浮気と言わないために自分を許す方法-8つの役に立つヒント

完璧な関係のような最も美しいInstagramの休日の写真を持つ最高のカップルでさえ、彼らの関係の欠陥や骨折を認めるでしょう。不正行為、不誠実および同類はこれらの問題の多数のための両方原因そして効果であるかもしれない。結婚で不正行為は意図的かもしれないし、それは一回限りの出会いとして起こる。しかし、その後はどうなりますか？あなたはあなたのパートナーに告白し、きれいになるのですか？そして、あなたがしない場合は、不正行為と言っていないために自分自身を許す方法を疑問に思いますか？

2020年の調査では、既婚男性の20％、既婚女性の10％が配偶者の不正行為を認めていることが示されました。汚名、痛み、怒りと壊れた結婚の可能性–数字は、姦通に告白することは巨大な荷物が付属していますので、単に、それを認めないだろうより多くの人があしかし、あなたは言わずに浮気のために自分自身を許すことができますか？私達は勧める療法士Gopa Khanに話し、あなた自身を許し、動くことのある先端を切り上げた。

浮気した後に自分を許すための8つの役立つヒントと言わない

たぶん、あなたはあなたの事件が一度だけのことだったことを知っています。たぶん、あなたは子供を持っているし、離婚や分離、またはあなたのパートナーに告白した場合に続く戦いにそれらを対象にしたくありません。おそらく、あなたは考えている、”私は不正行為のために自分自身を許すことはありませんが、私は私の関係を分割したくありません。”あなたの理由が何であれ、あなたはしばらくの間、巨大な罪悪感と恐怖と一緒に暮らすことになるでしょう良いチャンスがあります。しかし、あなたが上に移動したい場合は、関係なく、あなたの関係が存続するかどうかの、あなたは彼らがそれを知らないときにあなたの配偶者を傷つけるために自分自身を許す方法を学ぶ必要があります。不貞をした後、あなたはどのように自分自身を許しますか？続きを読む。

1. 説明責任を取る

あなたが台無しにしたことを認識し、あなたの不正行為は、たとえそれが一回限りであったとしても、あなたが作った選択だったこと「私は騙されて自分と一緒に暮らすことができない」と考えるのではなく、あなたがしなければならないことを理解してください。これはあなたの上にあり、あなたはそれに対処し、毎日自分自身と一緒に暮らす必要があります。はい、あなたはあなたの結婚や関係を台無しにするために自分自身を許す必要がありますが、それはあなたが何をしたかの責任を肩をすくめる意味

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“私は会議に離れていた間、私は一晩のスタンドを持っていた、”ケイト、ソフトウェアエンジニアは述べています。 “私はそれが何もなかった自分自身に言い続け、私はそれが問題ではなかったので私の夫に言う必要はありませんでした。しかし、それは私の中に蓄積し続け、私はその後数ヶ月のために自分自身を嫌っていました。それまでに私は混乱していたので、私は夫に言わなかったし、私は彼が私がだまされたことを知ることに対処する必要があるとは思わなかった。私が考えることができるすべては、”私は不正行為のために自分自身を許すことはありません。”それは自分自身を台無しに私を助けたり、私の結婚を保存するつもりはなかったことを実現するために私に長い時間がかかりました。私は事実に直面し、上に移動しなければならなかった。”

Gopaは、”情動的であろうと肉体的であろうと、事件が起こったとき、自分の外の理由を探し、それが起こった理由を探すのは魅力的です。私のクライアントは、事件が”有機的に”起こったと述べました。私は私のクライアントは、彼が積極的に結婚しているにもかかわらず浮気していたように、日付に行って、計画された休暇などを言うことができる方物事は計画され、積極的に配偶者に嘘をつき、”仕事”などのために遅く滞在しました。

言い訳や理由を探すのではなく、個人的な責任を取ることが重要です。一番下の行は、理由に関係なく、あなたの配偶者にカンニングすることを選んだです。あなたは感情的な事件、または物理的なものを続行しないように、境界線を描画するために選択を持っていました。あなたは自分の行動に対する責任を受け入れ、混乱を解消するための措置を講じる必要があります。人間として、私達は間違いを作ることができるが、私達はそれらから内省し、学ぶことを学ぶ必要がある従って間違いは繰り返し起こらない。”

あなた自身を打ち負かしたり、あなたの事件や一晩のスタンドに対する罪悪感のブラックホールに沈んだりしないでください-それはあなたやあなたのパートナーを助けるつもりはありません。あなたが何をしたのか、それがあなたとあなたの関係について言うかもしれないことを認めてください。それに取り組み、自分自身に取り組み、うまくいけば先を見てください。

