この基本的なレシピは、新鮮な冷凍食材を使用して任意のフルーツスムージーを作る方法をお教えします！ この簡単な方式を学べば熱帯フルーツおよび果実とそれを混合し、ほうれんそうまたはケールのような緑で加え、それらをveganおよび酪農場自由にさせるこ そして、最良の部分は？ 唯一のいくつかの簡単な成分と5分未満は、最高の自家製スムージーを作るために必要とされています！

冷凍フルーツスムージーレシピ

冷凍フルーツはいつでも冷凍庫に保管できます。

その瞬間が襲ってきて、私は文字通り他に作るものがないとき、冷凍フルーツのスムージーはいつでもその日を救うことができます。

私が働いている新鮮な果物や凍った果物は関係ありません。 彼らはすべてクリーミーでおいしいスムージーに変えることができます。

つまり、この基本的な式が手元にある場合です。

私はあなたをぶら下げたままにすることはありません。 この簡単なガイドに加えて、あなたはまた、あなたが始めることができるいくつかのレシピを見つけることができます–その後、ナッツ、種子、ミルク、ジュー

あなたがこの記事を読み終えた後、あなたは再び私を必要とすることはありませんので。 まあ、少なくともそれは信じられないほどの冷凍フルーツスムージーを作ることになると

ベーシックスムージーフォーミュラ

自宅でフルーツスムージーを作るときのガイドとして使用できる非常にシンプルで基本的なレシピがあります。 ここでは、あなたが必要とする成分とスムージーの約16オンスを作るために推奨されている量があります:

• 2 カップ冷凍フルーツ。
• 1カップの新鮮な果物。
• 大さじ1-2 甘味料
• アドイン、オプション。

今、あなたは便利なその基本的な式を持っていることを、もう少し詳細に完璧なスムージーの各コンポーネントに飛び込みましょう。

冷凍フルーツ

スムージーに十分な冷凍フルーツを使用して、完全にクリーミーにすることが不可欠です。 十分ではなく、厚い泥だらけの一貫性の代わりに液体飲料の多くで終わるでしょう。

すでに冷凍した果物を食料品店で購入するか、1-2インチに切った新鮮な果物を凍結することができます。 冷凍された新鮮な果物を使用する場合は、完全に冷凍されていることを確認するために、少なくとも4-5時間冷凍庫に入っていることを確認してく

プロヒント：スムージーを作る直前に、凍った果物を約5-10分間引き出して、わずかに解凍します。 これは、成分のすべてが一緒にブレンドするためにそれがはるかに簡単になります。

フレッシュフルーツ

フレッシュフルーツと冷凍フルーツをスムージーに混ぜて使うのは、私が使いたい小さな秘密です。 他の多くのレシピやウェブサイトは、すべての冷凍フルーツを呼びます。 しかし、あなたは何が起こるか知っていますか？ あなたはそれをブレンドするためにミルクや他の液体の束を追加する必要があります。

だから、代わりに、新鮮な果物と冷凍フルーツの組み合わせを使用すると、最もフルーティーなおいしさで梱包しながら、ちょうど良い一貫性を与えます！

通常、1つの中型のバナナは新鮮なフルーツの部品のために必要とするものについてちょうどである。

: あなたが手に新鮮な果物を持っていない場合は、常に冷凍庫から冷凍フルーツの1カップを削除し、少なくとも30分間解凍させることができます。 これはあなたの混合機が原料の上で混合する悩みを持っていないようにと働くために十分な柔らかくされたフルーツを与える。

液体

無糖ミルクは、信じられないほどクリーミーになり、果物の甘さのバランスをとるのに役立つため、冷凍フルーツのスムージーを作るときに選択される液体です。

通常の牛乳または乳製品を含まない代替品を使用することができます。

植物由来の牛乳を使用する場合は、以下の推奨されるものを使用してください:

• オート麦ミルク-それは通常のミルクに最も近い味とスーパークリーミーであるので、私の個人的な好み。
• アーモンドミルク
• カシューミルク
• 豆乳
• ココナッツミルク

プロヒント：ミルクのうち、まだスムージーを作りたいですか？ 心配ありません！ オレンジジュース、りんごジュースおよび水は加えることができます。 ちょうどスムージーがクリーミーよりも少し氷になってしまうことを知っています。

ヨーグルト

以前はスムージーではヨーグルトはオプションだと思っていました。 しかし、より多くの私はそれらを作った、より多くの私はヨーグルトが実際にスムージー式にかなり重要な成分であることを実現するために来ています。

