あなたは妊娠している…そして、あなたはあなたの果物や野菜を食べるべきであることを知っています….
しかし…妊娠しているときにイチゴが完璧な理由を知っていましたか？
- あなたの免疫組織を後押しするビタミンCで満ちている。 各1カップのサービングは、妊娠のための食事基準摂取量（DRI）の100％以上である84mgを提供します。 ビタミンCはコラーゲンの建物のために必要である。 コラーゲンはあなたの赤ん坊の骨、軟骨および皮を造るのを助ける構造蛋白質である。 ビタミンCは、炎症から体を保護する抗酸化物質でもあります。
- エラグ酸が豊富…何を言う？ それはイチゴ、他の果実、クルミ、アーモンドに見られる強力な抗酸化物質です。 いくつかの研究は、エラグ酸が腸内でプレバイオティクスとして作用することを示している。
- は、先天性欠損症を防ぐのに役立つ葉酸（妊娠のためのDRIの約7％）を含んでいます。 1カップには、35マイクログラムの葉酸当量（DFE）が含まれています。
- 低カロリー。 あなたが見ているなら、カロリーの降圧のためのかなりのビッグバン…
- 繊維の良いソース。 カップには3グラムが含まれており、妊娠しているときには、物事を動かし続けるのに役立ちます…
なぜあなたは#妊娠中に#イチゴを食べる必要があります。..プラス＃レシピ！ @CaStrawberries#pregnancynutrition Click To Tweet
イチゴは、スムージーに投げたり、バニラのギリシャヨーグルトに浸したり、自分でおいしいです。 しかし、あなたはよりエネルギッシュな感じている場合は、カリフォルニア州のイチゴからこれらのレシピを試してみてください！
サルサが好きじゃない人！ それはtostadasのための楽しいトッピングですが、鶏肉、魚、さらにはステーキにも最適です！ それは食糧をより多彩、nutritousおよび当然風味がよい作ります! サルサにイチゴを置くことはかなりオリジナルですが、テクスチャは玉ねぎ、チリ、コリアンダーと素晴らしい行きます。 あなたの日付の夜のためにこれを鞭！ このレシピはSylvia Klinger RDによって開発されました。 ここで彼女のブログをチェックしてくださ
告白：私はケールサラダの吸盤です。 どうして？ わかりました私は栄養士です、従って理由の部分は私がケールがルテインの最もよい源、私達が老化すると同時に胎児の目の開発と私達のすべてのために重要な主栄養素であることを知っていることである! 川岸の遊歩道沿いにあるヘルシーな食事のない食べるというだけの理由により、い健康の皆さまに愛しこんにちは芽キャベツ!). しかし、ケールは、ちょうど右の成分と混合したときに、tastebudsのための深刻な御馳走であることを、そのような神の緑であるものです！ ゴルゴンゾーラのような強いチーズとベリーをミックスしたこのレシピと、少し甘いドレッシングは、甘さとタルトのちょうどいいバランスを提供します。 （ゴルゴンゾーラや他の柔らかいチーズは、低温殺菌された牛乳から作られている限り、妊娠中に食べても大丈夫です。 より多くの情報はここに。 このレシピはMitzi Dulan RDによって開発されました。
