どのように？

温かい心を保ちなさい
相手の痛みをあなたを通して洗わせてください。 それに抵抗しないでください。 あなたの心を開き、思いやりを見つける–人が苦しんでいないという誠実な願い–は、あなたが他の痛みに耐えるように持ち上げて燃料を供給します。 それを好転させる：他の人へのあなたの開放性、移動するあなたの意欲は、あなたが提供できる最大の贈り物の一つです。

この開放性を維持するためには、自分の体の感覚を持つことが役立ちます。 呼吸に調整し、そこに他の人の問題や苦痛と一緒にここにいるという感覚を安定させます。

自分のためにも心を持ってください。 特にあなたがそれについて何かをすることが無力であると感じるならば、他の人の痛みに耐えることはしばしば難しいです。 あなたの応答が完璧でない場合は大丈夫です。 あなたの心が誠実であることを知っているとき、あなたは他の人に自分自身を証明する必要はありません。 あなたは、本当に、いぼとすべてであり、この事実を知ることは、あなたが他の人に本物のオープン滞在に役立ちます。

Do what you can
Nkosi Johnsonは1989年に南アフリカでHIVに感染して生まれ、12年後に死亡した–HIV/AIDSを持つ人々のための全国的な支持者になった後。 私は彼が言ったことをよく考えています,ここで少し言い換え:”あなたができることを行います,あなたが与えられてきたもので,あなたがいる場所で,あ”

できることをしなさい–そしてあなたがそれをしたことを知っていれば、それは平和の気持ちをもたらします。 そして、あなたの限界の事実に直面してください–平和のもう一つの源。 私にとって、そしてほとんどの親にとって最も難しいことの1つは、私の子供たちの闘争と痛みを鋭く感じることです。 . . そして、私はそれについて何もできないことを知っています。 それは確かに、最初のダーツです。 しかし、私は私が実際に行うよりも多くの影響力を持っていると思うと、私のお父さんっぽいアドバイスを与え、すべての結果に投資を取得し始めると、第二のダーツは私に着陸を開始-と他の人に。

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病気、家族の喧嘩、貧困、高齢化、うつ病、ストレスの多い仕事、子供の心配、恋への失望、戦争の荒廃など、他の人の痛みが何であっても、それは多くの部分（感情、感覚、思考など）で構成されている。）それは原因の広大な網の結果である。

この真実を認識すると、不思議なことに心を落ち着かせています。 あなたはまだ他の人を気にし、あなたができることをしますが、この痛みとその原因は、より大きく、主に人間味のない全体の小さな部分であることが

この認識は、一人の人生全体、現在に出現する過去、自然界、物理的現実全体の全体を認識し、反芻して動揺する脳の上部中央のニューラルネットワークを沈静化させる傾向がある。 また、広々としたマインドフルネスをサポートする脳の側面のニューラルネットワークを活性化し、強化する傾向があり、現在にとどまり、人生を個人的に少なくし、平和感を増す傾向があります。