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米は、多くの人の食生活の中で主食とも言える食品の一つです。 東洋に由来する米は、その多くの形態で、何世紀にもわたって人気のある料理となっています。

中国人も日本人も米を炊く伝統的な方法を持っており、その中にはかなり複雑なものもあると考えられる。

今日、私たちのキッチンには多くの新しい現代的な家電があり、その中には米を調理するのに最適なものもあります。 実際、現代の技術の世界は、この目的のために特別に設計された素晴らしい小さなデバイスを私たちにもたらしました。 そして、もちろん、それは炊飯器として知られています。

炊飯器を使うのは本当に簡単で、野生の米を調理するために使用することさえできます。 炊飯器で野生の米を調理する方法を知っていれば、それはとてもシンプルで便利なので、おそらくそれを他の方法で調理したくないでしょう。

地元のスーパーマーケットの米と穀物の通路を散歩するだけで、さまざまな種類の米が利用可能であることを確認できます。 それも、少し圧倒的でやや困難なことができ、あなたはどちらを選択するかわからないかもしれません。

どこから始めますか？ 白米、玄米、長粒米、バスマティ米、ジャスミン米、パーボイルド米、日本米、リゾット米、野生米………………. そして、リストは続きます。 あなたは米のこれらのタイプのすべてに精通していない場合は、強調しないでください。

野生の米は本当に米ですか？

私たちはそれを米と呼び、他の料理と一緒におかずとして普通の米を食べるのと同じように他の食べ物と組み合わせますが、実際には、野生の米は私たちが知っているように、実際には真の米ではありません。

野生の米は、実際には四つの異なる種の草から収穫される穀物です。 中国から起きる従来の米とは違って、野生の米は北アメリカに原産です。 それは色および質両方の従来の米と異なっています。

野生の米は淡い薄茶色で、はっきりとした粒状の食感を持っています。 個々の穀物は伝統的な米よりも長く、わずかに湾曲しています。 味は他の米よりも木質とナッツの風味で、非常に珍しいです。

野生のご飯はどうやって炊いていますか？

コンロの上の鍋、電子レンジ、オーブンの皿など、野生の米を調理する方法はたくさんあります。 しかし、はるかに簡単な方法は炊飯器にあります。

私は炊飯器で野生の米を調理する方法を学んだ後、それは準備がとても簡単で健康的で栄養価の高い食品であるため、私はそれを作り、私の家族によ

野生の米を調理するには、どのような炊飯器が必要ですか？

市場にはさまざまな種類やブランドの炊飯器があります。 炊飯器は米を絶対にばか防止調理することを作る気の利いた小さい電気器具である。 黒くなったグーが底にくっついたこれ以上の焦げた鍋はありません。

炊飯器で野生の米を調理したい場合は、どのタイプの炊飯器を使用しても違いはありません。 店舗で利用可能な人気のあるもののいずれか、あるいはオンラインだけでなく、仕事をします。

私はかなりの数の異なる方法で実験してきましたが、炊飯器で野生の米を調理するときにちょうど得る必要がある三つの重要な側面があること

私は炊飯器で野生の米を調理するときに成功するための私の三つの秘密を共有することができてうれしいです。 あなたの野生の米が毎回完全に出てくるようにしたい場合は、これらの要因のすべてが不可欠です。

ヒント第一は、あなたが正しい米と水の比率を持っていることを確認することです。 あなたが十分な水を持っていない場合、あなたの米は調理されず、硬くて粒状になります。

逆に、水を使いすぎると、お米はねっとりとしていて、柔らかいお粥の一貫性で出てきます。 あなたの野生の米のために欲しいものではありません、私は知っています！

ヒント第二は、ちょうどタイミングを取得することです。 あまりにも長い間調理し、あなたの野生の米は古い木の質感で、焼かれて乾燥します。 調理時間が短すぎると、あなたの野生の米は軽くて柔らかいのではなく、硬くてカリカリになります。

炊飯器のパワーや大きさによって調理時間が異なる場合があります。 私はあなたを与えることができる最高のアドバイスは、その特定のモデルの調理時間のために慎重に取扱説明書を読んで、あなたが完璧な結果を

