悪いニュースは、子供の中には”良い”枕木が生まれているように見えるものもあれば、そうでないものもあるということです。結局のところ、多くの大人は不眠症であり、そのうちのいくつかは確かに環境要因の影響を受けていますが、簡単に眠る能力のいくつかは生得的であるようです。 これは、若い人間が他の人間と寝るように設計されているように見えるという事実によって複雑になります。 あなたは別の部屋であなたの幼児とより良い夜の睡眠を得るかもしれませんが、あなたの幼児は本能的にあなたの存在下でより安全に感じます。

良いニュースは、眠りに落ちることは習慣であり、すべての子供たちがそれを学ぶことができるということです。 いくつかの子供たちは他の人よりも眠りに落ちるのが難しいですが、すべての子供たちは最終的に親の存在なしで眠りに落ち始め、ほとんどの夜 その習慣を発達させるには時間がかかるかもしれませんが、あなたの子供は自分自身を眠りにつけ、最終的には眠りにつくことを学ぶことがで ここに方法があります：

夕方の早い段階でウィンドダウンプロセスを開始してください。

アパートの周りにレースをしてきた幼児は、単にギアを切り替えて、あなたがそれが就寝時だと決めたときに解凍することはできません。 ベッドの前の最後の数時間は静かで静かでなければなりません。

可能であれば、毎晩同じ夜のルーチンに従ってください。

あなたの目標は、穏やかで、安全で、必然性の感覚です。 夕食、そしてお風呂、そして物語、そして幼児のベッドを共有するすべてのぬいぐるみにキスして隠れて、祈りや祝福をして、あなたの小さな一人に歌っている間に消灯することは、一般的で効果的なルーチンの一例です。 彼らはより多くの時間を取るために拡大する方法を持っているので、あまりにも精巧なルーチンに注意してくださ しかし、あまりにも多くの時間を取っている雑用として就寝時間を考えてはいけません。 あなたの小さい一との優れた質の時間を得るとき、日の最もよい部分としてそれについて考えなさい。

反対の行動を示している幼児は、就寝時のルーチンと一緒に動くことに抵抗するかもしれません。 これを回避する最善の方法は、あなたではなく、時計を悪者にすることです。 写真の横に時計の時間で、就寝時のルーチンのすべてのステップをやってあなたの子供の写真でチャートを作成します。 あなたは毎晩ルーチンを通過するように、その後、写真を指します。 時間が経つにつれて、あなたの子供はルーチンを通して自分自身を移動し始めます。

さらに良いことに、ルーチンを使用すると、あなたの子供はあなたを彼女の支持者として見ています。

“見て、それは7時15分です！ 私たちは今、浴槽から出て、あなたの歯を磨くことができれば、私たちは7:30に消灯する前に余分な話のための時間を持っています！”

そうすれば、あなたは彼の側にいて、彼はあなたに反抗する必要はありません。 彼はまた、責任と賢い選択について学び始めます。 そして、もちろん、多くの時間を許可します。 あなたがせっかちまたは怒って取得する場合、それは正確にあなたの子供を解決しません。

あなたの幼児が彼の”生物時計を置くのを助けなさい。”

幼児は毎晩寝るために設定された時間を必要とするので、彼らの体は睡眠を期待し始めます。 ほとんどの幼児は早い就寝時間とよりよくする;6:30と7:30pmの間。 あなたは、後の就寝時間は、彼らがより簡単に眠りに落ちるのを助けるだろうと思うだろうが、彼らは後で起きたとき、彼らは疲れ過ぎ、アドレナリンやコルチゾールのようなストレスホルモンは、それらを続けるために蹴ります。 その後、彼らは実際に眠りに落ちるのに苦労し、夜の間にもっと目を覚まし、しばしば朝早く目を覚ます。 だから、あなたの小さな風のおもちゃが巻かれ始める前に、その魔法の瞬間を見つけるまで、就寝時間を早く動かし続けてくださ （もちろん、後で昼寝をする幼児は、後で就寝時間が必要な場合があります。)

就寝前の時間の薄暗いライトだけでなく、ゆっくりと、穏やかなルーチンは、子供の体がそれが眠る時間であることを知るのを助けます。 あなたが6:00に彼のお風呂に連れて行き、物語のために6:30にベッドにいて、7:00pmにライトを消すことができれば、彼は7:25にパジャマに彼を入れてライトをオフにするよりも眠りに落ちる可能性がはるかに高いです。

