
コンピュータの使用の長く、途切れない伸張を避けるためにあなたの仕事を混合しなさい。
積極的に入力しないときは、腕をリラックスさせるために、キーボードから手を取り外します。

コンピュータ使用による眼精疲労

同じ距離の点で目を長時間集中させると疲労の原因となります。人間の目は構造的に六メートル以上離れた物体を見ることを好むので、クローズアップで行われた作業は、目の筋肉に余分な要求をかけます。
照明されたコンピュータの画面は、目の疲労の原因となることもあります。目の疲労があなたの視力を損なうという証拠はありませんが、コンピュータユーザーは、ぼやけた視力、遠くの物体に集中する一時的な無力感、頭痛などの症状を得ることがあります。

眼精疲労をコンピュータで防ぐ

眼精疲労を避けるためのヒントには、次のものがあります:

主な光源（窓など）が顔やコンピュータの画面に直接輝いていないことを確認してください。
反射やまぶしさを避けるために、画面を少し傾けます。
画面が顔に近すぎないようにしてください。
画面を目の高さまたはわずかに低い位置に置きます。
コントロールを調整して、画面のコントラストと明るさを減らします。
頻繁に画面から離れて、遠くのオブジェクトに焦点を当てます。
は定期的な眼の検査を行い、ぼかし、頭痛、その他の関連する問題が根底にある障害によって引き起こされていないことを確認します。

ノートパソコンからの傷害

ノートパソコンの使用の増加は、コンピュータユーザーの間でより多くの痛み、緊張や怪我を引き起こしました。
ラップトップコンピュータは、人がデスクトップコンピュータにアクセスできない短時間の間使用するように設計されていました。しかし、これらの日、多くの人々は、すべての時間をラップトップを使用しています。
問題は、ノートパソコンのモニターとキーボードが非常に近いことです。あなたの背部および首のための右の高さでモニターを置くためにはあなたの腕および肩を余りに高く持ち上げます引き起こします。しかし、あなたの腕と肩のための最高の高さでキーボードを配置するには、モニターを見るためにあなたの肩と首を直感する必要があります。
ノートパソコンを持ち歩くと、筋肉や関節にも負担がかかります。

ラップトップコンピュータからの傷害を防ぐ

ラップトップの危険性を減らすためのヒントは次のとおりです。

ラップトップの代わりに、できるだけ頻繁にセットアップされたデスクトップコンピュータを使用してください。
ドッキングステーション、独立したキーボード、マウス、ラップトップスタンドなどの周辺機器を使用してください。
頻繁に休憩を取る。
ラップトップをバックパックまたはホイールに沿った荷物に入れて運ぶ。

研究者は、電子ゲームが小児期の肥満（非常に太りすぎ）の原因の一つである可能性があると考えています。そして大人のように、子供はまた手の酷使の傷害、および背部および首の苦痛または頭痛のような筋肉および接合箇所問題を得るかもしれません。
いくつかの研究は、暴力的なコンピュータゲームと大量のゲーム時間をプレイすることは、一部の子供に攻撃的な行動を引き起こし、子供の学校の仕事に負コンピュータやビデオゲームは楽しく、空間認識の向上などの利点を提供しますが、親は健康上の問題を回避する上で節度が重要であることを覚えておい

コンピュータゲームによる健康リスク

コンピュータゲームを長時間プレイしたり、正しい家具や姿勢をしたりしないと、次のような健康上の問題が発:

手の酷使損傷
肥満
筋肉および関節の問題
眼精疲労
攻撃的な行動を含む行動上の問題
感光性てんかん発作（点滅または急速に変化する

親は子供がコンピュータ関連の健康上の問題を発症するリスクを減らすことができます。子供に次のことを促すことができます：

画面から少なくとも1メートル離れたところに座る
頻繁に休憩を取る
他の活動を追求する。さまざまな趣味や興味、特にスポーツや身体活動を楽しむためにあなたの子供を奨励します。

あなたもすることができます：

あなたの子供のゲームプレイに賢明な時間制限を設定します。
お子様の身長に合わせてコンピュータ、机、椅子、キーボードをセットアップしてください。たとえば、子供の足が床に平らになるように椅子を調整する
人間工学に基づいた椅子を購入する
子供の手のサイズに合った小さなマウスを購入する
ボタンやその他のコントロールを静かに押すなど、キーボードとマウスを適切かつ安全に使用するように教える。不必要な力を使用して過剰使用の傷害の危険を高めます。

コンピュータゲームの利点

ビデオやコンピュータゲームをプレイすることは多くの楽しみであり、子供たちにも他の重要な利点を提供することができます。ゲームに応じて、演奏が向上することができます:

空間意識
象徴的なスキル（画像や図を読む）
視覚的な注意力（同時に様々なオブジェクトを追跡するなど）
注意の問題を抱えている子供の注意ス

ヘルプを取得する場所

あなたの医者
理学療法士
健康と安全担当者
オーストラリア理学療法協会Tel. (03)9092 0888または1300 306 622
WorkSafe Victoria Tel. (03)9641-1444または1800 136 089

覚えておくべきこと

コンピュータで作業すると、背中、首、肩の痛み、頭痛、眼精疲労、腕や手の過度の怪我を引き起こす可能性があります。
あなたは、適切な家具、より良い姿勢と良い作業習慣でコンピュータ関連の怪我を避けるのを助けることができます。
両親は子供のコンピュータの使用とビデオゲームのプレイに賢明な時間制限を置くべきです。
あなたの子供は、コンピュータを使用してから定期的に休憩を取る必要があり、毎日いくつかの身体活動を行う必要があります。