定期的な顎の痛みや頭痛が発生した場合は、顎関節症（顎関節症） 多くの人々はTMJがあるとき顎、頭部、または首苦痛を経験します。 時には、あなたは顎の練習であなた自身の痛みを和らげることができます。 他の回では、痛みは単に消えます。 しかし、痛みは患者が治療の選択肢についての彼らの歯科医を参照してくださいする必要があることをいくつかのケースではとても悪くなります。

国の現状を踏まえ、コロナウイルスを考慮して、家を出ることなく痛みを和らげるお手伝いをしたいと考えています。 あなたはTMJから空洞や顎の痛みから歯痛を持っているかどうか、セントルイスの歯科スタジオで笑顔であなたの歯科医は、あなたが時間がないのよ あなたが顎の痛みを経験しているのであれば、これらの4つのTMJ緩和演習を試してみてください。 あなたの痛みが消えない場合は、ヒル博士と緊急の予定をスケジュールして、さらなる選択肢を議論してください。

顎を押してください

まず、顎を片側に押してから、もう一方に押してみてくださ これを行うには、できるだけ広い口を開きます。 それはゆっくりと左に移動するので、その後、あなたの顎の右側にプッシュするためにあなたの右手を使用しています。 あなたは限り、それが行くことができるようにあなたの顎を押したら、約10秒間の位置を保持します。 次に、左側にこの演習を繰り返します。

小道具を使用

次に、あなたの関節のヒンジング機構に利益をもたらすために小道具を使用したいです。 この練習では、あなたの歯の間に鉛筆や他の薄くて長い物体を置き、締め付けるでしょう。 次に、ゆっくりと顎を左右に動かします。 この動きが快適になったら、マーカーなどの大きなオブジェクトにアップグレードします。

鏡の中のあなたの笑顔を見ながら、下の歯と上の歯を整列させようとしながら、ゆっくりと口を開けてください。 これを行うには、あなたの前の2つの歯の間の線と、それがあなたの下の2つの歯の間の線とどのように比較されているかに注意してください。 あなたがそれに慣れるまで、この運動を5回繰り返します。 最終的には、運動を最大10倍に増やし始めます。

自分自身に少しマッサージを与える

あなたの顎の上部から始めます。 ゆっくりと、下向きの動きであなたの顎をトレースを開始します。 道に沿って、あなたの顎の筋肉をマッサージします。 あなたが好きなだけこの運動を繰り返すこと自由に感じなさい–それはあなたの顎とあなたの心の両方をリラックスさせるのに役立ちます！

痛みが持続する場合は歯科医を参照してください

コロナウイルスの間に社会的距離を練習できるように、自宅で痛みを軽減できるようにしたい。 しかし、あなたのTMJの痛みが治まらない場合は、適切な治療を得るためにあなたの歯科医を訪問してください。 セントルイスのTMJの歯科医を見る必要があれば歯科スタジオの微笑の丘の先生を訪問しなさい。

オンラインで歯科チームとの予定をスケジュールするか、(314)678-7876までお電話ください。