2. あなたの気持ちを書き留めてください

これは少し演劇的ですが、あなたの複雑な気持ちをパートナーに負担をかけずにそこに出す一つの方法です。あなたの気持ちを書き留めます。ジャーナルを保ち、あなたの罪悪感、あなたの怒り、あなたの悲しみをこぼす–それのすべてを聞かせてください。あなたの気持ちを抑制し、何も間違っていないふりをしても意味はありません、あなたは出口が必要です。

あなたの結婚を台無しにするために自分自身を許すことができない場合は、それを書き留めます。あなたが絶望していて、酔った不正行為とあなたの配偶者に言わないことのために自分自身を許すことができないときは、それを書き留めてくださ紙の上にあなたの気持ちを見ることは、物事をもう少し明確にし、あなたに視点を与えることができます。彼らはあなたの頭の中にいるとき、物事は常に悪化しているよう彼らが出ていると、あなたは実際に真実から隠れるのではなく、それらに取り組み始めることができます。

あなたはそこにすべてを持っていると思ったら、あなたはあなたの文章を破壊するか、削除するかを選択することができます。あなたが本当に余分な感じている場合は、先に行くと、あなたの癒しと移動が始まったことを象徴としてそれらを燃やします。どのように不正行為と言っていないために自分自身を許すには？あなたの頭から、できるだけ現実の世界にそれを取得します。

3. Go beyond just being sorry

「Sorry seems to be the hardest word」は曲になりますが、正直なところ、それはただの出発点です。あなたがだまされてきたが、あなたの配偶者に言っていない場合は、おそらく自分の顔に謝罪していないが、あなたはおそらくひどい感じとあなたが私たちはあなたがそれを超えて行くことをお勧めします。

“私は騙されて自分と一緒に暮らすことはできませんが、あなたはそれについて何をしていますか？あなたは、このような状況が再び起こらないようにするために何をする必要があるのかを内省して見る必要があります。残念であることから始めなさい、確かに、しかしそれを越えて見、あなた自身を交換し、よりよくするために処置を

不正行為を許し、言わない方法 — あなたは申し訳ありません以上に償いをする必要があります

“残念であることが重要です”とGopaは強調しています。 “私は、彼らが深く人を傷つけているように、彼らは必要に応じて申し訳ありません数回言う必要があるかもしれないことを私のクライしかし、人は関係に積極的である必要があります。あなたが関係をしたい場合は、余分なマイルを移動し、積極的に関係を癒すための措置を講じなければなりません。責任は、以前よりも良い関係を作るために償いをするためにのみあなたにあります。

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“時には、私のクライアントは、それが数年されていることを言及し、私はまだ償いをする必要がありますか。私はそれを無視して不快な事件を乗り越えることを望むのではなく、だまされた人がパートナーに向かって忍耐強く理解する必要があることを思い出さ”

4. 自分を罰するのはやめて

“あなたは言わずに浮気のために自分自身を許すことができますか？私はそうは思わなかった”と銀行家のアダムは言います。 “私はしばらくの間、別の女性を見ていたし、私の妻に言ったことはありません。私はそれについてひどいと感じたので、私は数ヶ月後にそれを壊しました。しかし、私は私の妻に言ったことがないにもかかわらず、私は何ヶ月も自己嫌悪の井戸に立ち往生していました。それは私が自分自身に私が好きなささいなことを否定するポイントになった–新しい靴、ビデオゲームをプレイし、私の好きなデザー「

「あなたの行動に罪悪感を感じるのは当然です」とゴパは認める。 “しかし、自分自身を罰することによって、あなたの関係や結婚をより良くするために使用できるあなたのエネルギーを無駄にしてしまいます。クライアントは、彼が定期的に彼のガールフレンドに有罪の不正行為を感じ、彼と何が間違っていたのか疑問に思った最初のステップは、彼が彼のガールフレンドに忠実であることを選択できるかどうかを決定するために、個人的な責任を取ることでした。

“彼はすぐに、彼が献身的な関係にあるための帯域幅を持っていないこと、そしてそれが彼のガールフレンドにとって不公平であることに気付きました。彼はその後、不正行為の代わりに関係を終了し、その後、不正行為と自分自身を罰するために罪悪感を感じることにしました。最善のアプローチは、自分自身を罰することがあなたを立ち往生させ、前進させることができないので、問題解決に焦点を当てることです。”