ヒントナンバースリーは、あなたの野生の米が炊飯器の鍋に、特に底に固執するというシナリオを避けるのに役立ちます。

最良の結果を得るために、私はいつもあなたの炊飯器の鍋にいくつかの非粘着性の調理スプレーを非常に軽く噴霧することをお勧めします。 これは、野生の米が鍋に付着するのを防ぎます。

溶かしたバターに浸したペーパータオルで拭くことで、炊飯器の鍋に非常に軽くグリースを塗ることもできます。

炊飯器で野生の米を調理する方法

あなたは私の三つの秘密を知っているので、ここでは、炊飯器で柔らかくふわふわの野生の米を調理するための私のフェイルセーフ方法です。

• 炊飯器の鍋に、ノンスティックスプレーまたは溶かしたバターでグリースを塗ります。
• 炊飯器に野生の米を1杯入れます。
• 野生の米の上に冷たい水を2カップ注ぎ、完全に覆われていることを確認します。
• 炊飯器を閉じて50分炊きます。
• 炊飯器を開ける前に野生の米を10分間放置する。
• 炊飯器から野生の米を取り出して提供します。

野生の米はあなたのために良いですか？

野生の米は、ほとんどの栄養士や健康の専門家によってあなたのために非常に良いと考えられています。 それは繊維、鉱物およびマグネシウムのような栄養素で満ちています。

野生の米はまた、植物ベースのタンパク質の非常に健康的な供給源であるため、ビーガンまたはベジタリアンの食事に従うことを選択したが、それでも

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野生の米は高い炭水化物含有量を持っていますか？

あなたの炭水化物を追跡し、あなたの炭水化物の摂取量を減らそうとしている場合は、野生の米は、任意のメインディッシュに最適な伴奏です。

調理された長粒玄米の一杯には52グラムの炭水化物が含まれていますが、調理された白米の一杯には53グラムの炭水化物が含まれています（茶色と白

一方、野生の米は、調理された野生の米の一杯に35グラムの炭水化物しか含まれていません。 これは重量を失うか、または彼らのcarbの取入口を保つことを試みている人のためにそれを非常に適したようにする。

野生の米は繊維含量が高い。 繊維はより長くのために完全に感じるのを助けるために知られています。 あなたの毎日の食事の計画に野生の米を含み、あなたの食事との野生の米の適当な部分を食べれば、食事間の軽食に衝動に抵抗するのを助けるか

野生の米には他の健康上の利点がありますか？

野生の米の通常の部分を食べることは、他にも多くの利点があることが知られています。 あなたの毎日の食物摂取量にそれを含めることによって、あなたは次の健康上の利点を享受することができます

• 野生の米は高いリン含有量を持 リンは骨の健康に寄与する要素の一つです。 あなたの食事療法に野生の米を含めることによって、あなたのリンのレベルを上げるのを助けることができます。 これは、疲労骨折に苦しんでからあなたを保護するのに役立ちます。 それはまた骨密度の損失を防ぐのを助けます。
• 野生の米は抗酸化物質が豊富です。 これらの抗酸化物質は、老化の影響から私たちを保護するだけでなく、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。
• 野生の米の高い繊維の内容はあなたの消化系を効率的に動かし続けるのを助けます。 あなたの毎日の食事に野生の米を組み込む場合は、便秘を回避し、あなたの消化器系を定期的に保つのに役立ちます。
• 野生の米を定期的に食べることは、心臓の健康に良いことが知られています。 繊維の内容は’悪い’コレステロールの集結を防ぐ。 健康なレベルであなたの血圧を維持するためによい野生の米にナトリウムがありません。 食事中の過剰なナトリウムは、高血圧に寄与することが知られている。
• 野生の米は強い免疫組織に貢献するビタミンで豊富です。 人間の体は、感染を撃退するために白血球の一定の供給を必要とします。 これらの血液細胞の産生は、血流中の特定のビタミンの存在によって刺激されます

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