子供を出産した後に腹の脂肪を失うことは容易な偉業ではありません。 あなたが帝王切開をしていれば、それははるかに難しいです。 妊娠と出産はすでにあなたをたくさん入れているので、あなたはあなたの体に忍耐強くする必要があります。 あなたのCセクションの後で、あなたの体は回復に、またあなたの子供の必要性を提供するために健康にとどまっていることを保障する必要があ 新しいママは、運動、食事、および減量のためのCBDを使用してから結果を得ています。

妊娠の間に、女性は余分脂肪を得、そのうちのいくつかは彼らの腹に行きます。 しかし、赤ちゃんが出ているので、脂肪も消えません。 有名人の産後の変換の写真はあなたをだますことはできません。 多くの女性は、出産後数日前に赤ちゃんの体に戻ることはありません。 あなたはまだあなたの赤ちゃんを持っていた後、最初の数週間のために妊娠約6ヶ月を見ていることがあります。

Cセクションはあなたの減量を遅くすることができます。 それはあなたが完全にジムに戻って頭に回復するまで待つ必要があるからです。 あなたがジムに戻るにはフィットとみなされている場合でも、あなただけの特定の演習を実行することができるかもしれません。

母乳育児

母乳は赤ちゃんのための自然の栄養バンクです。 母乳には、あなたの子供の身体的および精神的発達を助ける栄養素がたくさん含まれています。 あなたの赤ちゃんを母乳育児はまた、彼らの免疫力に役立ちます。 アメリカ小児科学会（AAP）は、出生後最初の6ヶ月間、赤ちゃんの母乳育児を独占的に推奨しています。

それにもかかわらず、あなたの新生児を母乳育児することはあなたにとって有益である可能性があります。 あなたの赤ん坊を母乳で育てることは重量を失うのを助けることができる。 あなたはその権利を読んでいます。 母乳で育てることは出産の後であなたの腹脂肪をより速く失うのを助けることができる。

どのように脂肪を燃やすのですか？ 答えはエネルギーです。 十分にあなたの子供の栄養ニーズを満たすために十分な牛乳を作るために、あなたの体は毎日約500カロリーを使用しています。 あなたの子供が成長し、より多くを食べるように母乳の生産のために毎日必要なエネルギーが上がります。 あなたの体はあなたが安定した母乳の供給のために必要とするエネルギーを提供するために脂肪質の店を燃やすかもしれません。

それはすべての話ではありません。 研究では、アメリカの女性の間で産後の体重減少を監視し、2を発見しました。排他的に彼らの対応よりも少なくとも三ヶ月のために自分の赤ちゃんを母乳女性の間で12ヶ月後の7％大きな体重減少。 研究はまた、あなたが排他的に最初の数ヶ月のためにあなたの赤ちゃんを授乳した場合、あなたの妊娠前の体重または低いに戻る可能性が高いこ これらの結果は母乳に新生の生命の最初の数か月を専ら捧げる別の理由を与えるかもしれません。

あなたのための母乳で育てることの他の利点はあなたの子宮が前のサイズに元に戻り、cセクションの後で産後の不況の危険を下げるのを助けるこ また、あなたの月経周期を中断し、自然の避妊薬として機能することができます。

繊維を食べる

体重を減らすことはまた、あなたの食事を変更することを含みます。 処理された食糧の代りに繊維が豊富な食事療法を消費することはCセクション配達の後であなたの産後のおなかを減らすことに必要である。 主に全食品を食べることは、あなたの食事に繊維を含める簡単な方法です。 繊維はあなたの体が消化することができない炭水化物の一種です。 それは変わらずにあなたの消化器系を通過します。 繊維は技術的には栄養上の利点はありませんが、それはまだあなたの消化器系に最適です。