贖罪は素晴らしいですが、あなたは自分自身を罰することによって健康なパートナーになったり、健康なパートナーになったりしていません。あなたは自分の過ちを浄化し、不正行為を補っていると思うかもしれませんが、あなたがしているのは、自己嫌悪と自己憐憫の深い穴を掘ってマリネこれのどれも不誠実であることの後であなた自身を許すのを助けないし、よりよい配偶者かパートナーを作る。

5. 専門家の助けを求める

専門家と話をする必要があると思うなら、セラピストを探すことができます。これはあなたのパートナーが見つけることを許可せずにトリッキーかもしれません。それはあなたが長くあなたのパートナーから非表示にしたいポイントに得ている場合は、自分自身を整理しながら、あなたは関係の休憩を取ることがで彼らはあなたがいくつかの問題を抱えていると助けを求めるための時間を必要としているだけで、あなたがだまさ知っている必要はありません。

繰り返しますが、説明するのは難しいので、この道を下って行きたいことを非常に確認してください。オンライン相談を選ぶか、または電話で誰かに話すことができる。治療は、あなたがあなたを聞くために公平なリスナーを持っていることを意味し、あなたは判断や道徳的な警察を恐れる必要はありません。

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“多くの場合、”Gopaは言う、”ごまかされた人は彼/彼女のパートナーがサポートを必要とすることを感じる。しかし、感情的または肉体的に騙されたパートナーが彼らの行動を反映し、彼らの周りの人々に対する彼らの行動の影響を理解することは非常に重要です。また、それは彼らが不幸だった問題を議論し、また彼らの関係で賠償をするためにそれらを支援するために安全なゾーンを持っているのに役立ちます。”

6. 告白することはあなたのパートナーも傷つけるでしょう

姦通を認めることはあなたの気分を良くするかもしれないが、それはあなたのパートナーに負担をそれについて考えなさい:それがあなたの腸の罪のその巨大な球を楽にすることを考えるので必死に告白したいと思うか。あなたは一人で負担を運ぶと、彼らはそれを知らないときにあなたの配偶者を傷つけるために自分自身を許す方法を疑問に疲れていますか？彼らが知っていれば、自分自身を許す方が簡単かもしれません。

事は、あなた自身のためにそれを簡単にすることは、あなたがここで達成しようとしているものではありません。あなたは仕事をし、あなたがより良くなることができるように自分自身を許すためにここにいます。あなたがあなたのパートナーに告白するならば、それが彼らにどのように感じさせるかについて考えてみてください。彼らはだまさ誰かとの関係にあることの信頼問題そして一定した疑いのまわりで運ぶことを値するか。私たちはそうは思わない。

あなたの結婚や関係を台無しにするために自分自身を許すために、それは厳しい道だが、あなたのパートナーがあなたと横断する必要があるものではなあなたはこの関係で誤りを犯した人なので、あなたはそれを修正する人である必要があります。あなた自身の負荷を軽くし、あなた自身についてよりよく感じるために重荷をちょうど渡してはいけない。

「相手に騙されたら、豆をこぼさなければならないという傾向があります。多くの場合、騙されたパートナーは非常に傷ついているので、細部を知りたいと思っています。私はセックスが他の人とより良いかどうかを彼女の夫に尋ねるクライアントを持っていました。カウンセラーとして、私はあなたのパートナーに事件の裸の骨を伝える必要がある場合でも、親密な詳細に入ることに線を引く”とGopaは言います。

7. 自分を変えることに積極的に

ここでは残念であることだけでは不十分だと話しました。あなた自身およびあなたの展望の変更の方の活動的で、順向のステップをする必要があることの認識によってそれに下線を引く。たぶん、あなたは完全にひどい人ではない、多分あなたはただの人間であり、あなたは間違い、またはいくつかの間違いを犯しました。今、あなたは不正行為の夫や妻であることについて腐っていると感じ、あなたの関係がそれ以上に破壊されたくありません。だから、あなたはひどい感じ以外に、それについて何をするつもりですか？

ユーザーリサーチの専門家であるKenは、「私は誰かと簡単な不倫をしていましたが、妻にそれについて話したことはありませんでした。しかし、その後数ヶ月間、私がしたことは、それについて考え、自分自身を責め、悪いと感じることだけでした。しかし、それはそれでした。私はそれについて何もしていませんでした。その代り、私の感じは私の妻の方の憤りそして怒りに造り上げていた。私は不正行為の夫だっただけでなく、私は今も本当にひどいパートナーでした。酔った不正行為と言っていない、または不正行為の任意のフォームのために自分自身を許すことは厳しいです。”

