妊娠中の女性の欲求は予測不可能な場合があります。 アイスクリーム、ピクルス、またはヌードルのようながらくたから健康なフルーツおよび新鮮な野菜への。 しかし、多くの女性はいくつかの異常な欲求を経験し、それはあまりにも完全に正常です。 実際には、一つの非常に人気のある珍しい渇望は、トロピカルフルーツ、水の栗のためのものです。 このフルーツは、甘いナッツの組み合わせを持っており、タルトの味はすべて一つの場所にあり、そのユニークなミックス風味は、おそらく妊娠中の奇妙な渇望の理由です。
しかし、妊娠中に消費するのは実際には安全ですか？ のは、その安全性と健康上の利点を見てみましょう。
妊娠中の水の栗を食べるのは安全ですか？
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はい、もちろん！ 水の栗は長い間漢方薬と考えられてきました。 この果実は熱帯諸国原産であり、人々は定期的にそれを消費します。 実際には、これらはアジア市場で容易に入手可能であり、多くの人々はまた、複数のレシピでこの果実の乾燥粉末を使用しています。
水栗の栄養上の重要性
新鮮な水栗は、中国で好まれる食品であり、その甘い味で知られています。 専門家のQing Li博士は、腐敗しやすく、切断後に酵素反応を受ける可能性があるため、栄養価と抗酸化価のために新鮮なものを食べることをお勧めします。
米国農務省はまた、水栗にはカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルが豊富で、ナトリウムが低いと指定しています。 それによりそれを栄養価のための妊娠に有用に、だけでなく、また足の水保持を減らすためにさせます。
水栗には、チアミン、リボフラビン、ビタミンAなどの多くのビタミン、必須アミノ酸、繊維が含まれており、便通の維持や便秘の緩和に役立ちます。
妊娠中の水栗の薬効
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水栗は植物ポリフェノールが豊富で、環境汚染物質による被害から体を守ることが知られています。 興味深いことに、ポリフェノールを含む果物もアンチエイジングです。 彼らはまた、フェルラ酸、没食子酸ガロカテキン、没食子酸エピカテキン、および没食子酸カテキンを含む抗酸化物質を含み、それは妊娠の輝きを維持す また、2020年に発表されたある研究では、水栗には免疫調節効果があり、成長している赤ちゃんの保護に役立つと述べられています。 だから本質的には、妊娠中に水の栗を消費することから得ることがたくさんあります。
しかし、問題は、どのようにそれを食べるべきですか？ それは最高の生の消費されている、またはあなたが他のレシピでその粉末状を使用する必要があります。 調べてみよう
水栗で試してみる5つのレシピ
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皮をむいて切りたての水栗から始めて、果物のように食べることができます。 その後、水の栗の粉を使用するオプションがあります。 いずれにしても、両方を使用してこれらの5つの簡単で健康的なレシピを試すことができます。
1. 水栗炒め
材料（量は消費量に基づいています*）: 油、塩、コショウパウダー、レモン、ショウガ、ニンジン、ブロッコリー、水クリ
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フライパンに油大さじ2を熱し、
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水栗と一緒に、ニンジン、ブロッコリーのような洗浄し、皮をむいた野菜を追加します
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野菜が柔らかくなるまで2-3分間炒めます
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味に唐辛子の粉と塩を加える
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加えられた味のために、レモンおよびショウガのジュースを加えることができます
2. 栗せんべい
*: 卵白（2）、ココナッツミルク、栗粉、ベーキングパウダー、塩、蜂蜜
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彼らは硬いストレートピークを与えるまで卵白を打つ
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ココナッツミルク、栗粉を優しく加え、カット-アンド-フォールド法で混ぜて滑らかなバッターを得る
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味にベーキングパウダーと塩のピンチを追加します
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油を塗った鍋に打者の大さじを注ぐ
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泡が形成されてポップになるまで調理する
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軽く茶色になるまで反転して調理する
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蜂蜜でホットパンケーキをお楽しみください
3. 水栗スムージー
材料*：ゆでて皮をむいた水栗（1/2カップ）、バナナ、アーモンドミルク、バニラヨーグルト、シナモンパウダー
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ゆでた栗と皮をむいた栗をバナナ、アーモンドミルク、バニラヨーグルトと混ぜる
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あなたはより多くの味のためにシナモンパウダーのピンチを追加することができます
4. 清涼飲料水栗
: 茹でて皮をむいた水栗（1/2カップ）、スイカ（1/2カップ）、ヒマラヤ岩塩（1tbsp）、蜂蜜（大さじ1)
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水栗を茹でて皮をむく
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スイカやムスクメロンのいくつかの作品とグラインダーでそれらをブレンド
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それを汚して下さい
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ヒマラヤ岩塩のピンチと蜂蜜のティースプーンを追加します
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冷やされて消費しなさい。 それは超爽やかで清潔で甘い栗の飲み物であり、運動の後に持っている必要があります
5. 栗とりんごのおかゆ
材料: 水（1カップ）、栗粉（1/2カップ）、牛乳（1/2カップ）、バター（大さじ1）、ナツメグ粉（大さじ1/2）、蜂蜜（大さじ1）、リンゴ(1/2)
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鍋の中で、水、栗の粉、牛乳のペーストを準備します
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それは厚いペーストになり、鍋の側面を残すまでそれを調理します
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ボウルにそれを注ぎ、別の鍋に、加熱されたバターでリンゴの少しバターとローストスライスを加熱します
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片がクリスピーな茶色に変わったら、栗のお粥の上に置きます
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ナツメグの粉を振りかけ、加えて下さい 蜂蜜のティースプーンとホットをお楽しみください
水栗は健康的な栄養素が含まれており、一般的に妊娠中の消費には安全であると考えられています。 上記のレシピは、あなたが水の栗を消費することができる最良の方法のいくつかです。
ただし、健康状態に応じて、まず服用量や量について医師に相談することをお勧めします。
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