Irengbam Jenny

フィットと健康を維持することは、私たちの生活の中で重要な役割を果たしています。 人々は多忙な毎日のスケジュールのために自分の健康を無視しますが、健康でフィット感に追加されます毎日行うことができますささいなことがあ

1定期健診:

一つは、それがあるべきようにすべてがあることを確認するために、毎年恒例の物理的なチェックを取得する必要があります。 それはあなた自身の体のために良いことだとして定期的なチェックアップを得る害はありません。 乳房や精巣の自己検査を行い、疑わしいモルをチェックアウトします。 何かが異常である場合、あなたはタイムリーにそれについて知るようになるだろうし、あなたの医者に相談することができますので、定期的に試験を

2十分な睡眠を取る：

十分な睡眠を取ることは、健康を維持するために必要であり、私たちの多くは十分に得ることはありません。

睡眠不足は私たちの心身の健康に多大な影響を与えます。 それはまた新陳代謝、気分、集中、記憶、運動能力、ストレスホルモンおよび免疫組織および心血管の健康に影響を与えます。

睡眠は体を癒し、修復し、若返らせることを可能にします。

3運動：

運動は健康で健康であるために重要です。 一つは、健康を維持するために毎日数分間歩く必要があります。

それはまた、循環と身体意識を改善し、うつ病と戦うのを助けることができます。

心血管運動は心臓や肺を強化するのに役立ち、筋力トレーニングは筋肉を強化するのに役立ち、ストレッチは柔軟性を高めることによって怪我のリ

4健康食品を食べる：

健康とフィットを維持するために、新鮮な果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べる。 またあなたの食事療法に家禽、魚、豆腐および豆のような蛋白質の細い源を含んで下さい。

バランスの取れた食事を食べ、過食しないようにしてください。 ハンバーガー、ピザおよび非常に処理され、人工甘味料を含んでいるそれらのようながらくた食糧は厳しく避けるべきである。

5朝食をスキップしないでください：

最適な精神的および物理的なパフォーマンスのために活力を与え、燃料を供給するので、健康的な朝食を 朝食を食べることは、その日の後半に過度になる可能性が低いため、安定した血糖値と健康的な体重を維持するのに役立ちます。

6多量の水を飲む:

体を水分補給し、健康な体を維持するのに役立つので、多量の水を飲む。 それは私達の器官および消化系のための自然な洗剤です。 水はまた皮および尿を通して毒素を洗い流すことで助けます。

7ストレスを取らない：

ストレスは体に害を与え、心臓のトラブルから消化器系の問題まで、無数の問題を引き起こす可能性があるため、良くありません。 運動、瞑想、あなたが愛すること、適切な境界、精神性、自然と楽しい趣味の中にいることは、身体へのストレスの有害な影響を軽減するのに役立ちます。

過労や休憩を取って、あなたをサポートする人々と自分自身を囲むことはありません。

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