多くの妊婦にとって、サウナに座っていることは、妊娠に関連する筋肉痛を緩和するのに最適な方法のように聞こえます。 しかし、高い体温は合併症や先天性欠損症のリスクを高める可能性があるため、妊娠中はサウナを避けるのが最善です。 妊娠中の女性は、脱水、めまい、血圧低下の影響を受けやすくなります。 これらの症状は、極端な暑さの時に加速し、赤ちゃんに潜在的に危険になります。

妊娠中にサウナを使用しても安全ですか？

懸念

奇形情報サービス機構（OTIS）によると、101º F以上の体温は妊娠中に懸念を引き起こす可能性があります。 ある調査は妊娠の最初の学期の間に高められた体温があった女性の赤ん坊の生まれつきの欠陥の高められた危険を示しました。

妊娠初期の数ヶ月の間、身体と脳が発達しています。 母親の体に負担をかけることは危険です。

コア温度を通常より高くすると、温熱療法を引き起こす可能性があります。 温熱療法が最初の学期の間に長い期間の間起こるとき、神経管の欠陥、心臓の欠陥および口頭左の欠陥の危険があります。 最初の妊娠は最も危険な時期ですが、妊娠中の女性は9ヶ月間サウナや温水浴を避けることが重要です。

アメリカ産科婦人科大学（ACOG）は、妊娠中にサウナで過熱することは推奨されていないと述べている。 サウナには様々な種類があり、すべてのサウナは異なる温度と湿度レベルを維持するようにプログラムされています。 妊娠中にサウナを使用することを選択する前に、あなたの医療提供者の助言を求めるのが最善です。

その他のリラクゼーションオプション

協会は、過熱しないように、妊娠中のサウナの使用を避けることを推奨しています。 ストレスや筋肉の痛みを緩和することは、妊娠中には依然として重要です。 ここに緩むのを助けるある考えはある。

• 温かいお風呂に入る
• プロやパートナーからのマッサージにふける
• 労働中に使用する呼吸法を練習する

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