Q:腹筋をどのくらいの頻度で鍛えるべきですか？

A:とらえどころのない六パックのための探求は、多くの場合、より多くの思考は必然的に良くなるだろうすべてのワークアウトの後にハード彼らの中央部 真実はあなたのabdominalsがあなたの体の他のどの筋肉ものようちょうどであることである。 彼らは運動の試合の間にもいくつかの休息が必要です。 あらゆる試しの終わりにあるクランチか板をすることはあなたが見ることを望む結果を防ぐ絶えず酷使された状態であなたの中央部を残す。

結果を得て、オーバートレーニングを防ぐには、ワークアウト後に週に二から三回コアを打つことに焦点を当てます。 それらの試しの間に、いろいろな中心の練習—ちょうどクランチを含むことを向けなさい。 板、ケーブルのwoodchopsおよび腹部のロールアウトは含めるべきすべてのよい変化である。 また、あなたのプログラムの大部分を目指して、フロントスクワット、デッドリフト、立っている肩のプレスのようなあなたのコアを含むとしている セットおよびrepsを選ぶとき、またあなたの現在の訓練プログラムをまねること確実がありなさい。 あなたのトレーニングの残りの部分が最大の強さとパワーを高めることに向けられている場合、あなたのコアの動きはそれにも焦点を当てるべきです（ 他の筋肉グループと同じように、練習および強度を絶えず結果を見、overtrainingを避けるために変えて下さい。

定義に焦点を当てるときは、栄養を忘れないでください。 体組成の変化の大部分はあなたの食事から来るでしょう。 実際は、あなたの正常な食事療法を維持するが、腹部の仕事で投げることは多分強さおよび調節の研究のジャーナルに従って腹脂肪に対する効果を、もたらさない。 練習の様々な週に数回であなたの腹筋をヒットし、あなたの栄養を改善するために残りの時間を使用しています。

トレーナーについて：Jeremey DuVall

Jeremey DuVallはデンバー、COに拠点を置くパーソナルトレーナーです。 持久力の運動選手のための強さの訓練を専門にしている間彼はフロリダ大学から人間の性能の修士号を受け取った。 Jeremeyの詳細については、で彼をチェックアウトJeremeyDuVall.com またはTwitterで、@JeremeyD。

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