準備時間の短い量のために、このレシピは味に大きなリターン あなたが食材を提供し、彼らのロールを準備するために他の人にそれを残すことができるので、それはまた楽しいです。 だから、それはほとんど料理オフの夜です！ あなたは以下に提案されたタンパク質成分（豆腐や鶏肉）に固執する必要があると感じてはいけません。 また、赤身の赤身の肉やエビのストリップを使用することができます。 そして原料のほとんどがcarbなしであるので、4つのライスペーパーの覆いのあなたの分け前を食べたとき、大きいサラダ葉を代りに使用し、あなたの中心(お これはまたピクニックのためのあなたの袖の上で持っているか、または前もって準備し、収集に持って来るよいgestational糖尿病の友好的な調理法である。 お楽しみください！ （主な炭水化物含有成分は太字で記載しています。）

成分

• 軽い食用油
• 2卵、殴ら
• 350g/11オンス新鮮なしっかりした豆腐、長い厚いストリップまたは400g/13オンス鶏のもも肉または胸の切り身に切り、トリミング、ストリップにスライス
• 40g/1。5オンス春雨ライスヌードル,ぬるま湯に数分間浸した後、よく水切り
• 1大きなトウガラシ/コショウ,半分に,トリミングし、皮をむいた,ストリップに薄くスライス
• 2大きなキュウリ,皮をむいた,スライスされた長さ
• 2中ニンジン,すりおろした
• 1束新鮮なコリアンダー/コリアンダー,おおよそ個々の茎に分離
• 1束新鮮なミント、大まかに個々の茎に分離
• 1束新鮮なニンニクのチャイブ、10cmの長さにカット
• レタスの1頭、大まかに分割、すすぎ、パットドライ（ベビー 葉）
• 16ラウンド（22cm/8″直径）ライスペーパーシート（お一人様4枚)

ディッピングソース用

• ライム1個のジュース（約50ml/-2fl。
• ピーナッツバター大さじ2
• 小さじ1魚醤（Nuoc Mam）
• 大さじ1トーストゴマ
• 暖かい水

小さな、軽く油を塗ったノンスティックfrypanを中強火で加熱する。 卵を注ぎ、攪拌せずに約4-5分間調理する。 プレートの上に出る前にわずかに冷却することができます。 長さ約2cm x10cm/にスライスします。8″x4″)

同じ鍋に軽く油を注ぎ、中-高に加熱します。 豆腐や鶏肉を加え、金色の茶色（6-10分）になるまでバッチで調理する。 余分な脂肪を取除くためにペーパータオルで覆われる版に回しなさい。 脇に置いて

ライムジュース、ピーナッツバター、魚醤、ゴマ、大さじまたはぬるま湯を組み合わせて、ディッピングソースを準備します。 あなたが一貫性が好きになるまで、少しずつ暖かい水を加えてください。

私はライスペーパーロールを作るための最良の方法は、誰もが自分自身を作成させることです。

テーブルの中央にある大きな盛り合わせの上に、ソース、野菜、ハーブ、調理された豆腐や鶏肉を置きます。

米を調理するには、

大きな耐熱皿が必要です。 これをテーブルの上に置き、幼い子供の手の届かないところに置きます。 最近沸騰した水を注ぎ、1分未満のために米の紙を一つずつ浸します。 慎重に水から取り出し、プレートの上に平らに置きます。 中間に詰物のあなたの選択を置き、端を折り、そして管のように転がしなさい。 新鮮なハーブを忘れないでください！

: GDMの食事療法に続いていれば4つのライスペーパーはあなたの限界である。 余分なロールのためにライスペーパーの代わりに大きなサラダの葉を使用してください。

ポストGDMの提案:豆腐や鶏肉を交換するか、ミックスに調理されたエビを追加します。 あなたの浸漬ソースにいくつかの砕いたピーナッツを追加します。 そしてもやしはおいしい付加しかしlisteriaの細菌の危険による妊娠の間に推薦されない常にである。