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のためにここで繰り返し述べます、あなたは仕事をする必要があります。あなたは常にロービング目を持っていた場合は、あなたの配偶者や家族を傷つけるのではなく、毎日あなたの結婚を選択する決定を下します。あなたが関与していた人との接触をしたり、受け入れたりしないでください。あなたは偉大なパートナーを持って幸運だし、あなたが彼らとの接続と生活を構築したことを自分自身を思い出させます。その一部を維持するには、より良いものにする必要があります。

Gopaは、”関係に投資されることは、関係の終わりに取り組む必要があることを意味します。すべての関係は、課題が付属しています。場合,ポスト不正行為,あなたは重大な間違いを犯した実現します,その後、責任はあなた自身で動作するようにあなたに間違いありません. あなたはその時に恋に未熟であったかもしれません、または素朴な、または結果を理解することなく関係であることに圧力をかけられています。

「私には彼氏と同居するために夫を置いて行った依頼人がいたが、彼女は娘の親権を失った。それ以来、彼女はより良い共同親になり、彼女の決定が彼女と彼女の娘の生活にどのように影響を与えたかについて行動を起こすことを学びました。一つは責任を取り、より良いのために自分の人生を変更することを選択するまで、多くの関係に変更されません。”

8. あなたの関係に欠けていたものを理解する

あなたの関係はあなたが望むものや期待したものではないので、あなたが不倫に迷い込んだ可能性があたぶん、あなたはあなたのパートナーがしない方法で、株式市場や古い映画のためのあなたの愛にあなたの興味を共有する誰かに魅了されました。たぶん、あなたはあなたのパートナーと一緒に移動し、あなたが準備ができていなかった実現しました。

あなたの既存の関係はあなたが望んでいたものではないかもしれないし、それに対処する方法はカンニングすることだったことを認めるのは厳しかし、それはあなたの関係で退屈を超えてあなたの迷いの理由があったかどうかを理解することが重要です,またはあなたが酔っていたと誰か

あなたの関係に何か欠けていることがあると思うなら、それはあなたのパートナーと話し合うことができるものです。天国のために、それらを非難してはいけません–会話としてそれを扱い、物事を変えることについてどのように行くことができるかを見てくださ本質的な火花が欠けていると思う場合、または修復できないものがある場合は、分裂や分離を検討する時が来たかもしれません。繰り返しますが、彼らはあなたがだまされたことを知る必要はありませんが、とにかく働いていなかった関係を保持することは誰も助けにはなりまあなた自身の罪悪感を和らげるためにそれを保持しないでください。

はゴパを説明し、”交際が欠けていたか、関係や結婚でより多くの愛情を望んでいた場合、あなたは結婚外でその必要性を満たすことを試みた可能性があしかし、親密さと愛情のレベルは、すべての関係で変動します。彼らは強力な基盤を持っていないので、事務はめったに続かないことを覚えておくことが重要です。密かに行われた事務は、多くの場合、罪悪感と両当事者への損傷の多くを持つカードのパックのようにバラバラになります。

“したがって、カップルのための最良の選択肢は、彼らの関係に焦点を当てることです。彼らの結婚の外に誘惑がある場合、それを認めるがそれに基づいて行動しないこと、そして彼らが事務を持つことを選択することに対してより脆弱常に、人々が強い個人的および関係の境界、肯定的な自尊心と尊敬と信頼を配偶者に持っているとき、不正行為の可能性は少なくなります。”

不正行為のために自分自身を許すことは容易ではありません。あなたは多くの否定的な感情を持っていて、彼らはあなたの人生の他の側面にもこぼれる可能性があります。それはまたあなたの行為のための完全な責任能力を取り、絶えずしたものをのためのあなた自身を罰すること間の良いバランスである。また、あなたの結婚や関係を継続したいかどうかの決定を行う必要があります,またはあなたの不正行為は、関係のいくつかの根本的な問題の一つ

それが何であれ、専門家の助けを求めることを決めない限り、あなたは一人で多くの負担を負うことになります。あなたはこのすべてを扱っている間、あなたはまた、あなたのパートナーや家族の周りに正常性のいくつかのうわべだけを維持する必要があります。それは取るためにたくさんだし、あなたはそれがきれいに来て、あなたのパートナーに伝えるためにそんなに簡単になるだろうと思うよ日を持

時間とともに、あなたは上に移動し、うまくいけば、人として、そしてパートナーとしての両方として幸せで健康になることを思い出させます。それがあなたの目標であり、あなたの決意に強く立って、自己憐憫に与えることなく自分自身に親切にしましょう。がんばろう！

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