それは厚く、ミックスに素晴らしいクリーミーさを追加するだけでなく、甘い果実のバランスをとるのに役立つ少しピリッとした一口を持っています。

プレーン、無糖ヨーグルトまたはギリシャヨーグルトが好まれます。 しかし、あなたが甘い側にあなたのスムージーが好きなら、あなたはいつも代わりに風味のヨーグルトを使用して試すことができます。

植物およびナットベースのヨーグルトはまた同様に働き、菜食主義者かveganの食事療法で使用することができる。

プロヒント：乳糖に敏感ですが、まだその古典的なヨーグルトの味をしたいですか？ ゴートミルクヨーグルトを使ってみましょう！ それは通常の牛乳ヨーグルトよりも乳糖が少なく、乳糖不耐症のほとんどの人にとって消化が容易です。

甘味料

あなたが使用する果物の種類とどのように熟しているかに応じて、あなたはまたは少し余分な甘味料を追加する必要がない場合があります。

通常、バナナでスムージーを作っている場合、通常は甘味料は必要ありません。

ただし、ベリーやキウイなどのよりピリッとした果物をブレンドする場合は、少し余分な砂糖が必要です。

スムージーに加えるべき最もよい甘味料は下記のものを含んでいます:

• 蜂蜜
• リュウゼツランの蜜
• 純粋なメープルシロップ
• ステビア液体エキス
• ココナッツの蜜

プロヒント：それに任意の甘味料を追加することなく、最初にあなたのスムージーを作ります。 それの味を取り、その後、味に追加の甘味料を追加します。 覚えておいて、あなたは常にそれに多くを追加することができますが、あなたはそれを奪うことはできません！

オプションのアドイン

これが楽しみの出番です！ あなたは本当に彼らの栄養上の利点をアップレベルにあなたのスムージーに追加することができますので、そう、そう、非常に多くのものがあります:

• ナッツとバター（ピーナッツ、アーモンド、カシュー）
• 種子（チアシード、カボチャの種、亜麻の種）
• 油（魚油、亜麻仁油、タラ肝油）
• オート麦（彼らは小さく、より簡単にブレン
• スピルリナパウダー
• シトラスの皮（ライム、レモン、オレンジ）
• スパイス（ウコン、シナモン、ナツメグ、カイエンペッパー）
• ピューレ（カボチャ、サツマイモ）

プロチップ: 余分な成分を加えるときは少し慎重にしてください。 少しで始まり、その後、あなたはまだ味が好きかどうかを確認するために、各追加の後にスムージーを味わいます！

スムージーのためのベストブレンダー

さて、あなたはあなたのスムージーの成分のすべてを準備し、行く準備ができて持っている、今どのようにそれらをブレン

ここの鍵は強力です。

滑らかでクリーミーになるまで、すべての成分を完全に混合できるブレンダーを使用したいと考えています。

フルーツスムージーを作るための最高のブレンダーのリストはここにあります:

• Nutribullet–素晴らしい個人的なサイズのブレンダーオプション。 最高の盛り土ラインに行かないで原料すべてに合うためにより大きいコップを使用することを確かめなさい。
  • 忍者ブレンダーももう一つの素晴らしいオプションです！
• Vitamix-伝統的なブレンダーの中で最も強力で、あなたに絹のような滑らかなスムージーを毎回与えます。 それは散財の多くですので、あなたが定期的にスムージー、スープ、またはソースを作る場合は、このための唯一の春です。
• フードプロセッサー–最後の手段のようなものですが、あなたが手に別のブレンダーを持っていない場合は動作します！

フルーツスムージーの作り方

フルーツスムージーのレシピはかなり基本的ですが、簡単にブレンドするので、あなたの成分に追加する特別な方法があります。 そしてこれは個人的大きさで分類された混合機かより大きい従来の混合機を使用しているかどうかによって変わることができます。 だから、最後に特別な注意に注意を払うことを確認してください！

伝統的なブレンダーで完璧な冷凍フルーツスムージーを作るための手順は次のとおりです:

1. 液体を注ぐ。 それは必然的にブレードに向かって沈むので、これを追加するときは本当に問題ではありません。
2. ヨーグルトを追加します。 このより液体の成分は、それが刃に最も近い配置されている場合、それは最高ですに他の成分をブレンドするのに役立ちます。
3. 新鮮な果物を追加します。 これは、新鮮なバナナ、果実、またはアボカドが追加されるときです。
4. これらはまた、冷凍果実よりもブレンドしやすいので、刃の近くに置くのが良いです。
5. 冷凍フルーツを追加します。 ブレンダーがハングアップしないように追加する前に、5-10分間解凍させてください。
6. これはあなたがあなたのスムージーに栄養の倍力を与えたいと思う余分なもので加える時間である!
7. 原料がゆっくり一緒に混合されて得るように低いの混合機を始めなさい。 それがかき回されたら、速度を中程度に上げ、すべてが滑らかでクリーミーに見えるまでブレンドします。