繊維は体内の糖代謝を調節するために重要です。 まず第一に、あなたの食事中の繊維の多くを含むことは、あなたを完全に保つのに役立ちます。 チェックであなたのカロリーを維持しながら、そう、あなたはより多くを消費することができます。 あなたの前の食事から完全であるので、不健康な軽食から保つことができる。 繊維が豊富な食事療法を食べることは重量を失い、cセクションの後でより平らなおなかのための腹脂肪を燃やすことを試みれば重要である。

cセクションによってあなたの赤ん坊を持っていた後あなたの食事療法にそれを含めるとき繊維の他の健康によい利点を楽しむことができます。 繊維の消費は心臓病および糖尿病のあなたの危険を減らすかもしれません。 加工食品の代わりに繊維を消費することは、Cセクションの後にあなたの腸の健康を維持するためにも優れています。 これは、憩室疾患、便秘、および結腸直腸癌のリスクを減少させる可能性があります。

繊維のための毎日の推薦は毎日約20-30グラムです。 あなたがあなたの毎日の条件を満たすのを助けるようにあなたの食事療法に含みたいと思う場合もある繊維が豊富な食糧はマメ科植物、ナット、野菜、フルーツ、および全穀物を含んでいる。 新鮮な果物は繊維の優れた供給源ですが、フルーツジュースには注意する必要があります。 あるフルーツジュースに取除かれる繊維があり、それらを取ることはあなたの食事療法に繊維を組み込むのを助けないかもしれません。

たくさんの水を飲む

十分な水を飲んでいますか？ あなたの尿はあなたを伝えることができます。 淡黄色の尿は、あなたが十分な水を飲んでいることを意味します。 一方、暗い尿は、あなたの水の消費量を増やす必要があることを意味します。 十分な水を飲むことはCセクションの後のあなたの回復の間に重大である。 水の助けは水和させておき、負けた重量のために重大である。

あなたを飽き飽きしておくことは、水を飲むことが体重減少に役立つ方法の一つです。 十分な水を飲むことはあなたの次の食事の準備ができているまで完全保つのを助けることができる。 また、喉の渇きは時には飢えのように感じることがあります。 あなたの前の食事にあまりにも近くに空腹を感じる場合は、最初に水を飲んでみたいかもしれません。

飲料水が脂肪を燃やすのを助けることができるもう一つの方法は熱発生によるものです。 このように失われた脂肪の量は小さいですが、それはまだあなたがCセクションの後にあなたの腹の目標を打つ手助けに貢献することができま 十分な水を飲むことはCセクションの後で十分な母乳の供給を維持したいと思えばまた重要である。

毎日十分な水を飲むのに問題がある場合、液体のカロリーは許容できる代替手段ではありません。 ソーダを取ることは、あなたの毎日の水の摂取量を満たすために健康的な方法ではありません。 そのような飲み物は少しだけ栄養物の砂糖そしてカロリーの多くを含んでいる。 それはまたCセクションの後であなたの減量に対して働くことを行っている。 その代り、レモンかきゅうりの切れが付いているあなたの水の上のスパイスを加え、飲みなさい。

カロリー不足

カロリー不足は体重減少の中核要因の一つです。 それは基本的な科学です。 あなたが必要とするよりも多くのカロリーを消費する場合、あなたの体は余分な脂肪、したがって体重増加を格納します。 あなたの毎日の必要性より少数のカロリーで取れば身体機能に動力を与えるために、あなたの体は脂肪質の店に浸る。

しかし、Cセクションの後、毎日のカロリー摂取量を危険なほど低いレベルに減らすべきではありません。 あなたは新しいお母さんであり、あなたの赤ちゃんのために牛乳を生産し続けるつもりなら、健康的に食べる必要があります。 適切な栄養を得ることは、あなたの体がCセクションの後に適切に治癒するためにも不可欠です。

非常に制限的な食事は、特にこの時点では、あなたのために素晴らしいではありません。 Cセクションの後で重量を失うために単に餓死すれば多くを代りに得ることを終えることができる。 飢餓の食事は、その後どんちゃん騒ぎを食べることができます。 また、あまりにも制限されている食事にカンニングする可能性があります。 あなたの熱の欠損の食事療法に付くのを助ける大きい方法はあなたの版により多くの繊維豊富な選択を置くことである。 そうすれば、あなたはまだその後いっぱいになります。