鍵は、彼が眠くなっていることを知らせるあくびを見ることです。 彼が”オーバードライブ”モードにキックすると、彼の体はアドレナリンを汲み出し、彼をベッドに入れることははるかに困難になります。

すべての子供たちは正常な睡眠サイクルを経て、わずかに目を覚ましてから再び深い睡眠に落ち着きます。 あなたの目標は、わずかな覚醒の期間中に不快感があなたの子供を目覚めさせないようにすることです。 彼は深い眠りにいる間、彼はテレビからの騒音を通してぐっすり眠ることができますが、彼は睡眠サイクルのより浅い部分に到達したとき、それは彼 だから、”ホワイトノイズ”マシンを考えてみましょう。

闇も重要です。 部屋暗くなる陰か停電のカーテンはまだ軽い間、あなたの幼児が眠ることを行く夏月に非常に貴重、特にである場合もある。

暖かさは重要です-あなたの幼児が彼のカバーを蹴る場合、彼は足で暖かいpjsで眠ることを確認してください。

そしてもちろん、彼がおむつを使い果たしたら、彼は最後のものを浴室を使用することを確認してください。

多くの幼児は、夜を通してそれらを保持するために就寝時のスナックを必要としています。..

…特に成長の噴出の間に。 暖かい牛乳、七面鳥のスライス、トーストの一部、心を落ち着かせ、予測可能なもの、あまりにも興味深いものではなく、砂糖なしでは、最高の作品。 就寝時の話を読んでいる間に部屋のスナックテーブルで食べることができれば、歯を磨く前に、就寝時のルーチンを効率的に移動することができます。 彼女はまだスリープ状態に看護師やボトルで眠りに落ちる場合は、あなたの子供が夜に目を覚ますとき、彼女は眠りに戻って自分自身を置くことがで 彼女はまだ看護師や就寝時に彼女のボトルを持っていることができますが、その後、彼女の歯を磨くと彼女の口の中に食べ物なしで眠りに落ちる

あまりにも早く昼寝をあきらめないでください。

すべての子供は個々の睡眠ニーズを持っていますが、ほとんどの子供は3歳まで昼寝を放棄する準備ができていません。 その前にnapless行くことはちょうどそれらを不機嫌にさせ、adrenalized、就寝時間をはるかに挑戦的にさせる。

彼らは十分な新鮮な空気、太陽の光と日中の運動を得ることを確認してください。

あなたの祖母は正しかった：子供たちは本当に屋外で遊ぶときにもっとぐっすり眠る。 ちょうど就寝前の時間ではなく、それらを再活性化します！ 笑いはストレスホルモンを減らすためにボディ化学を変形させるので、また必要である。 彼らは夕食の前に笑って取得するためにroughhousingゲームをプレイ-バッキングブロンコである、または家の周りにそれらを追いかけます。 多くの場合、就寝時に解決するのに苦労している子供たちは、”完全な感情的なバックパック”を持っており、より多くの笑いが早く眠りに落ちて眠りにつ 笑い声が十分でなければ、あなたの子供は彼がすべてのその圧力を空けるより多くの助けを必要とすること反対の行動と、示す。 その場合、彼はおそらく彼が眠るために落ち着くことができる前に泣く必要があります。 “予防保全”の習慣のこの記事の予定されたメルトダウンのセクションを見なさい。

家族のための家族のベッドのためにまたは反対を決定します。

ほとんどの幼児は横になると簡単に眠りに落ち、多くの親がこれを行います。 彼らはあまりにも頻繁に眠りに落ち、夜を失うので、他の両親は抵抗します。 これは個々の呼び出しであり、あなたの子供が彼女が自分自身を眠ることを期待する前に少し年上になるまで待っていることに恥はありません-それは年を取るにつれて子供たちにとってより簡単になります。 日中に子供と離れている多くの親は、子供と一緒にこの時間を大切にし、早く眠りにつくことができることを愛し、早起きして休んでいます。 この習慣の一つの欠点は、子供があなたのベッドにいない場合、あなたはあなたを目覚めさせる移動する必要があるということです。 他の欠点は、彼が通常の睡眠サイクル中に夜中にわずかに目を覚ますと、彼はあなたの存在を見逃してあなたを探しに来るかもしれないというこ あなたは彼がその時点であなたのベッドにクロールさせて喜んでいない場合は、これはあなたの家族のための持続可能なルーチンではないかもし

