誰かを慰める方法。 それを行う方法については、以下のヒントを参照してください。
誰かが泣いて来たことはありますか？
たぶんあなたのガールフレンドは仕事で残忍な一日を過ごし、彼女がドアを通って来たときにバラバラになったかもしれません。
またはあなたのお母さんはあなたの亡くなったお父さんのことを回想しながらそれを失った。
またはあなたの通常のストイックな仲間は、彼のガールフレンドが彼をダンプについて決裂しました。
悲しいと傷ついている人との対話は厄介なことができます; あなたは彼らのためにそこにいて、あなたの共感を示し、あなたの関係を強化したいと思っていますが、どのように行動し、何を言うべきかを知るのは 私たちの多くは、”そこに、そこに、それは大丈夫だ”と言っている間、いくつかの厄介な背中のパットを提供し、不快にそこに座ってしまいます。”
私は他のどのトピックよりもこのトピックをカバーするために多くの要求を得ているので、私はそこに多くの人がこのシナリオに苦労して知ってい
私はこの分野でかなり良い仕事をしたと思っていましたが、ベストプラクティスに関する本当の研究があるかどうかを見たいと思っていたので、そうすることを延期しました。 幸いなことに,私は最近、博士からいくつかの素晴らしいヒントに出くわしました.ジョンGottman,心理学の教授と間違いなく国の一番の関係の専門家. 今日、私は彼のアドバイスを共有します,だけでなく、私は個人的な経験から収集したヒント,悲しいです誰かを慰める方法について,あなたは必要性の
悲しい/泣いている人を慰める方法
自分の気持ちを”目撃”する。 傷ついている人を慰めようとすることについての最も難しいことの一つは、あなたが何を言うべきか分からないように感じています。 幸いにも、ほとんどの時間の人々は実際に知恵の特定の助言か真珠を提供するために捜していない;世界の最も慰める事は促す決まり文句でないが、誰か他の人のように感じることは行っているものを得、世界で一人でないこと。 彼らが傷ついているときに人々が最も欲しいものは、あなたが響きのボードとして行動し、理解と共感を示すことです。 ゴットマンはこれをあなたの愛する人の苦痛を”目撃する”と呼んでいます。
誰かを慰めるために始めるには、単にあなたが見ている/感知しているものを記述してください。 “私はあなたがこれでこのような苦労をしていることを知っている”または”私はあなたがそんなに傷ついて申し訳ありません。「
はまた、あなた自身の言葉で彼らにそれを返すことによって、彼らが言っていることを聞いていることを確認します。
だから、涙を流しているあなたのガールフレンドが言うなら：
“私の上司は、私は私の仕事のために切り取られていないと私に言った、そして私が”
あなたは戻って言うだろう：
“あなたは仕事で好きなようにやっていないので、あなたが動揺しているように聞こえ、あなたはあなたの仕事を失うこ そうなんですか?”
自分の気持ちが理にかなっていることを確認します。 あなたは、あなたがその人の気持ちを聞くことを認めるだけでなく、彼らがあなたに意味をなさないことを望んでいます。 あなたが左のフィールドの外から何かに来ているように感じるのは寂しいです。
だから、あなたは悪い別れを経験しているあなたの友人に言うかもしれません：”もちろん、あなたは荒廃しています。 私は正直にエミリーの後の月のために落ち込んでいたし、私は物事を終えた。”
あなたの同様の経験を共有することは共感を示しているが、あなたはあなたに会話の焦点をピボットしないように注意したいことに注意してく あなたがそれをどのように悪化させたかの話を共有することによって、人を一人にしようとしないでください。 代わりに、あなたが似たようなことをどのようにしてきたかを簡単に共有し、質問をして詳細を引き出すことで、他の人に焦点を戻します（次のポイ あなたが同じことを経験していない場合でも、あなたはまだ言うことができます、”それは私に起こったことはありませんが、私は本当にあなたがその”
人の気持ちがあなたに意味をなさないなら、それは次のステップをより重要にします。
あなたが自分の気持ちを理解している人を示し、彼または彼女自身の理解を深めるのを容易にします。 時々人々は彼らの問題に助言か提案された解決がほしいと思うが、その時でさえ、通常最初に単に彼らの感じを出したいと思う;頻繁に観察されたように、これは女性の特に本当である。 だから、最初は問題解決モードに入ることをオフに保持し、ちょうど耳を傾けます。 あなたの仕事を話しているのではなく、他の人に話をさせるようにして、自分の気持ちを自分で整理できるようにしてください; あなたがそれらからそれを引き出さない限り、彼らはなぜ彼らが落ち込んでいるのかを明確にすることさえできないかもしれません。
あなたの友人/パートナー/親戚を開くために取得するには、あなたの本物のサポートと関心を実証し、彼らの苦しみの理解を高め、彼らが悲しい理由を知:
“本当の成功は、明確な位置に他の人をもたらすための努力に出席することである場合は、まず、彼または彼女があるその人を見つけるために痛みを これは他の人を助ける芸術の秘密です。 これを習得していない人は、他の人を助けることを提案するときに自分自身を欺いています。 他の人を効果的に助けるためには、私は彼よりも多くを理解しなければなりません—しかし、まず第一に確かに私は彼が理解しているものを理解 もし私がそれを知らなければ、私のより大きな理解は彼にとって助けにならないでしょう。 しかし、私は私のより大きな理解に自分自身をプルームするために配置されている場合、それは私が無駄や誇りに思っているので、一番下に、代わりに彼admired…To 助けは、主権者であることを意味するのではなく、しもべであることを意味します…野心的ではなく、忍耐強くなることを意味します。”
または大臣フレッドB.クラドックはとてもよくそれを置くように:
“何が理解され、どのように理解されているかを理解することは、あなたが理解しているだけでなく、聞き手があなたが理解していることを意味します。”
この描画プロセスを容易にするために、Gottmanは次のような”探索的な声明とオープンエンドの質問”を使用することをお勧めします:
- 何があったか教えてくれ
- あなたを悩ませている/心配しているすべてを教えてください。
- あなたの懸念のすべてを教えてください。
- これまでにつながったことをすべて教えてください。
- あなたが感じていることについてもっと理解するのを助けてください。
- 何がこれらの感情をオフに設定しますか？
- あなたが最も心配していることは何ですか？
- 起こる可能性のある最悪の事態は何ですか？ （誰かが壊滅的であるように感じる場合—何かがそれよりもはるかに悪いと信じる—彼らと一緒にこの練習をしてみてください)
Gottmanは、どのようにうまく意図されていても、批判として外れる傾向があるため、”なぜ”質問をすることを推奨しています:
“あなたが尋ねるとき、”なぜあなたはそのように思いますか？”他の人が聞く可能性が高い、”あなたは間違っていることを考えて停止！”より成功したアプローチは、”何があなたがそれを考えるように導くでしょうか？”または、”私はあなたがそれを決めた方法を理解するのに役立ちます。'”
これらの探索的な声明や質問を通して働くことによって、あなたはうまくいけば、人の苦しみのより良い理解を得るだけでなく、彼らがそれをより良 彼らは彼らの自身の解決を思い付くか、事が実際にそれほど悪くないことをわかるか、または彼らの箱を離れて心配か悲しみを得たよりよく単に感
彼らの痛みを最小限に抑えたり、彼らを応援しようとしないでください。 涙に直面したとき、それは笑顔とジョークでそれから人をスナップしようとするのは当然です、または彼らが怒っているものは何でも”大したことでは”しかし、動揺している誰かが、彼らが見ている青い色合いのランドマークを指摘し、彼らのメランコリックな風景のツアーに連れて行きたいと思っています。”または”見て、一輪車に乗って犬があります！”何かがあなたに大したことのように感じないかもしれませんが、彼らに大したことのように感じません。 彼らの経験を些細にしないでくださいが、彼らと一緒にそれを歩いてください。
しかし、誰かが悲しいと感じる理由が本当に大したことではない場合はどうなりますか？ あなたがイベント、または自分自身についての彼らの卑下感情が正当化されているとは思わない場合は、”あなたが達した結論に反している証拠を考”彼らができない場合は、あなた自身を提案し、物事を見るための別の方法を共有することができるかどうかを尋ねる（それは反対のビューを提供するた
誰かの気持ちが習慣的に不合理で、その原因にひどく不釣り合いである場合、またはすべてについて動揺する絶え間ない不平を言う人である場合、そ
適切であれば、物理的な愛情を提供しています。 時には人々が話をしたくない、とあなたがどちらか話をしたくない—彼らはちょうど沈黙の中で開催されたいです。 しかし、私は誰かを慰めるためにしようとするときに男が苦労すると思うことの一つは、提供するどのくらいの物理的な愛情を知っています。 あなたが作るジェスチャーは、一般的にあなたが通常の基礎で人を与えるものは何でも一致する必要があります。 あなたが慰めている人を抱きしめたことがない場合は、肩や腕に手を置くことを超えてはいけません。 彼らがあなたが定期的に抱擁している人なら、それらに抱擁を与えてください。 親密なパートナーなら、寄り添うことを提供しなさい。
今、これはちょうどあなたが開始ジェスチャーのために行く;必要な物理的な愛情のレベルを測定するには、本当に他の人がリードを取るようにすべきです—彼らはあなたが彼らの肩の上にドレープその腕に傾くかもしれません,そして、彼らが行う場合,あなたは往復運動する必要があります.
あなたが送信するメッセージに注意してください。 また、あなたの重要な他の人にあなたの愛情をあまりにも官能的にすると、慰めではなく、彼らは厳しい問題を解決しようとしているときに、セックス
前述したように、人々がちょうど聞かれ、慰められたいと思う時があり、悲しみの彼らの感じへの解決がほしいと思わない(頻繁に解決がない;あなたの死んだお父さんを連れて来ることができない—悲しみはちょうど悲しみである)。 このような場合には、上記の手順を経た後、人は通常、彼らの心に負担を共有したことのために良い感じ、悲しみは、そのコースを実行します。 彼らがあなたに伝えたいことが他にあるかどうか尋ねてください。 それが夜なら、これらの感じが出て来がちであるときベッドに行くことを提案しなさい;皆は朝によりよく感じる。
他の回は、動揺した人はまだ未解決を感じており、何をすべきかについてのアドバイスを望んでいます。 まず、彼らは彼らが状況を改善するために取ることができる手順についての任意のアイデアを持っているかどうかを尋ねる—人が自分でそれらを思い付く場合の解決策が採用される可能性が高くなります。 彼らが大きい、マクロ考えを持ったら、行為のステップにそれらを破壊するのを助けなさい。 彼らが進む方法に関して途方に暮れているなら、あなたの提案を提供してください。
孤独な出来事ではなく、うつ病に苦しんでいるので悲しい人と、できるだけ早く行動ステップについて話すことにピボットしたり、話以外に何かをするように誘ったりする—散歩をしたり、一緒にドライブに行くなど。 過剰な反芻は、うつ病の感情を緩和するのに効果がないだけでなく、実際にそれらを悪化させる可能性があります。
あなたのサポートとコミットメントを確認します。 快適な会話がダウン風として、人はあなたが彼らが通過していることを理解していることを知ってみましょう、あなたは彼らがそれを通過している