カロリー不足の食事は、Cセクションの後だけで腹の脂肪を失うのを助けません。 健康的な食事に変更すると、単に特定の体の部分から脂肪を取るためにあなたの体を指示しません。 但し、食事療法が一般的な減量との助けるので、あなたの腹の改善に気づき始めるも。

よく眠る

新生児を持っているときに十分な睡眠を得ることは上り坂の仕事です。 数多くの授乳とうるさい赤ちゃんの間に、あなたはほとんど毎晩睡眠の四時間まで取得することができます。 しかし、Cセクションの後に戻ってあなたの体を取得するには、十分な睡眠を取得する必要があります。

ストレスや睡眠不足は体重増加を引き起こす可能性があります。 ストレスは、あなたの代謝に影響を与えることができますあなたのコルチゾールレベルを増加させます。 新しいお母さんとして、Cセクション配達の後で脂肪を削減することを望んだら睡眠の8時間まで毎晩時間を計るべきです。

そんなに睡眠を取ることは不可能であるかについて不平を言う前に、あなたが試すことができる少しトリックがあります。 あなたの赤ちゃんが眠るときに眠ります。 そう、あなたの赤ん坊が彼らの次の仮眠を取るとき雑用に会うことを試みるかわりにあなたの美の残りを余りに得るのにその時間を使用しなさい。 あなたの赤ん坊が休むために眠っているときそれらの壊れ目を利用して、日の残りの間より生産的であるために活気づけます。

自宅の仕事についていけず、十分な睡眠を取ることができないと感じる場合は、助けを求める必要があるかもしれません。 家族や友人は、この期間中にいくつかのタスクのお手伝いをすることができます。 それは村を取るん。

身体活動

赤ちゃんがCセクションを通っていることは、運動する前に長い時間が必要な場合があります。 あなたの医者に相談することはCセクション配達の後で運動し始めて準備ができているかどうか知る最も確実な方法である。 ほとんどの女性は、切開が治癒してから8週目までに身体活動の準備ができています。

身体活動に戻っている場合は、ゆっくりと開始してください。 低い影響の試しはよりデマンドが高い練習にあなたの方法を働かせると同時に普通最もよい。 例えば、近所や軽いヨガを歩くことは、始めるのに良い場所になります。 あなたは通常、再び運動を開始するために多くを必要としません。 あなたの歩行のための快適な靴およびヨガのマットは始められて得るべきである。

医師がより激しい運動のためにあなたをクリアすると、あなたはそれらを投げることができます。 あなたの医者の助言に続いている間でさえ、あなたはまだあなたの体に耳を傾けるべきです。 それらを必要とし、試し中水和させておくのに十分な水を飲むとき壊れ目を取りなさい。

エアロビクスは、カロリーを消費する優れた方法であり、あなたは時間がないの発汗を持っています。 一方では、持ち上がる重量はある調子を与えられて得、あなたの腹部の余分な脂肪を失うのを助けることができる。 より軽い重量を持ち上げることから始め、より快適になると同時にあなたの方法を働かせなさい。 また、具体的にあなたの腹部の筋肉をターゲットに演習を試すことができます。

cセクションの後に試すことができる練習には、橋、厚板、ケーゲル、骨盤の傾き、前方の曲がり、および下腹部の曲がりが含まれます。

あなたはおそらく、赤ちゃんの世話の間にうまくいくのに十分な時間がないことについて何かをうめき声とつぶやいています。 但し、あなたの試しにあなたの赤ん坊を含めればより多くの時間を作ることができる。 例えば、ベビーカーにあなたの赤ん坊を置き、歩くか、または抵抗の訓練のために重量としてあなたの赤ん坊を使用しなさい。 あなたは外で新鮮な風を楽しんだり、運動したり、赤ちゃんと充実した時間を過ごすことができます。

サプリメントを使用

あなたの他の減量の技術をサポートするために減量のサプリメントを使用すると、より速く結果を見るのに役立ちます。 減量の補足はさまざまな食事によって働きます。 一部は他があなたの新陳代謝を高める間、あなたの食欲を減らすかもしれません。