あなたは家族のベッドを使用していない場合は、意識的にスリープ状態に自分自身を置くためにあなたの子供を教えます。

あなたの目標は、もちろん、あなたの子供が一晩中眠るのを助けることです。 彼らは両親の存在によって安心しているので、家族のベッドの子供たちは、多くの場合、自動的にこれを行い、母親と一緒に寝ることは確かに幼児のた あなたは家族のベッドをしたくない場合は、あなたの目標は、彼女が夜にわずかに目を覚ますんときにスリープ状態に戻って自分自身を置くためにあ ほとんどの赤ちゃんや幼児のために、それはあなたがベッドにそれらを置くときに自分で眠りに落ちることを学ぶのを助けることを意味するので、彼らはそれらのわずかな夜の目覚めの間にあなたを見逃すことはありません。 自分で眠りに慣れる子供たちはまだ夜の間にわずかに目を覚ますが、彼らはロールオーバーしてすぐに深い眠りに戻ることができます。

もしあなたの子供が看護や揺動で眠りにつくのを助けてきたなら、彼が通常の睡眠サイクルの間に少し目を覚ますと、彼はあなたを探す可能性があ 夜に何度も眠るためにあなたの子供を揺するか、または看護したいと思わなければあなたの目的は今彼が夜に彼自身のまぐさ桶かベッドで眠りに落ちるのを助けることである。 それは彼が目を覚ましているときに彼をベッドに入れることを意味し、彼は自分自身が眠りに落ちることに慣れることができます。 彼の確立された睡眠習慣を壊すことは挑戦的である場合もある–看護するか、または彼を今揺さぶらない理由を彼が理解することは堅い。 あなたは彼が眠るために落ち着くためにあなたの近くの物理的な近接を必要とすることを期待することができます。

あなたの幼児がまだ看護している場合は、看護師に寝かせるのを避けてください。 実際には、就寝時のルーチンを開始する前に、リビングルームで彼を看護することによって完全に睡眠との関連付けを破ることができます。 看護はロッキングよりも破るのが難しい習慣であるため、2つのステップのプロセスを使用することができます。 まず、あなたの子供は、あなたが彼をロックする必要がある場合でも、看護せずに眠りに落ちることに慣れて取得します。 それから、動揺から彼を離乳させなさい。

何が起こるのかを子供に説明してください。

ぬいぐるみで少し寸劇を演じ、”就寝時。”ママやパパは言う”ベッドのための時間。”赤ちゃんは揺さぶられるように要求します。 ママはノーと言う、私たちはちょうどあなたのベッドの中で、あなたを保持するつもりです。 赤ちゃんは泣くが、お母さんは彼女を保持し、彼女は落ち着いて眠る。 親は非常に慰めています:

“あなたは揺さぶられるのが好きですが、あなたは落ち着くことなく眠ることを学ぶことができますrocking….itベッドで寝る時間です。..私はあなたと一緒にここにいます。..あなたは好きなだけ泣くことができます。..私はあなたを保持します。..あなたはこれを学ぶことができます。”

両親は静かで愛情のある滞在し、それが睡眠のための時間だと主張しています。 あなたの子供は小さいものと識別し、小さいものがまぐさ桶かベッドに結局あり、眠ることを行くことを見る。 あなたはあなたが望むようにそれを面白くすることができ、あなたが望むように抵抗力のある子供を作ることができますが、両親は常に彼らがそこにいることを子供に安心させるようにしてください、そして終わりはいつも小さな一が喜んで眠りにつくということです。 あなたのように、夜に繰り返すことができる小さなマントラを使用してくださ

“それが暗いとき、私たちは眠ります。…それが軽いとき、ママとパパはあなたを取得するために来ます！”

ゆっくり起動します。

（就寝時間の後に）子供が眠りにつくまで抱き続けることから始めましょう–横にならないようにすることで、眠りにつく危険があります。 可能であれば、瞑想する時間を使用したり、音楽を聴くことができます。

彼がこのように眠りにつくのに慣れたら、次の段階はあなたの子供に触れることですが、保持しないことです。 最終的には、彼は単に手を握ったり、額に手を置いたりするだけで眠りにつくことができます。 （それは多くの場合、あなたがそれらを保持するために、この時点で保持するために子供たちに大きなぬいぐるみや枕を与えるのに役立ちます。 子供たちは、多くの場合、大規模な、かわいい動物の周りにカールするのが大好きです。)

