スパムは愛それであるか、またはそれを食糧憎み、何人かの妊婦は彼ら自身がスパムをかなり頻繁に渇望することを見つけるかもしれない。 しかし細菌および処理された食糧についての心配と、スパムは妊娠の間に安全であるか。
スパムとほとんどのスパム製品は、妊娠中に食べても安全です。 しかし、スパムは高度に加工された食品であるため、妊娠しているときに定期的に食べたいものではないかもしれません。
この記事では、私は安全にスパムの渇望を抑制するためにあなたの妊娠の間にスパムを楽しむ方法、また健康な選択によって歩く!
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スパムハムは妊娠中に食べても安全ですか？
スパムは妊娠中に食べても安全であると考えられていることを人々に驚かせます。
スパムが妊娠中に安全である理由の一つは、加工ハムと豚挽肉で構成された調理された肉であるためです。 スパムはまた塩、砂糖、硝酸ナトリウムおよび馬鈴薯澱粉のような味を加えるために防腐剤および原料を含んでいる。
これらの成分は安全に食べることができますが、硝酸ナトリウムは制限するものです。 CDCは、あなたが一日あたりの体重のキロあたりのこの防腐剤の3.7ミリグラム以上を消費しないことをお勧めします。 あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず、すべての今、再びスパムを食べることは有害ではありません。
缶詰および錫メッキされたスパム（および他のハム製品）は、缶詰プロセス中にすべてが低温殺菌されるため、妊娠中に安全に消費できます。 缶の中のスパムは非常に高い温度で調理され、細菌を殺します。
これは冷蔵庫にない缶にのみ適用されることに注意してください–一部のハム製品は低温殺菌されておらず、”貯蔵安定”ではないため、冷蔵庫に保管され そうは言っても、スパムは常に貯蔵安定性があり、低温殺菌されているので、完全に調理されており、開封されるまで冷やす必要はありません。
それは（滅菌）缶からまっすぐであれば、スパムコールドを食べることができます。 しかし、一度開いたら、それを包んで冷蔵庫に保管してスパムを保管してください。 開封後数日以内に食べてください。 あなたが開いた後listeriaを心配している場合は、デリ肉のようにスパムを扱い、それが数日以上保管されている場合は消費する前にそれを加熱してくださ この記事の後半では、食品の安全性についての詳細があります。
袋に入ってくるスパムも工場を出る前に調理されているため、細菌はあなたに届く前に殺されていたはずです。
スパムスライスは、通常、ポーチまたは時には錫に入って来ます。 これらは準備され、通常のpouchedスパムと厳密の同じ原料そして同じ方法の作られてそう同じように安全である。 それはちょうど最も便利な選択である従ってサンドイッチにそれをまっすぐに加えることができる。
トルコのスパムは”健康的な”オプションです。 七面鳥は、それが適切に調理されている限り、妊娠中に安全であり、スパムなどの缶詰の肉で心配する必要はありません。 トルコのスパムの1つの56グラムのサービングは180カロリーを含んでいる古典的なスパムの同量と比較される80カロリーを含んでいる。
ベーコンのスパムはスパムの別の変化である。 他の品種と同様に、妊娠しているときに食べるのは安全です。
スパム料理と妊娠の安全性
スパムむすびは、妊娠中の”寿司”を食べるやや安全な方法です。 それは米の立方体の上にグリルしたスパムのスライスで構成され、海藻で包まれています。 海苔紙（通常は寿司に入っています）は妊娠中に食べても安全ですが、海藻はヨウ素含有量が高いため適度に消費する必要があります。
どの寿司が安全なのか興味がありますか？ 続きを読むここに！
スパムはすでに調理されていますが、多くの人がそれを揚げて、あなたが妊娠しているときに食べることも完全に安全であるカリカリの食感を与
スパムはすでに調理されているので、錫からすぐに冷たいスパムは食べても安全ですが、それが正しく保存されており、あなたが行う前に日付になっていることを確認してください。 スパムのメーカーであるホルメルは、缶からまっすぐに食べることができるとも言います（出典：ホルメル）。
冷たい料理は難しいです。 この例では、調理されたスパムは、あなたがそれを買う前に調理されていた錫または袋からのスパムを指すのではなく、一度開いた後に調理して冷
リステリア菌は妊娠中に大きな懸念事項であり、あまりにも長い間保存されている冷蔵食品で発生する可能性があります。 あなたが調理されたスパムを冷却したい場合は、それが二時間以上放置された後、それを食べてはいけません。
しかし、一般的に、リステリア汚染のリスクのため、妊娠中のコールドカットは安全ではないと考えられています（出典：CDC）。
スパムは妊娠中の女性に良いですか？ それは健康ですか？
スパムは妊娠中に食べても安全であると考えられていますが、最も健康的な選択肢ではありません。
100グラムのスパムには315カロリーが含まれています。 肉製品のために、それはこのサイズのサービングのための13グラムだけが付いている蛋白質でかなり低いが、27%のグラムが付いている脂肪で高い。 それはまた推薦された日当の59%であるナトリウムの1411mgを含んでいます（源:Nutritionix）。
ある研究では、スパムなどの加工肉を食べた人はインシデント糖尿病のリスクが高かったが、未処理の赤身肉をより多く消費した人には同レベルのインシデント糖尿病は見られなかったことが分かった（出典：American Journal of Clinical Nutrition）。
加工肉の定期的な消費は、妊娠糖尿病を発症するリスクの増加にも関連していた（出典：栄養素）。 妊娠中の女性の6％から9％の間で、死産、先天性欠損症および早産のリスクを増加させる可能性のある妊娠糖尿病を発症する（出典：CDC）。
ナトリウム含有量の高さも気になります。 ナトリウムは、特に妊娠中に健康的な食事の必要な部分であり、成長している赤ちゃんを補うために推奨される毎日の量が減少しない理由ですが、1日に2,400mgを超えないようにしてください。
この金額を時々超えても大丈夫ですが、頻繁に行うべきことではありません。 あまりにも多くのナトリウムは、妊娠中の女性のための懸念である高血圧とリンクされています（出典：医学の国立図書館）。
スパムはまた、超加工食品であり、研究は、妊娠中にこれらの食品を消費することは、肥満のリスクとより多くの妊娠体重増加だけでなく、新生児の脂肪
デリ肉は妊娠中には推奨されませんが、スパムの欲求を抑制するための健康的な肉の代替には、自家製のコールドカットやハムのスライスなど、より自然な肉が含まれます。
全体的に、あなたが妊娠しているときに適度にスパムを楽しむことができます–しかし、定期的に行くためのより良いオプションがあります。
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