あなたのニンジンを食べる、またはそう私たちは言われてきました。 しかし、それに真実はありますか？ 視力は自然に改善することができますか？ 視力の改善のための最高の食べ物は何ですか？ 視力に良い特定の食品があることが判明しました。 それらは目の健康を最大限に活用する栄養素および主ビタミンを含んでいる。

視力は自然に改善できますか？

残念ながら、近視、遠視、乱視、老眼などの屈折異常を逆転させる方法はありません。 このタイプの視覚困難は、眼鏡、コンタクトレンズ、または屈折矯正手術で治療することができます。

しかし、黄斑変性症など、栄養の変化に好影響を与える視力低下の理由は他にもあります。 そういう意味では、メガネなしで視力を改善するための食品があります。

視力に良いビタミンは何ですか？

ある特定のビタミンの不足は否定的に私達がいかに見るか影響を与えることができる。 私たちの眼の健康は、多くの栄養素のバランスに依存しますが、いくつかの重要なビタミンは視力を改善します。

ビタミンA

ビタミンが視力を助けるものを考えるとき、あなたは本能的にビタミンAを考えるかもしれません。

ビタミンAは、レチノイドと呼ばれる化合物群に使用される広義の用語です。 レチノールは、動物性食品に由来するビタミンAの形態です。 目では、レチノールは網膜細胞によってロドプシンと呼ばれる色素を作るために取り込まれます。 ロドプシンは、低照度での視力を可能にするために、眼の棒細胞によって使用される。 ビタミンAが不足していると、夜間視力の問題が発生する可能性があります。

眼球乾燥症は、夜盲症やドライアイなど、ビタミンA欠乏症から生じる症状の星座を記述するために使用される用語です。

ビタミンC

私たちの体は常にフリーラジカルと呼ばれるものを生産しています。 これらは私達の目覚める生命の毎日起こる私達の代謝過程の副産物である。 私たちの体はまた、これらのフリーラジカルと戦う抗酸化物質を生成します。 遊離基と酸化防止剤間に不均衡があるとき、酸化圧力は起こります。 酸化圧力は激流の形成を含む多くの老化プロセスに責任があります。

ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルをかわし、白内障の形成を遅らせるために取ることができます。 また、潜在的に盲目になる加齢関連状態である黄斑変性症の進行を遅らせることも示されている。

ビタミンE

ビタミンEは、黄斑変性症の進行を遅らせることが示されているもう一つの強力な抗酸化物質です。

ビタミンB

そこには無数のビタミンB群があり、そのうちのいくつかは目に有益であることが判明しています。 葉酸、B6、およびB12は、加齢黄斑変性症のリスクを低下させる可能性があります。 B複合体を服用することも白内障の発症を遅らせる可能性があります。

ルテイン

視力に良いビタミンは何ですか？ 一つだけではありませんが、ルテインはリストにかなり高いです。 それは視力を助けるための最高のビタミンの一つです。

ルテインは、ビタミンAとβ-カロテンに関連するカロテノイドです。 これは、黄斑変性症の進行を遅らせる、黄斑のために有益です。 これは、デジタル機器によって放出される青色光をフィルタリングする能力を有しています。 それはまた激流の進行を遅らせるかもしれません。

視力を改善する食品は何ですか？

視力を改善するためのいくつかの食品があります。 これらには、目のための重要な栄養素が含まれています。

魚

オメガ3sは、すべての細胞膜の一部であり、したがって、体内のすべての細胞において重要な役割を果たしています。

眼では、オメガ-3はドライアイとマイボーム腺機能不全に有益であることが判明しています。 彼らはまた、黄斑変性症を助けるかもしれません。

栄養は種類によって異なりますが、ほとんどのナッツは高レベルのタンパク質、必須脂肪酸、繊維を含む強豪です。

アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツの中には、特に抗酸化ビタミンEが豊富に含まれています。

種子

種子は必須脂肪酸のもう一つの豊富な供給源です。 彼らは魚を食べていない人のためのオメガ3の代替源として役立つことができます。

ヒマワリの種は、目に有益であることが判明した重要な抗酸化物質であるビタミンEが特に豊富です。

柑橘類はビタミンC、目のためのもう一つの主酸化防止剤で豊富である。 爽やかなソースには、レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジが含まれます。

それはビジョンを助ける食品になると、緑豊かな緑は、ハイスコアを受け取ります。 彼らは視力を改善するための重要なビタミンが豊富です。 彼らは抗酸化ビタミンCを含んでいるだけでなく、目のための非常に重要なカロテノイドであるルテインも詰まっています。 そのほうれん草はちょうどあなたの筋肉をより強くさせない;それはまたあなたの視野を増強する!

サツマイモ

サツマイモはいくつかの重要な眼の栄養素が豊富です：ビタミンA、ビタミンC、およびルテイン。 甘い品種のために白いジャガイモを置き換えることは、血糖負荷を減少させるだけでなく、視力のための食品でもあります。

卵はビタミンC、Eおよびルテインの大きい源である。 それらはまたゼアキサンチンと呼ばれるルテインと関連している別のカロテノイドを含んでいます。 視力を助ける食品になると、卵はよく得点します。 栄養素のそれらの組み合わせは、黄斑変性症と戦うために最適です。

牛肉

牛肉は視力改善のためのもう一つの良い食べ物です。 これは、黄斑変性症の進行を遅らせることが示されている亜鉛が豊富です。

豆類は亜鉛の大きい源またで、高蛋白の内容が付いている肉に大きい代わりを、提供する。 視力を改善する食品に関しては、レンズ豆は最も健康的で、飽和脂肪や高繊維含有量はありません。

視力を上げるためのその他のヒント

どのような食品が視力に良いかを知ることに加えて、あなたの視力を保護するために取ることができる他の措置があります。

喫煙したらやめてください。 それはあなたの一般的な健康のために良いですが、それは目の病気のリスクを下げるでしょうだけでなく。

コンタクトレンズを着用する場合は、取り扱い前に手を洗い、推奨時間だけ着用してください。 彼らの中で寝ないでください。 これは、目の感染症のリスクを減少させます。

木材、金属、化学薬品を使用している場合は、常に目の保護を着用してください。

コンピュータを使用しているときに休憩を取る。 近くの仕事の20分ごとに、20秒のために20フィート離れた何かを見てください。 それは20-20-20ルールと呼ばれています。

サングラスを着用してください。 これは、白内障、黄斑変性症、翼状片および眼瞼癌を含むいくつかの眼の状態のあなたのリスクを減少させます。 日光はサングラスの上、底、または側面を通ってこっそりできる従って最もよい保護のための完全な適用範囲のために向けなさい。

だから、正確にどのような食品は視力を助けますか？ 視力を回復させる食品はありませんが、特定の重要な栄養素を食べることで視力を劣化から守ることができます。

確かにあなたが食べるものを見る価値があります。 よい視力のための食糧を摂取することはこの先何年もの間役立つことができる。 あなたのビジョンを改善するためのより多くの方法に興味がありますか？ 今日の相談のためのクラフアイ研究所を呼び出します。