彼女が触れられて眠りに落ちることができますが、保持されていないとき、彼女が眠っている間、実際に彼女に触れることなく、あなたの子供の隣に座 初めに、おそらく彼女が手を差し伸べたいと思えば彼女が簡潔に触れることができること彼女に十分に近く坐る必要がある。

最後に、あなたが寝室のドアの外に出るまで、さらに遠くに座って始めてください。 あなたは懐中電灯で読むことができるかもしれません;あなたは確かに音楽を聴くことができます。 あなたの子供がベッドで坐ることを試みたらちょうどそれが”就寝時間、sleeptimeであること単調の彼女に思い出させなさい、今横になって下さい。”このプロセスのもう一つの変化はあなたの幼児が眠りに落ちる間、部屋のまわりで静かに動くこと、まっすぐになるか、または洗濯を折ることである。 これは、あなたの物理的な近接性に応じて彼女なしで、安心感を提供します。 それからよい本が付いている彼女のドアの外で右に坐ることによって始まるより長く、より長い期間のための部屋を残すことができる。

あなたはおそらく、いくつかの日、彼女は逆戻りし、再び彼女に触れる必要があることがわかります。 それは大丈夫です、あなたがあなたのプログラムに戻っている翌日限り、あなたの全体的な勢いを妨害することはありません。

彼が泣いたら？

あなたの小さな一は新しい睡眠習慣を学んでいます、そしてそれは彼にとって難しいです。 彼はよく泣いて、あなたが古い方法で物事を行うために、頼むかもしれません。 彼はあなたなしであることのすべての彼の恐怖を示しています。 結局のところ、彼にとって就寝時間はシベリアに送られるようなものであり、彼が恐れるのは合理的です。 あなたの仕事は耳を傾け、認めることです:

“心配してると聞いてる..私は非常に近くになります。..あなたが電話したら私はいつも来ます。…私なしでは眠りにつくことができるのは分かっています。”

幼い子供たちが私たちの愛情のある存在の中で泣く機会を得ると、彼らは彼らがかわしてきた恐怖を経験し、その後より簡単に眠りにつくことがで これは、彼の恐怖で一人で彼を残す”それを叫ぶ”ために子供を残すことと同じではありません。 子供と一緒にいることは、彼が彼の心配に直面し、それらを感じるために必要なバックアップを与え、それらを消散させる。

彼がヒステリックになったら？ 彼を抱いて 彼が扱うことができるより速く彼から離れて移動しないでください、泣いていることは大丈夫ですが、ヒステリーは睡眠を助長していません。 あなたの子供があまりにも動揺していると感じたら、彼が年を取ったときにもう一度試してみるか、単にあなたの教えをより緩やかにすることには何も問題はありません。

例えば、あなたの子供が揺さぶられて眠りにつくのに慣れているなら、あなたは彼をベッドに入れて、今私たちがベッドで眠り始めることを説明す しかし、それは穏やかになる（と私はいつも穏やかに行くだろう）彼はほとんど椅子で寝るために彼をロックし、立って、あなたの腕の中で彼をロックし、彼はほとんど眠っていると静けさを受け入れるまで、その後、あなたの腕の中でまだ彼を保持し、その後、ほとんど眠っているが、まだ目を覚ましベビーベッドやベッドに彼を下げます。 彼が抗議するときは、揺れの位置で再び彼を拾い、少し揺らしてから停止してください。 これを繰り返し続けてください。 それは25回の試みを取るかもしれませんが、最終的に彼はあなたが抗議せずにベッドに彼を置くことができます。

労働集約的すぎますか？ あなたの子供が口頭であり、あなたがぬいぐるみで新しい計画を行動したら、あなたはより速く動くことができます。 しかし、正直なところ、あまりにも速く動くのは自滅的です。 あなたの目標は、この学習プロセスを非常にゆっくりと移動することによって最もよく行われる外傷を避けることです。 他のどの新しい技術も学ぶと同時にこれについて考えなさい(話すこと、pottyを使用して、読むこと)。 それは一度にすべてではなく、時間の経過とともに起こります。

