猫昼寝：赤ちゃんの短い昼寝を長くする方法

あなたの子供は猫昼寝ですか？あなたの赤ん坊はカー-シート、吊り鎖、ロッカーまたは誰かの腕で、間、与えられる眠りに落ちるか。ベッドに移されたとき、あなたの赤ん坊はそれから30から50分眠りますか。それは1つの睡眠サイクルの正確な長さです。これらの要因を組み合わせて、ミニ昼寝の主な原因を定義します：眠りに落ちるか、援助なしで眠りにつくことができない-あなたの赤ちゃんは最初の睡眠サイクルの終わりに完全に目覚め、仮眠が短すぎます。

私はこの問題をワンサイクル睡眠症候群（OCSS）と呼んでいます。これは、多くの赤ちゃんが猫のおむつである理由を理解するために私たちをリードし、また、潜在的な解決策に私たちを指示します。

Cycle-Blender Naps

赤ちゃんがより長く眠るのを助ける一つの方法は、睡眠サイクルの間に目を覚ましたときに眠りに戻るような設定で昼寝をすることです。周期混合機の仮眠は吊り鎖、揺りかご振動、動揺の揺りかご、または赤ん坊のハンモックに起こる。これらのいずれかは、赤ちゃんがリズミカルな動きを目覚めさせるために開始されたときにスリープ状態に戻って彼を小康状態にすることができ

ベビーカーでサイクルブレンダー仮眠を作成することもできます。外で毎日散歩をしてください（それはあなたの両方のために良いことです！)または家のあなたのstrollerを持って来て下さい。彼女が眠りにつくまであなたの赤ちゃんを歩いてから、あなたの近くにベビーカーを駐車してください。彼女が動き始めたら、歩くことを再開するか、または彼女に跳ね上がりおよび揺れのビットを与えなさい。

赤ちゃんがベビーカーで長い仮眠を取ることに慣れたら、仮眠に移行することができます。動きを減らし、より遅く、より少ない時間の間転がることによって始めなさい。あなたの赤ん坊が眠っている後、彼女が中間仮眠を起これば揺れを使用してstrollerを、駐車しなさい。時間が経つにつれて、あなたの赤ちゃんが彼のベビーベッドの隣に駐車静止ベビーカーで眠りに落ちるようにし、昼寝の習慣が所定の位置にあるとき、まぐさ

睡眠を誘発する寝室を作る

長い昼寝を奨励するために、睡眠の部屋を暗くして、明るい光が睡眠サイクルの間に彼を警戒させないようにしてくださ睡眠サイクルの変化を通してあなたの子供を落ち着かせるために、ホワイトノイズ（自然の音の録音）、またはリラックスした音楽を使用しています。 Naptimeを通じてこれをすべて続けてください。これは睡眠の合図を作成し、睡眠周期を通って移っている子供を目覚めさせることができる騒音を覆う。

より良いベッドを作る

赤ちゃんに長い昼寝をさせるには、ベビーベッドをより居心地の良い巣に作り直してください。フランネルのような柔らかいシートと、より厚く、より柔らかいまぐさ桶のマットレスパッドを使用しなさい。またドライヤーから新しいタオルが付いているnaptimeの前にベッドの表面を暖めることができます（これを取除き、あなたの赤ん坊を置く前に表面をテス)

ベッドを使い慣れた場所にする

起床時間中に赤ちゃんにベビーベッドでいくつかの遊びセッションをさせてください。彼と一緒に滞在し、彼の興味を従事し、いくつかの新しいおもちゃを紹介します。彼がそこにいる幸せな感じを得るように彼がまぐさ桶の経験の部分として見ることを許可しなさい。こうすれば、彼がnaptimeのための彼のまぐさ桶に置かれ、中間仮眠を目覚めるときそれは孤独な、外国の場所、あなたとの楽しみの時のよく知られた記憶を運ぶものではない。これは彼が睡眠のための安全な場所としてそれを受け入れ、彼がその最初睡眠周期の後で眠りに落ちることを可能にするのを助けることができ

疲れの兆候を解釈する

あなたが疲れている前に昼寝のためにあなたの子供を置く場合、または彼が疲れているとき、彼はその理想的なちょうど疲れた瞬間に当たったときと同様に眠れません。おもちゃへの興味を失ったり、艶をかけられているように見えたり、不機嫌になったり、座席に落ちたりするなど、疲れの兆候がないかどうかを子供にあなたが疲労の兆候を見た瞬間に昼寝のためにあなたの子供を入れてください。これが週に起こる時間のノートを取ればパターンが現れるのを見るべきである。これはあなたの子供の疲れた時に完全に適する毎日の仮眠のスケジュールをセットアップするのを助けることができる。

昼寝の間のゲージの時間スパン

疲労の兆候に加えて、あなたの子供が目を覚ましている時間を確認するためにも見てください。子供たちは、昼寝に向かって生物学的なプルを受け取るまで、一定期間幸せに目を覚ましているだけです。その”プル”が始まると、あなたの子供は疲れになり、彼の陽気な気分が悪化し始めます。

子供たちは成長して変化し、昼寝のスケジュールは彼らと一緒に変わるべきであることに注意してください。今日の完璧なものは、来月の完璧なものとは異なるかもしれません。あなたの赤ちゃんと時計に目を離さないでください。

From No-Cry Nap Solution:Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems By Elizabeth Pantley(McGraw-Hill,January2009). ここに情報およびより多くの抜粋のためのリンクはある。

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