日付の健康上の利点|BBCグッドフード

乾燥した新鮮な日付は一年中利用可能ですが、新鮮なタイプは11月から1月の間が最適です。

果物にはさまざまな品種がありますが、他のものよりも甘くて粘りのある味と食感を持っているので、medjool dateは最もよく知られているものの一つです。

健康上の利点ガイドの私達のフルレンジを発見したり、私たちの最高の日付のレシピのいくつかをチェックアウトし、私たちの日付とタヒニのお粥

日付の栄養上の利点

日付の30gサービング（乾燥された）は提供します:

81 kcal/345KJ
1.0gたんぱく質
0.1g脂質
20.4g炭水化物
20.4g糖質
1.0g炭水化物
20.4g糖質
1.0g糖質
1.0g糖質
1.0g糖質
1.0g6g繊維
210mgカリウム

日付の30gのサービングはあなたの五日の一つとして数えます。私たちの五日間のインフォグラフィックでより多くを発見。

日付の健康上の利点トップ5

保護抗酸化物質が豊富

日付は、抗酸化特性を有する保護植物化合物の豊富な供給源です。これらは慢性疾患の危険の管理を助けるために示されていたポリフェノール、カロテノイドおよびリグナンを含んでいます。

は腸の健康をサポートする可能性がある

繊維に関する研究は、健康な腸内微生物叢の維持を支援することから、特定の長期的な健康状態のリスク

2015年の小規模な研究では、繊維とポリフェノールの含有量が高いため、日付の消費が結腸癌を減少させる可能性があることが判明しました。

は骨の健康をサポートする可能性があります

日付は、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの骨に優しいミネラルの源です。それらはまた健康で、強い骨のために必要とされるビタミンKの源である。

は自然分娩を促進する可能性がある

は、妊娠の最後の数週間で子宮頸部の拡張を促進し、誘発出産の必要性を減らす可能性がある食事中の日付を含彼らはまた、労働の長さを減らすのに役立つと考えられています。果実中の化合物は、労働収縮に関与するホルモンであるオキシトシンの効果を模倣すると考えられている。

は有用な砂糖の代わりになるかもしれません

日付シロップは、日付と水をブレンドして作られたペーストです。シロップに他のほとんどの甘味料より低いGlycaemic索引(GI)および低いフルクトースの内容があります。

誰にとっても日付は安全ですか？

一部の人々は、日付にアレルギーがある可能性があり、これに加えて、亜硫酸塩と呼ばれる化合物は、いくつかの敏感な個人のために、アレルギー症状を引き起こ

軽度の反応には、口や舌のかゆみ、くしゃみ、鼻水などの症状が含まれることがあります。あなたは日付を食べた後、これらの症状が発生した場合は、あなたのGPに話します。より深刻なアナフィラキシー反応が発生した場合は、すぐに救急車を呼んでください。

アレルギーについての詳細を読むためにNHSのウェブサイトをご覧ください。

日付のレシピ

ピーナッツバター&日付オート麦ポット
オレンジ&ミントサラダ
日付と芳香ラム
スパイスダック&日付タジン
ピーカンぬいぐるみ日付
日付&ウォルナットシナモンバイト
日付とモロッコチキンクスクス

今読む

チェリーの健康上の利点
ザクロの健康上の利点
イチジクの健康上の利点

この記事は、2021年10月6日にKerry torrensによって最後にレビューされました。

Nicola Shubrookは栄養療法士であり、個人顧客と企業部門の両方で働いています。彼女は栄養物および生活様式の医学のためのイギリス連合(BANT)および補足の&自然なヘルスケア評議会(CNHC)のみなされていたメンバーである。ﾂづﾂつ”ﾂづ慊つｷﾂ。urbanwellness.co.uk.

Kerry Torrensは、パーソナライズされた栄養&栄養療法の大学院卒業証書を持つ資格のある栄養士（MBANT）です。彼女は栄養物および生活様式の医学(BANT)のためのイギリス連合のメンバーおよび食糧作家のギルドのメンバーである。過去の15年にわたって彼女はずっとBBCのよい食糧を含むいくつかの栄養および調理法の出版物に貢献の著者である。

上のすべての健康コンテンツbbcgoodfood.com 一般的な情報のみのために提供されており、あなた自身の医師または他の医療専門家の医学的助言の代替として扱われるべきではありません。あなたの一般的な健康についての心配があったら、あなたのローカルヘルスケアの提供者に連絡するべきである。詳細については、当社のウェブサイトの利用規約を参照してください。