彼は泣いてトラウマになるのだろうか？ 私の推薦はできるだけ徐々にあなたの子供を教えることであることを覚えておいてください。 あなたの子供が眠りに身を置くことを学んでいる間、親は部屋にいて、彼を揺らしたり握ったりしてから、彼を安心させ、彼に触れます。 あなたの子供が泣いている場合、あなたは彼と物理的および口頭で接触し、彼を慰めています。 あなたの子供にノーと言っても、彼が泣いても、あなたが存在し、彼を安心させる限り、大丈夫です。 あなたが積極的にあなたの子供に自分自身を眠らせるように”教えている”にもかかわらず、あなたは彼を慰めるためにそこにいます。 これは、親が部屋を離れることを必要とする”Ferberizing”ではありません。

最初の数夜が最も難しいことも覚えておいてください。 あなたの小さな一は、スリープ状態に彼女を揺するあなたに使用されている場合、そして今、あなたはそれを行うことはできませんが、彼女は彼女のまぐさ桶で眠りに落ちる間、あなたは彼女を保持すると言う、彼女は活力で抗議する可能性があります。 結局のところ、彼女は揺れずに寝る方法を知らない。 しかし、あなたがぬいぐるみで新しいルーチンを行動し、彼女のベッドのそばに滞在し、彼女を安心させ、彼女を保持し続けると、最終的に彼女は眠ります。 最初の夜は、それはよく時間がかかる可能性があります。 一週間以内に、彼女はすぐにあなたが彼女を置くようにスリープ状態に右下に横たわっている場合は驚かないでください。

夜の覚醒のために準備されてください。

夜の目覚めは、通常、子供たちが眠りにつくことを学ぶにつれて減少します。 あなたの子供はまだあなたが眠りに落ちる必要がありますが、しかし、彼女はおそらく夜に目を覚ますでしょう。 その中間の期間のために、多くの親は彼女がまだ握られないで確実に眠りに落ちることを学んでいないし、こうして夜に繰り返し目覚めることがで 彼女はあなたの彼女に触れることなく眠りに落ちていると、しかし、あなたは彼女が通常もあなたを目覚めさせることなく、夜にスリープ状態に戻って 彼女が目を覚まして夜にあなたを必要とするならば、彼女が眠っている間に彼女を自分のベッドに戻し、彼女の近くに座って就寝時の練習を繰り返

幼児を看護しているママのための特別な注意：あなたがそれのためにアップしている場合、それは夜にあなたの幼児を看護するのは大丈夫です。 しかし、夜に看護師の多くの幼児は、一晩中牛乳を求めて目を覚ます。 だから、あなたの幼児を夜離乳させることもできますし、あなたの小さな一が目覚めている時間に居心地の良い看護の機会がたくさんあることを確

あなたが夜の看護習慣を破ることにした場合、あなたの小さな一が夜に目を覚ますときにお父さんを送るのに役立ちます。 これを不可侵の練習にし、ママとnursiesが眠っているので、パパだけが夜に来ることができることを日中にあなたの子供に伝えるならば、彼女は徐々に-抗議なしではないが-それを世界の道として受け入れるでしょう。 他の親が彼女を慰めるためにそこにいる限り、ママの不在に抗議することは彼女を傷つけることはありません。 彼は彼女の親でもあります。

あなたの子供の勇気と損失を認めます。

一人で寝ることを学ぶことが進歩したとき、あなたの子供にどのように感銘を受けているかを教えてください。 彼は、すべての後に、ほとんどの幼児のためのハードなことであるものを行うには、いくつかの動機を必要とします。 ぬいぐるみとのあなたの小さい寸劇をするとき、動物の親が子供の自慢していることを持っていることを確実がありなさい。 あなたが彼に与えることができる他のどの刺激もまた貴重である;何人かの子供は朝の少し賞に答え、彼が結局sleepoversを持っていることの興味を示せば、例えば、それらの方の彼の進歩を指摘できる。 すべてのほとんどは、夜に彼の独立性を補うために、日中の物理的な近さと寄り添うの多くを提供することを忘れないでください。

この段階的なプログラムは、あなたの物理的な近接せずに眠りに落ちる快適に感じるようにあなたの幼児を教えながら、安心感を提供します。 最終的には、あなたの幼児はほとんどとすぐに彼の頭が枕の上に落ち着くように眠っていることがわかります–あなたは実際に夜を持っているこ

ローラ博士のビデオを見るにはここをクリックしてください”あなたの三歳が眠りに落ちるために時間を引き継ぐとき。”