これは卓球のコーチに尋ねるポッドキャストのエピソード30です。 それは実際に3つの異なるリスナーによって尋ねられているので、今日のエピソードはよく、これまでのところ最も人気のあるも それはあなたが遊ぶ人を持っていないときにあなたの卓球を練習し、改善する方法についてのすべてです。

マルティナは尋ねる…

“あなたがテーブルやパートナーを持っていない場合、あなた自身で練習する最良の方法は何ですか？「

ティシャが尋ねた…

「パートナーはいないけど卓球の練習をしたい。 ラケットでボールをバウンスするだけではなく、私が練習できる他の方法はありますか？ どのように私は自分で別のショットを打つことを学ぶことができますか？”

ジョーは尋ねる…

“あなたがパートナーを持っていないときに訓練する最良の方法は何ですか？”

だから3つの非常によく似た質問と、多くの人がこれに苦労しているようです。 私がこのエピソードでやろうとしていることは、私がこれであなたを助けると思うことを持っている7つのアイデアを共有するだけです。 あなた自身の訓練はパートナーとの訓練程に楽しみでないかもしれないが、私はそれと付き、あなたの週間ルーチンにこれらを造ればあなたのゲームのい

それは完璧ではないかもしれませんが、それはあなたが持っているもので最善を尽くすことです。 もちろん、あなたはコーチと、またはクラブで、テーブルの上に訓練する時間を見つける必要がありますか。 しかし、そのような状況で週に一度しか訓練できない人がたくさんいるでしょうし、彼らはその周りに他のことをしたいと思っています。 ここでは、使用できるいくつかのアイデアがあります。

最初のものはロボットで訓練することです。 これはおそらくあなた自身の訓練の最もよい方法である。 ロボットを購入するのは非常に高価であり、トップのものはupwards2,000以上またはポンドで少し少なくすることができます。 また、非常に基本的な100または200ポンドのためのいくつかのはるかに安いものを得ることができます。

しかし、ええ、ロボットを購入し、それを使って訓練することは、あなたが改善したいと思っていて、誰かと遊ぶ人を持っていないなら、間違いなく価値があ それはおそらくエリートプロ選手よりも初心者や改善者に適していますが、私はまだトップ選手の多くがロボットを使用していることを知ってい サムソン-デュビナは2,500人のアメリカ人選手であり、私はまだ彼が彼のNewGロボットを常に使用していることを知っています。

ロボットはあなたの基本的な技術を改善するために本当に素晴らしいですし、ループバックスピンを練習したい場合は特に優れています。 これの多くは、あなたが購入するロボットの種類に依存します。 あなたはそれらの$2,000蝶アミカス高度なまたはプロのロボットのいずれかを購入した場合、彼らは物事のすべての種類を行うことができます。 彼らはあなたが返す必要があるサーブを与えられているシナリオのような本当の試合を与えることができ、彼らはスピンを変更す

本当に高価なものを手に入れたら、もう少し制限されていなければ、あなたはそれでできる負荷があります。 しかし、それはまだ良いアイデアです。 あなたはそれが本当にあなたがあなた自身にしている場合は訓練するための最良の方法だとして、ロボットを購入することに興味があるなら、私

あなたがロボットを持っていない場合、またはあなたがロボットを買う余裕がない場合、次善の策は自分自身にボールを与えることです。 あなたはボールを落として、それらを打つことによって、ロボット自身であることをしています。 それはロボットとの訓練ほど良くはありませんが、それは異なる長所と短所を持っています。

私は年の挑戦の専門家でサムとこれをたくさんしました。 彼は彼のフォアハンド側にボールをドロップし、フォアハンドトップスピンを再生するために取得します。 彼はその権利を得るためにすべての調整とコントロールを取得する必要があったので、それは彼のリズムとタイミングのために本当に 間違いなくやる価値があります。 彼は最初は少し愚かで、それは少し奇妙に見えますが、あなたがそれに固執するなら、あなたは本当にあなたが非常に迅速にボールをドロップし、ストロー

ドロップするすべてのボールがスピンを持たないため、わずかに調整する必要があるため、フロートやデッドボールを打つ方法を教えるのも本当に良い ロボットは重いtopspinであなたにすべてを与える傾向があるので、あなたがあまりにもそれに慣れると、浮遊ボールと対戦しているときにはより困難にな

