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人を喜ばせることは負けた戦いです。 あなたが自己愛と自己思いやりに焦点を当てるのではなく、他の人があなたを愛して取得しようとすると、あなたはあなたの自尊心を構築し、共依存

自分自身を愛することは、あなたが今までやる最も困難な、まだ最も重要なことの一つになることができます。

自分を愛するとはどういう意味ですか？ そして、どのように実際に自分自身を愛していますか？

様々な理由から、私たちの多くは自分自身を愛するよりも他人を愛する方が簡単だと感じています。 時には、私たちは本当に自分自身に非常にひどいです。 私達は粗い内部の批評家、不健康な関係、有毒物質および自己切除に私達自身を服従させます。 私はあなた自身の感知された不十分に住むことがいかに容易であるか知っている。

しかし、あなたの自己愛の欠如の理由にかかわらず、それはあなた自身の世話をし、あなたが他の人に与えるのと同じ愛で自分自身を治療する時です。

自分を愛することは、多くの恐怖のように利己的ではありません。 それはあなた自身とのあなたの関係を改善するだけでなく、あなたを愛する方法を他の人に示します。

あなたはいつも一緒にいる一人です。 だから、それはあなた自身の会社を楽しむことが重要です、自分自身を信頼し、あなたの良い資質を認識することができます。

あなた自身との関係は、あなたが今まで持っている最も重要で最長の関係です。 それはあなた自身とのより愛情のある関係を開発するために時間と労力を費やす価値があります。

以下は、自分を愛する22の方法の私のリストです。 多くはシンプルで簡単です。 いくつかは難しいです。 あなたはこれらのアイデアのすべてを使用する必要はありませんが、あなたは多くの重複を見つけて、うまく一緒に働くでしょう。

22 自分を愛する方法

1. 自分自身を知っています。 あなたが誰であるかさえ知らなければ、あなた自身を愛することは不可能です。 あなたが信じるもの、価値、そして好きなものを発見することに投資してください。

自分自身を知ることについての詳細を読む：あなたが自分自身をよりよく知るのに役立つ26の質問。

2. あなたがする必要があるときに”いいえ”と言います。 境界は、あなたが尊敬に値すると期待していることを他の人に知らせるため、セルフケアの本質的な形です。

境界の設定についての詳細を読む：健全な境界のための10のヒント。

3. 他とあなた自身を比較してはいけない。 他の人はあなたよりも良くも悪くもなく、多かれ少なかれ、彼らはちょうど異なっています。 あなたはあなたと同じように価値を持っており、自分自身を受け入れることは、比較の必要がないことを意味します。

比較の回避についての詳細を読む：他の人と自分自身を比較するのをやめる：手放すための3つのヒント。

4. 本当に存在しています。 私たちの生活は気晴らしに満ちています。 これらの事の多数は楽しみ、価値があるが、流出し、偽りなく知り、私達自身であることからの私達を保つことができる。

マインドフルネスについての詳細を読む：マインドフルネス：自己受容のためのツール。

5. あなたの強さを知り、使用しなさい。 我々は、すべての途方もない贈り物を持っているが、それらの多くは見過ごされて行く。 あなたが忙しいと気を取られているとき、それはこれらの偉大な資質にアクセスするのは難しいです。 あなたの強さに焦点を合わせることはあなた自身のためのあなたの肯定的な感じを高める。

6. あなた自身に御馳走を与えなさい。 御馳走はあなたがちょうどあなた自身を与えること特別な何かである。 報酬とは異なり、獲得する必要はありません。 “という理由だけで”自分自身にお菓子を与えることによって、自分自身に良いこと。

7. あなた自身に正直がありなさい。 これはそれが思われるよりも難しいことができます。 私たちの中には、私たちがそれをやっていることさえ知らない自己欺瞞でとても良い人もいます。 正直者はすべての関係のキーであり、あなた自身とのあなたの関係は異なっていない。

明らかに、あなたが嘘をついたり、最小限に抑えたり、言い訳をしたりしているなら、あなたの乱雑な自己全体を愛することはできません。 真の自己愛は、責任と説明責任を取ることを意味します。

続きを読む：再び自分自身を信頼することを学ぶ。

8. あなたの間違いおよび欠陥のためのホックを離れてあなた自身を許可しなさい。 あなたは自分自身に難しいです。 あなたはおそらく他の誰よりも自分自身に難しいです。 あなた自身に緩みを切り、あなたの人間らしさを包含しなさい。 間違いは正常です。 不完全さは、あなたを作るものの一部です。

続きを読む：自己許しを求めて。

9. より大きい原料のためのあなた自身を許すことの仕事。 時には、私たちは大きな後悔や罪を抱えています。 自己許しは、あなたが本当にあなたができる最善を尽くしたと少しずつ信じるプロセスです。

今日はもちろん、より良いことができます。 後知恵は本当にそれはあなたが今持っている知識であなたの過去の自己を判断するために完全に不公平だ理由である、20/20です。 覚えておいてください: “私達がよりよく知っているとき私達はよりよくする”。

