曲げたときに膝が痛いのはなぜですか？

膝はいつも鼓動しますが、曲げたときはさらにそうです。実際には、膝はあなたが移動するたびにあなたの体重の4倍までの力を取ります。

膝は人体の中で最大かつ最も複雑な関節です。骨、腱、靭帯、筋肉、滑液包、および他の軟部組織などの多くの成分により、様々な傷害に対して非常に脆弱です。アメリカ整形外科学会によると、約10人がいた。一般的な膝の怪我（骨折、脱臼、捻挫、靭帯の涙）のためだけに2010年に400万人の医師が訪問しているので、アメリカ人が膝の痛みを経験していることは驚く

曲げ時の膝の痛みのトップ原因

ランナーの膝

ランナーの膝は、膝関節の繰り返しの曲げの結果として発症する痛みを伴う状態です。しかし、それはまた、整列不良、膝への直接的な打撃、または平らな足または弱い大腿筋のために起こり得る。ランナーの膝からの痛みは、通常、正面の膝頭のすぐ下または側面にあります。症状には、膝頭の周りと後ろの腫れ、曲げたときの膝の痛み、crepitusの可能性、または歩くときの膝のひび割れや飛び出る騒音が含まれます。ランナーの膝の痛みは、通常、徐々に開始し、症状が悪化するにつれて重症度が増加します。

滑液包炎

あなたの膝のそれぞれは、クッションと膝の構造を保護する滑液包と呼ばれる液体で満たされた嚢を持っています。滑液包炎は、ひざまずいたり、しゃがんだり、または関節に過剰な摩擦があるときに滑液包が炎症を起こしたときに発生します。膝の上に反復的または長期のひざまずいたり落下したりすると、膝の前面の膝頭の下にある前蓋滑液包の炎症を引き起こす可能性があります。滑液包に戻って浸透する膝関節の過剰な流体は、膝の後ろに腫れや痛みを引き起こす可能性があります。滑液包炎は最も重度の状態ではありませんが、重大な不快感を引き起こす可能性があります。

靭帯の捻挫または損傷

膝の安定を助ける四つの靭帯のいずれかの捻挫は、曲げ中に痛みを引き起こす可能性があります。靭帯の1つが涙を流したり、伸びすぎたりすると、痛みは軽度から重度の痛みを引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、スポーツ傷害の結果、膝靭帯の損傷の信じられないほど痛みを伴い衰弱させる症状は、運動選手が経験する可能性が最も高い。

膝関節の繰り返しの伸展、硬い表面への衝撃、または膝の”ヒンジ”に対する急激なシフトおよびねじれによって引き起こされる涙は、ACL、PCL、LCL、またはMCLを含む靭帯に様々な損傷を引き起こす可能性がある。症状には、痛み、腫れ、硬直、さらには不動が含まれます。症状は通常、怪我の直後または直後に起こります。

半月板裂傷

半月板は、膝関節を保護してクッションするために膝関節を覆う軟骨の厚い層です。それが裂けば、それはもはや膝をクッションすることができず、炎症を起こして動きを制限する可能性があります。階段をしゃがむか、または使用している間あなたの膝の苦痛が大抵起これば、それはあなたの半月板の破損であることができます。

関節炎または変形性関節症

関節炎による炎症を起こした関節は、屈曲中に痛みを引き起こす可能性があります。痛みは長い時間のために座った後、または午前中に来る場合、それは関節炎によって引き起こされる可能性があります。穏やかな動きは関節炎の苦痛を楽にするのを助けることができます。関節炎の症状は時間の経過とともに発症し、一定ではありません。

CDCによると、変形性関節症は関節の炎症および関節炎の最も一般的な形態であり、年間3,000万人を超える人々が経験しています。関節炎の「消耗」の形態として知られていて、それは膝関節の軟骨の絶え間ない摩耗の結果として成長します。それは65歳以上の成人が最も頻繁に経験していますが、遺伝学、肥満、食事、および既存の傷害のような要因は、変形性関節症の症状を25歳の成人に現症状には、硬直、腫脹、圧痛、および衰弱が含まれる。

整列不良

身体が適切に整列されると、骨は互いの上に積み重ねられ、効果的に体重を分散させ、身体の長さを下に強制します。あなたの姿勢が損なわれるか、またはあなたの歩行が筋肉堅さ、弱さ、または傷害を償っているとき、多量の圧力は膝関節の部品で作成されます。座って、立って、歩いて、または曲げを含む任意の活動の間に悪い姿勢を持つことは、膝に痛みやさらなる傷害をもたらすことができます。

曲げたときの膝の痛みの種類

膝の痛み、関節に”ロック”がある

膝関節の中には、上肢の骨と下肢の骨の表面が互いに研削しないようにする半月板と呼ばれる二つの”C”形の軟骨片がある。この軟骨への傷害は、通常、ジャンプを着陸させたり、膝をねじったりするような外傷に起因します。また、運動の範囲、歩行、または関節の”ロック”感覚にも問題があることがあります。膝を休ませ、炎症を管理することは軽度の涙を癒すのに役立ちますが、理学療法はそれを強化し安定させるのに役立ちます。

膝頭の後ろの痛み

膝蓋骨-大腿骨症候群は、膝頭と上肢の骨との間の関節痛を表す用語です。膝頭の下には滑らかな軟骨の裏地があり、骨の間に滑空面を作り、軟化したり磨耗したりすると痛みや炎症を引き起こす可能性があります。ニューヨーク市の性能の協会のNeuromuscular専門家そして共同創設者に従って、この膝の苦痛への主要な貢献の要因は膝頭の側面を引っ張ることができる不均衡なquadricep筋肉と同様、着陸するとき悪い直線である。大腿四頭筋やストレッチを強化して膝腱やふくらはぎを長くすると、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。

膝の外側の痛みと圧痛

腸骨バンドは、股関節の外側から膝の外側まで伸びる厚い組織のバンドです。組織の柔軟性の欠如と組み合わされた膝の反復的な屈曲および伸展は、膝の外側に張力をかけ、屈曲または移動中に膝の痛みをもたらす腸骨帯（ITB）シ Mayo Clinicによると、ITB症候群は過度の使用傷害です。しかし、股関節の筋肉が弱く、ITBの圧迫感が問題に加わる可能性があります。泡圧延の技術を学ぶことはITBを伸ばすのを助けることができ側面ヒップ筋肉を増強し、安定させることは緊張を減らす。

破裂する痛み

MCL（内側側副靭帯）とACL（前十字靭帯）は重要であり、関節が左右に動かないように膝の靭帯を安定させます。それらは、ねじれ、旋回、迅速な停止、または膝が左右に押された場合などの外傷の結果として容易に負傷する可能性があります。痛みは”飛び出る”感覚で感じることができます。正しい位置および直線を学ぶことはこのタイプの傷害を防ぐのを助けることができます。 ACLまたはMCL損傷を治癒するには、通常、理学療法による治療が必要であり、回復中に膝を支持し安定させるためのブレースを含むことができる。

膝の痛みはどのように治療できますか？

安静、氷、包帯やブレースの使用、仰角などの家庭での治療は、しばしば助けになります。あなたの医者が許可を与えれば、店頭炎症抑制の薬物および伸張か増強の練習はまた頻繁に苦痛の除去を助けることができます。あなたの症状が悪化したり、改善しない場合は、医師の診察を受けることを確認してください。

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