これでできることはたくさんあります。 あなたはネットの近くに行くとフリックを行う、エンドラインに近いボールをバウンスし、topspinのを再生することができます、あなたも床にボールをバウンス あなたが自分でボールを供給している場合は、あなたが行うためのオプションの負荷。

私の第三の提案は、サービスの実践を行うことです。 またはちょうどあなたの手首を使用して球の回転を発生させる練習。 これは時間の本当に良い使用であり、サービスの練習は、トレーニングの他のタイプに比べて、あなたのレベルにこのような大きな影響を持つことがで 良いサーブを取得する時間のビットを費やすし、それはあなたのパフォーマンスを高めることができます。

行くとボールの箱やバケツを購入し、間違いなくあなたがテーブルを持っているが、誰もが毎日サービスの練習の数分をやって起動すると遊ぶことが ちょうどあなたがそこに別のサーブを練習しているように、より多くのスピンを取得し、良くな たとえそれがそれほど重要であっても、実際にそれをやっている人はあまりいません。 サービス練習をする今日多分10分を使うことから大きい利点をちょうど得ることができる。

あなたができるもう一つのことは、その重いスピンに取り組んでいるだけです。 ただ、床やカーペットの上にボールを提供し、それが異なる方向にスピンオフを見て。 ボールを操作する方法を学ぶ。 またはちょうど空気のそれを回転させ、あなたの手のそれをつかまえ、回転から感じる。 これらも素晴らしいアイデアをすることができます。

4番はシャドウプレイを使用します。 これはあなたのストロークの技術を向上させるための本当に素晴らしい方法です。 試してみて、ミラーを見つけて、ちょうどその前にいくつかの影の遊びを行い、あなたのフォアハンドとバックハンドを行うふり あなたがまともな場所にあるミラーを持っていない場合に行うことができます他のことは、ちょうど自分自身を撮影し、それを見ています。

シャドウプレイをしているときにあなたのテクニックが正しいことを確認する必要があります。 私はブライアンペースのシャドウトレーニングフォアハンドループワークアウトをお勧めします,あなたはでダウン彼のサイトで得ることができますDynamicTableTennis.com。それは本当に良いことだし、超ハードワークアウトです。 私はそれを自分でやったし、それは絶対に疲れています。

私は他のプレイヤーの多くもそれをやって、それから恩恵を受けていることを知っているので、あなたはそれをチェックアウトすることができますDynamicTableTennis.com または私の場所のブライアンのペースの影の訓練を捜せば私はそれによって話しているブライアンとのpodcastのエピソードをした。 それはおそらく聞く価値があります。

フットワークドリルはシャドープレイに適しています。 だから、それは非常に困難にし、多分ビートにあなたを保つために同様にメトロノームを使用し、それはあなたのトレーニングのスピードと難易度を設定する

提案するもう一つのことは、あなたのシャドウプレイに使用できる重金属バットであるSamson Dubinaの新しいTT Flex製品です。 それはまたあなたが付けることができる抵抗バンドを持っています。 私は最近、あなたがあまりにも専門家の卓球で見つけることができることについてのすべてを話してサムソンとポッド

リスト上の5番目は物理的な訓練になります。 だから、スピード、敏捷性と機敏さであるSAQトレーニングのようなものを持っています。 あなたははしごやミニハードルを使用してドリルのすべての種類を行うことができます。 SAQの訓練の負荷の調査をオンラインですれば原料の出て来る。

私はまた、非常に上で販売されている極端な卓球コースをお勧めすることができますTableTennisUniversity.com。それは$97であり、そのためにあなたがあなたの方法を働かせることができる別の卓球の特定の仕事の出口を得る。 5年ほど前に発売された”Extreme Footwork Conditioning”と”Extreme Explosive Power”を収録したDVD。

極端な卓球は、オンライン、ダウンロード可能な形式で一緒に入れてちょうどそのすべてです。 それは証明された個人的なトレーナーで、彼がしているものを知っているArmstrongによってコーチされる。 彼はあなたに卓球のスピード、敏捷性とパワーを向上させようとしているドリルのすべての種類を取るでしょう。

私も走るのが好きです。 それはあなたが追加することができます物理的な訓練の一種であることができます。 マラソンを走る必要はありません。 たぶん3マイル、または5キロを行うと、それは良い距離です。 あなたが20代または30代の若いような選手であれば、5kmを約20分で走れるはずです。

