ジェシカ-シンプソンは45kgを失い、一日14,000歩を記録した。 ステファニー Nuzzoは二週間のためのテストに彼女の食事療法および適性の計画を置いたときに彼女はそれが最初に見えたかもしれないほど容易ではな..
あなたは今まで聞いたことがあるかもしれないし、聞いたことがないかもしれない（私は冗談です、あなたは聞いたことがあります）Jessica Simpsonは最近の健 三人の40歳の母親は、約45キロを落とし、健康的で、彼女はいくつかの時間にされているよりも”より快適”（彼女の言葉）新興後、ここ数カ月で頭を回しています。
シンプソンの健康の旅についてとても興味をそそられているのは、エンターテイナーが取ったアプローチが、私たちがしばしば変容の物語で見るものとは シンプソンのルーチンは、サムネールの大きさのトレーニングや食事についての逸話ではなく、一貫性とバランスを誇っています。 そしてハーレー Pasternakを使用している間シンプソンが失った重量の話があった間、彼女のトレーナーはそれを明確にした:スケールは優先順位ではない;生活様式の選
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ダイエットと運動のこのテイクに魅了され、私は自分のためにシンプソンのフィットネスプログラムを試してみることにしました。 この実験のために、私は仕事に私を置くために手にベンPutland、ACEROのトレーナーを持っているには十分に幸運だった。 私はまた、トレーナーやアスリートのAshley JoiとCentr appの認定スポーツ栄養士とチャットして、シンプソンのルーチンを採用するために何が必要かをしっかりと考えました。
私は二週間挑戦を試みましたが、これが私が発見したものです。..
彼女の食事へのアプローチは印象的です
シンプソンの目標は、食事面では、1日5回（3食と2食の軽食）を「健康的に」食べることでした。 そして、彼女の食事は主にタンパク質、繊維、脂肪で構成されていますが、食品群の周りには特定の規則はありません。
Centrのスポーツ栄養士は、これは理にかなっていると説明しました。 彼女は、一部の人々は、”高度に加工されたスナック食品や持ち帰りのような特定の食品を減らすことから利益を得るかもしれないと説明しました…しかし、炭水化物、砂糖、脂肪のようなものについては、個人のニーズに応じてバランスが必要です”。
シンプソンのダイエットのもう一つの興味深い要素は、彼女がチート日を持っていないということです。 代わりに、彼女は機会がそれを求めるときに”食事をごまかす”ことができます。 つまり、はい、彼女はまだたまにはケーキを楽しむことができます。 この実験のための私のトレーナー、ACEROのBen Putlandは、このアプローチと一致した。
“チートの日は食べ物と負の関係を始めることができます”と彼は私に言った。 “私はそれがあなたのために大きいのでできるときれいに食べるように私の顧客に言う…しかしチョコレートの少しを数日おきに持ちたいと思えば、それは悪くない;それはカロリーでちょうど少しより高い。.. それはバランスおよび健康な生活様式の選択をすることについて完全にある。”
ほとんどの日、私は朝食に卵、緑、サワー種のスライスとアボカドを食べ、昼食にはマグロのサラダ、夕食には野菜とタンパク質のいくつかの種類、そして スナックは、多くの場合、ナッツの一握り、またはいくつかのクラッカーとチーズの小片でした。
私は空腹ではありませんでした。 そして、はい、私はいくつかのチートの食事を利用しました。
シンプソンの健康養生法の際立った要素の1つは、彼女の毎日の歩みへのコミットメントである。 広く報告されているように、パステルナックは歌手に最初に6,000歩を歩かせ、最終的にシンプソンに一日あたり14,000歩まで歩かせた。 私は毎日十分な措置を講じていないことを鋭く認識しています。 Netflixの傾向を持つ作家として、10,000マークに近いところに行くことはまれなので、私は苦労することを知っていました。
私にとって大きな助けとなったのは、この作品のためにFitbitのVersa3ウォッチを試用する機会でした。 気の利いた小さなガジェットは私に沸騰するやかんを待っている間、私は私の台所を上下にペーシング見た私の足を移動するために定期的なリマインダ 私は変人のように見えましたが、私のステップ平均はすぐに飛び上がりました。
私は一日あたり6,000から10,000歩を目指し、二週間のために一日平均7,000歩を少し超えて上陸しました。 私が得た最高は12,010でした。 いくつかの文脈では、この挑戦の前に私の毎日の平均は約5,000でした（残念！).
CentrのAshley Joiは、あなたのステップを上げることは、あなたの健康目標を軌道に乗せるための重要な方法であると私に説明しました。「
」一日中座っていたとしても、同じ結果は得られません。 …だから、彼女は限りステップとして一日中彼女の活動を増やしたかったという事実は美しいです。 そして、それはスマートです。”
よりも簡単に聞こえる通常週に数回の運動をする人として、私は3回の45分の筋力トレーニングは公園での散歩であると仮定し 私は非常に間違っていた。 これらのセッションは大変な作業でした。 私は少なくとも300カロリーを毎回燃やし（私のFitbitによって私に与えられたより気の利いた詳細）、各ワークアウトは、私が今まで実際に前に自分で行使したい
パットランドは、（シンプソンのように）”上半身セッション、下半身セッション、全身セッションを経て”行くようにトレーニングを計画していたと説明した。 焦点は、彼が私に言った、”最後にコンディショニングや有酸素運動の少しで終わったレジスタンストレーニング”だった。
彼は、このアプローチで”あなたはより多くの無駄のない筋肉を構築している”と共有し、”あなたはより長い期間より多くのカロリーを燃やす”と表示されます。
そして、私を信じて、私は違いを感じました。
2週間はあまり時間がないのは分かっているが、この実験の間にもっと運動していたかどうかを尋ねる人がいた-それは面白いと思った。 私は定義の面で大きな変化を見たとは言わないだろうが、私の胃は最後まで平坦に表示されたように見えた。
もっと重要なのは、しかし、私は私の気分の違いに気づきました。 私がPutlandと訓練した日に、私は試しおよび私の歩くことのために”活動的な時間”の二時間に時計をかける。 それは私がそれらの日に感じたどのくらい幸せを見るために野生でした。
健康に関しては、私が学んだことは、あなたが持続可能であると感じる計画に着陸しなければ、あなたは非常に遠くに行くことができないというこ シンプソンのルーチンは5つの指針に基づいていた:彼女のステップに当ること、技術からの時間を取ること、睡眠、よく食べ、そして規則的な練習を得る。
それはシンプルで、包括的ではなく、毎日健康的な選択をしていたことを意味していました。 要するに：それは働いた。 誰かデイジー公爵を連れてきてくれ！
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