痛みの緩和に人気のあるCBDは、減量サプリメントとしても注目を集めています。 研究は、体重減少のためのCBDの可能性を示しています。 CBDまたはCセクションの後に体重を減らすために他のサプリメントを使用する前に、あなたの医者と話す必要があります。 これは、ピルの成分があなたの母乳にそれを作ることができるわずかなチャンスのために母乳育児をしている場合に特に重要です。

cセクションの後に体重を減らすためにサプリメントを使用すると、突然あなたの最初の週に10ポンドまでドロップすることはありません。 それは魔法の減量の丸薬ではありません。 突然の体重減少に気づいた場合は、医師に相談してください。

右の減量の補足はあなたの他の減量方法を支えるべきである。 だから、あなただけのそれらを取るし、脂肪が離れて溶けることを願って計画している場合は、素晴らしい結果を得ることはありません。

痩せたタンパク質を食べる

痩せたタンパク質は、繊維と並んであなたの皿に特徴を持つべきもう一つの食べ物です。 魚および家禽のような細い蛋白質はあなたのより平らな腹を達成するのを助けることができます。 見ます、細い蛋白質はより少ない脂肪を含んでいます。 それはあなたが食事の間に長い期間を行くことができるように、あなたを完全に保つことにも優れています。

さらに、痩せたタンパク質は筋肉を構築するために不可欠です。 あなたが戻ってワークアウトし、体重を持ち上げたら、あなたは十分なタンパク質を取得していることを確認する必要があります。 あなたの蛋白質の消費はあなたの体が筋肉を修理し、造る必要があるアミノ酸を提供する。 建物筋肉助けはあなたの腹により多くの定義および調子を与えます。 蛋白質はティッシュ修理およびあなたの回復ポストCセクションのためにまた重要である。

腹が収縮するためのCセクションの後どのくらいの時間

赤ちゃんを産んだ後、あなたはまだ数週間妊娠しているように見えるかもしれません。 あなたの腹の大きさは、脂肪沈着、体液、および子宮の大きさによるものです。 週の次のカップルのために、あなたの体は余分な液体を取除き始めるべきである。 あなたの子宮はまた正常なサイズに戻り始めるべきであり、これは約6-8週かかるかもしれません。 従って、日が行くと同時に縮まるあなたの腹に気づくべきである。 あなたの子宮は、その通常のサイズに戻るために約8週間を必要とする場合があります。

あなたのCセクションの後にあなたの腹の脂肪沈着物を取り除くには、あなたの貢献が必要です。 運動、ダイエット、およびサプリメントを使用して減量のお手伝いをすることができます。 また腹結合およびpostnatalマッサージのような腹脂肪を失う他の方法を試みることができる。 産後のマッサージはあなたのリンパ節の液体を破壊するのを助けます。 あなたのリンパ系が液体を流出させると同時に、より平らになるあなたの腹に気づき始めるかもしれない。

産後ベルトはあなたの腹部の筋肉をサポートするのに役立ち、いくつかはそれがあなたの腹を収縮させるのに役立つと信じています。 但し、産後ベルトを使用するか、またはpostnatalマッサージを得る前にあなたの医者の整理を必要とします。

Cセクションの配達の後にあなたの腹を平らにするために必要な最も重要なことは忍耐です。 妊娠はあなたの体を変えるために40週を取った従って少数の日だけのあなたの前妊娠のサイズに戻ると期待してはいけない。 一貫した滞在し、ヒントをフォロースルーし、あなたは十分にすぐに結果が表示されます。

結論

妊娠-出産おめでとうございます。 今ではあなたの体を癒し、配達後に戻す時が来たので、忍耐が鍵です。 プロセスを信頼し、一貫性を保つことは長続きがする結果を達成し、多分あなたの前妊娠ボディを取り戻すのを助けることができる。

Cセクション配達の後で、母乳で育てることはより平らな腹のための減量との助けることができます。 あなたがすることができる他の事は繊維および細い蛋白質の多くを食べ、水を飲み、運動し、カロリーの欠損を維持し、よく眠り、そして補足を使用して含