10. 何人かの人々があなたを好きではないことを受け入れます。 そうです、何人かの人々はあなたを好きではないし、それはO.K.喜ばせることは不可能である人々やちょうどあなたにとって重要ではない人々を喜ばせる

自分自身であることは、あなたの人々を喜ばせる方法をあきらめ、あなたの本物の自己を受け入れなければならないことを意味します。

人を喜ばせることについての詳細を読む：人を喜ばせることの問題。

11. 楽しみを優先してください。 あなたの議題に何か楽しみを毎週置きなさい。 あなたがあまりにも多くの仕事をしているか、あなたの子供が彼の歴史報告書の助けを必要とするので、それを無視したりキャンセルしたりしな 休息のように、私たちは皆、気分を良くするために楽しいことが必要です。 この重要な必要性をけちるしないでください。

続きを読む：あなたのために楽しいものを発見（そしてそれが重要な理由）。

12. 感謝の気持ちを練習します。 感謝は、あなた自身とあなたの人生の中で良いことに焦点を当てる最も簡単な方法の一つです。 毎朝目を覚ますときに感謝している3つのことを特定してみてください。

13. あなたの成功を書き留めます。 それはあなたが低感じているときはいつでも再読み込みすることができますあなたの成果（大小）の記録を作成するので、私はこの自己愛活動が大好 それに追加し、最大の利益のために日常的にあなたのリストを読んでください。

14. あなたの気持ちを感じる。 私たちの気持ちは、私たちが誰であるかの不可欠な部分です。 あなたは、あなたの気持ちをすべて認め、感じることなく、本物の人になることはできません。

怒りや悲しみのような不快な感情から敬遠しないでください。 あなたがそれらを否定するならば、あなたはあなた自身の一部を否定します。 あなた自身が健康で、敬意を表する方法でそれらを表現することを許可しなさい。

あなたの気持ちを感じることについての詳細を読むか、以下の短いビデオを見てください。

15. あなたの体の世話をします。 健康は本当に貴重です。 あなた自身に物理的によく感じることのギフトを与えなさい–規則的に練習し、健康に食べ、水を飲み、睡眠の7-8時間をほとんどの夜得、アルコールか他の

16. 趣味を追求する。 趣味は楽しみ、弛緩、挑戦的、創造的、運動、社会的、または教育である場合もある。 あなたが見ることができるように、異なる趣味は私たちのために異なるニーズを満たしています。 あなたの必要性を満たす何かを見つけなさい。

17. 自分のために立ち上がる。 境界のように、断定的であることは、あなたの意見やニーズが重要であることを他の人に示す方法です。 自分を愛することは、あなたの価値を知り、他の人にそれを伝えることができることを意味します。

18. あなた自身に愛の手紙を書きなさい。 私はこれが難しい課題であることを知っていますが、あなたが自分自身について好きなことを特定することは本当にあなたに挑戦します。

19. あなたがそれを必要とするときに助けを求めます。 自分の世話のもう一つの部分は、あなたが助けを必要とするときに認識しています。 助けは弱くない。 それは人間です。 私達はすべて時助けを必要とする。

20. あなた自身に親切に話しなさい。 あなたが愛する人と話すように自分自身に話してください。 自分自身を削減したり、自分の名前を呼び出したり、自分自身を批判したりしないでください。

この記事で自分自身に親切であることについての詳細を読む：すべてのために自分自身を責めるのをやめてください。

21. 親切さおよび点と扱う人々とのあなた自身を囲みなさい。 あなたが一緒に時間を過ごす人は、あなたが自分自身についてどのように感じるかを反映しています。 価値があると感じる人々は肯定的な人々との彼ら自身を囲む。 時には自分自身を愛することは、虐待や不親切な人々との関係を終わらせなければならないことを意味します。

22. 自分でいくつかのダウンタイムを許可します。 あなたは忙しい、忙しい、忙しいですか？ それは減速し、あなたの体および心が休むようにする時間である。 あなたはそれをすべて行う必要はありません。 最も重要なものに優先順位を付け、あなたがノーと言っているかもしれない罪悪感を手放してください。 休息は若返りであり、セルフケアの基本的な形です。

詳細については、セルフケアの優先順位を決めるのに苦労している人々のための私のヒントを読んでください。

これらのアイデアのどれを試してみますか？ 私はあなたに最も簡単に見える活動から始めることをお勧めします。 （新しい何かを始めるとき成功のためにあなた自身をセットアップすることは重要である。)

一週間か二週間のための一つまたは二つの自己愛の活動を練習し、その後、自分自身に、より挑戦的な方法のいずれかを試してみてください。 あなたは時間をかけて自己愛活動のあなたのレパートリーを構築することができます。

そして、あなたが練習し、あなたのルーチンにそれらを構築するように、彼らはより自然な感じになり、多くの思考や努力を取ることはありません。

グラフィックと記事©2018Sharon Martin,LCSW. すべての権利を保有します。

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