あなたが実行するための年齢段階の時間を調べるならば、あなたは実際にあなたが別の年齢であった場合、あなたはそれを実行する必要がありますどのくらい速く動作することができます。 あなたは60歳の女性だとしましょう。 25キロを実行するには、あなたの年齢のために本当に良いだろうが、あなたが年齢を調べた場合、それは何時に20分5キロを実行している20歳のよう

多分あなたのためにそれを24分で実行する必要があると言うかもしれませんが、ええ実行は素晴らしいです。 あなたの持久力を高めるための良い方法。 グランサムアカデミーでのトレーニングの私の2年目で、これは私が約19だったときに戻っていた、私はジムに行くとウェイトを持ち上げ始めた。 私はそれを開始した後、私はかなり迅速に私の卓球で本当に大きな改善を見ました。 私はずっと強く、しっかりと感じました。

ジムに行くという私の決定は楽しみのためだけでした。 私は少しバルクアップを開始したかったと私はそれが私の卓球を改善するために期待していなかったが、それは本当にうれしい驚きだったし、大き だから私はいくつかの重みを持ち上げ、多分同様にジムに行くことをお勧めすることができます,これは巨大な効果を持っています.

6番はちょうど卓球を見ているだろう。 あなたは本当にちょうどトップ選手を見て、または別のコーチングのビデオを見てから多くのことを学ぶことができます。 私が言ったようにTableTennisUniversity.com あなたはそこにいくつかのビデオを見ることができます。 あなたはすべてのトップの試合を見ることができるようにYouTubeも素晴らしいです。 ちょうどそれを見て、それが沈むように開始し、あなたがテーブルの上に戻ったとき、あなたはおそらくいくつかのことをピックアップし、あなたがそ

プロ選手やワールドツアーと一緒にフォローする習慣に入ることをお勧めします。 スポーツに身を浸し、それをすべてちょうどそれを沈めるようにする。 それはあなたが確かに改善するのに役立つだろう。

最後にはメンタルトレーニングになります。 だから、トーナメントであなたのピークに実行することを真剣にしているなら、精神的な訓練は間違いなくその一部でなければなりません。 目的の設定、視覚化、肯定的な自己話のような事。 私は本当にそのようなことの専門家ではありませんが、それは間違いなく調べる価値があります。

ドイツに住んでいるセミプロの卓球選手であるマーク-シンプソンという友人がいます。 彼はまた、その中のマスターとスポーツ心理学者です。 私は試してみて、いくつかの点でこのショーに彼を取得し、人々が彼に質問をし、彼は多分週を行うことができるようにするかもしれません。 私は彼がそれについて言うことがたくさん持っている知っているように多分5エピソードの質問に答える。

それはあなたのための7つのアイデアです。 あなたがパートナーを持っていない場合は、作業することができます物事の多く。 もちろん、それはあなたがそれを行うことができれば、コーチと、またはグループや友人で遊んでいることが常に良いです。 しかし、その周りには、これらの7つのことのいくつかを追加することができれば、時間があり、あなたが本当に深刻であれば、それらのすべても素晴らし

だから、うん、やるべき負荷があります。 言い訳はしない あなたと遊ぶために誰かを持っていない場合でも、まだあなたの卓球を改善することができます。

卓球大学が主催

卓球コーチに依頼することが主催されていますTableTennisUniversity.com!

卓球大学は、タオ-リー、ブライアン-ペース、サムソン-デュビナ、トム-ウッチアク、スコット-アームストロングなど、世界をリードするコーチから革命的なオンライン卓球コースを提供しています。

彼らの優れた指導は、新しい勝利スキルを開発し、古い悪い習慣を破り、イライラする台地をバストし、あなたの人生の最高

タオ李の12部の基本習得コースは、開始するのに最適な場所です。 そして、すべてのベスト…それは完全に無料です！

あなたの卓球教育をターボチャージャーにする時間です。 今日登録！

参加してください！

Ask A Table Tennis Coachは、あなたのような卓球選手が提出した実際の卓球の質問をフィーチャーした毎日のポッドキャストです。 新しい一口サイズのエピソードは、月曜日から金曜日まで、週に五日リリースされています。

以前のエピソードを聞いたり、質問を提出したりするには、卓球コーチに尋ねるページをご覧ください。

新しいエピソードがリリースされたときに通知されたい場合は、iTunesで購読するか、Soundcloudでフォローすることができます。