プロヒント：あなたが成分を追加するとき、このようなNutribulletや忍者などの個人的なサイズのブレンダーは、下部の代わりに上部にブレードを持っています。 ブレードが動けなくなるのを防ぐために、あなたは成分の順序を逆にしたいと思うでしょう：冷凍フルーツ、葉の緑、新鮮な果物、ヨーグルト、液体を加えます。 オプションのアドインは、いつでも投げ込むことができます。)

サービング

スムージーは、それらをsipする楽しいわらなしで完全ではありません！

そして、あなたが使うことができるので、多くの異なる種類があります:

• 紙ストロー。 （あなたが見るようにここに描かれています。）
• 竹ストロー。 偉大な再使用可能なオプション。
• メタルストロー。 すすぎ、再使用することができる別のオプション。
• プラスチック製のスムージーストロー。 これらは最も環境に優しいオプションではありませんが、より大きなものを購入すると、簡単にすすぎ、何度も再使用することができます！

よくある質問

スムージーはあなたのために健康ですか？

はい！ スムージーが自宅で作られているとき、彼らはあなたのために信じられないほど健康です。 スムージーの大部分は、抗酸化物質が詰まったフルーツ、タンパク質が入ったミルクとヨーグルト、その他の栄養価の高いアドインから作られています。 彼らは砂糖と炭水化物が比較的高いので、糖尿病患者や低炭水化物ダイエットの人には適していないかもしれません。

スムージーに氷を入れますか？

スムージーに氷を加える必要はありません。 実際には、氷は滑らかなよりもスムージーをより分厚い作ることになりますし、また、果物の味を鈍くなります。 代わりに、そのぬるま湯の一貫性を得るために氷の代わりに冷凍果実を使用してください。

スムージーを作るための最高の液体は何ですか？

無糖ミルクはスムージーに加えるのに最適な液体です。 それはまたフルーツの自然な甘さのバランスをとるのを助けている間素晴らしいcreaminessを加える。

どのように私は私のスムージーを健康にすることができますか？

あなたはそれらを健康にするためにあなたのスムージーに混ぜることができるので、多くのアドインがあります。 ナット、種、オイル、スパイス、オート麦および蛋白質の粉はすべてすばらしい付加である。

スムージーでバナナの代わりに何を使うことができますか？

あなたはスムージーでバナナのファンではない場合は、いつでも追加のヨーグルトやアボカドでそれらを置き換えることができます。 あなたはバナナの自然に甘い味を補うために少し余分な甘味料を追加する必要があります。

スムージーを作るにはどうすればいいですか？

ビーガンスムージーを作るのは簡単です！ オート麦、カシュー、豆乳などの植物ベースのミルクの代替品と、新鮮で冷凍された果物と一緒にナッツベースのヨーグルトの代替品を使用するだけです。

• アボカドは、大さじまたは甘味料の二つと一緒にバナナの代わりにすることができます。
• ヤギのヨーグルトのために行く。 少し乳糖不耐症なら、ヤギのミルクのヨーグルトは牛のミルクのヨーグルトに非常に類似した味がするすばらしい代わりである。
• を追加して調整します。 オプションの成分を少し追加することによって開始し、その後、あなたはまだ味が好きかどうかを確認するために、各添加の後に味！
• あなたは甘い果物がどのようにすることができます驚かれることでしょう！ 追加の甘味料をかき混ぜるために最後まで待ちます。
• 刃に注意してください。 より柔らかい成分をブレードに近づけ、より硬い（凍結した）成分をブレードからさらに離してブレンドしやすくしたいと考えています。

フルーツスムージーレシピ

フルーツスムージーを作るための基本的な式を持っているので、ここで試すことができるいくつかの味の組み合わせがあります:

• ストロベリーキウイスムージー
• ピーチバナナスムージー
• ミックスベリースムージー
• トロピカルグリーンスムージー
• パイナップルココナッツスムージー
• ストロベリーバナナスムージー
• ピーナッツバターバナナスムージー
• ピーナッツバターバナナスムージー
• ピーナッツバターバナナスムージー