あなたは激動の長距離関係の終わりから動揺しているかどうか,あなたにだまさ誰かを忘れてしようとしています,または単にreciprocated片思いを乗り越える もしそうであれば、何百万もの歌、自助の本、絵画、詩は存在しません。
分裂の痛みは普遍的ですが、幸いなことに、あなたは永遠に悲しく感じることはありません。 しかし、正確にどのくらいの時間が誰かを乗り越えるためにかかるのですか？
スポイラー警告:設定された時間はありません。 “21日のルール”—あなたは一般的に離れて約三週間後に良く感じ始めるだろう理論—皆のために動作しません,マリア-サリバンは言います,VPと日付の専門家Dating.com.
私たちは知っている、私たちは知っている—あなたが本当に崇拝した誰かの出発を悲しんでいるとき、それは非常に満足のいく答えではありません。 だから我々は、あなたがトンネルの終わりに光にあなたの方法をナビゲートするために少し深く掘るためにサリバンといくつかの他の関係の専門家に尋ねた…そして、いいえ、私たちはあなたの冷凍庫のドアの光について話していません。
まず第一に：あなたの分裂タイムラインを捨てます。
あなたは来週までにあなたのデートのプロフィールを更新する必要があることを自分自身に言っています,または新しいパートナー IRLに会うために行 あなたも一ヶ月後に、あなたはまだあなたがあなたの（旧）お気に入りのデートスポットを渡すたびに不安を感じることに怒っていますか？ あなた自身で容易に行きなさい。 「悲しいことに、失恋から回復するための有限の時間枠を計算する数学的方程式はありません」と、It’s Called A Breakup Because It’s Brokenの共著者であるAmiira Ruotolaは言います。
Cori Dixon-Fyle、繁栄パスの創設者であり心理療法士は、特定の時間までに誰かについて”気分が良くなる”ように自分自身に圧力をかけるべきではないことに同意します。 “それは恥を引き起こす可能性があります”と彼女は言います。 “前進するためには、自分自身に悲しむ許可を与えなければなりません。”
代わりに、彼女は彼女の患者に”タイムラインを持たないことによって力を与えられたと感じるように励ます。”
あなたはまだ恋にしている場合は、自分自身に休憩を与えます。
あなたがあなたをだました人に固執している場合、またはあなたが、誤って、技術的に日付を記入したことのない人があなたの気持ちを往復させてい 関係の終わりを悲しむための設定されたタイムラインがないのと同じように、あなたが何を感じるべきか、感じるべきではないかについてのルールは
“あなたの気持ちを受け入れるために時間を取る”とサリバンは言います。 「悲しいこと、怒っていること、イライラしていること、あるいはその人のためにまだ長いことでも大丈夫です。 自分の感情を感じてみましょう。 そうすれば、上に移動し、癒すことが容易になります。”
すべての関係は異なっています。 だから、すべての分裂です。
あなたは一緒に未来を計画しましたか？ あなたは裏切りの後に別れるか、あなたの関係が一方的であることを遅すぎることを学んだからですか？ 「誰かを乗り越えるのにかかる時間の長さは、あなたのパートナーがあなたの人生にどのように統合されていたか、そして何が摩擦を引き起こしたかに “あなたの関係の深さに応じて、あなたの元を失っているだけでなく、あなたのアイデンティティの一部も失っているように感じることができます。”
しかし、本当に。 なぜ誰かを乗り越えるのに時間がかかるのですか？
まだもっと具体的なものを探しているなら、これを試してみてください：”少なくとも一年間一緒にいたなら、少なくとも一年間それを与えてください”とDixon-Fyle氏は述べています。 彼女は、ほとんどの人は、誕生日、記念日、休日から、分裂後の最初の年に発生する可能性のあるすべてのトリガーイベントを通過する必要があると言いま “あなた自身が嘆くことを許可してください”と彼女は言います。 幸いなことに、痛みを緩和し、プロセスを支援する方法があります。
上に移動するには、関係をロマンチックに停止してみてください。
“関係を乗り越える上で最も難しい部分は、多くの場合、実際の人の損失ではなく、あなたが起こる可能性があると思ったものの幻想の損失です”と結婚と関係のセラピスト、ジュリアナ-モリス博士は述べています。 夢の中に包まれるのは分裂後の自然なことですが、Ruotolaは「なぜ、そして何があればという強迫観念のループに巻き込まないでください。”実際には、彼女は元を乗り越える助けを必要とする人に伝える最初の事は、一緒にあなたの歴史を書き換える衝動を避けることです：”あなたが一緒に”と主張している。
痛みにもかかわらず、あなたが持っていたものを尊重してください。
あなたがあなたの元を悪い口にしたいと思うかもしれない限り、そうすることはあなたがそれらを乗り越えるのを助けません。 それはあなたがそれがすべての虹とユニコーンのふりをしなければならないようなものではありませんが、モリスによると、あなたが痛みと憤りから 彼女は分裂を”完全な”関係として考え、”失敗した”関係としてではないと考えることを好む。 「あなたが愛を感じ、愛を与えるのに十分脆弱であれば、それは失敗ではありませんでした」と彼女は言います。 “関係はあなたがそれを必要とする限りあなたに役立った、そして今それは上に移動する時間です。”
次に、人生は以前よりもさらに良いことができることを認識しています。
今、あなたは関係と人から解放されているので、あなたの人生を再検討するために時間をかけてください。 「分裂は再発明のための信じられないほどの機会です」とRuotolo氏は言います。”
クラスを取る、またはあなたが独身であることの利点を探求しながら、友人との時間を過ごします。 モリスは同意する: あなたのために働いていなかった関係の部分があったことを自分自身に認めたら、それはあなたが上に移動するのに役立ちます、と彼女は言います。 あなたの考え方を肯定的に保つために、モリスはあなたが手放すために良い気分になるあなたの過去からのもののリストを一緒に作成するこ
可能であれば、離れていてください。 事実上、そして実際の生活の中で。..
“従うべき最も簡単だが最も難しいルールは、可能な限りあなたの元との接触を最小限に抑えることです”と関係の専門家Kelli Miller、LCSW、MSWは言います。 もちろん、これはあなたの友人のグループが絡み合っている場合、またはあなたが共同子育てしている場合は、常に実現可能ではありません。 その場合は、この部分を無視してください。 自分自身を遠ざけることが可能であれば、彼女はソーシャルメディアのすべての形態からそれらをブロックし、任意の情報を中継しないようにお友達に伝えることをお勧めします。 “ソーシャルメディアの茎をしないでください,”モリスが追加されます—これはあなたの元に関係を持っている可能性があり、任意の友人をunfollowingが含 実際には、彼女は完全にソーシャルメディアから休憩を取ることを示唆しています。
しかし、非表示にしないでください。
かつての親友がいないと孤独を感じるかもしれないが、それが一人でいない理由だ。 “あなたは素晴らしい気分にさせる人々と自分自身を囲み、誰があなたがどのように素晴らしいのを思い出させる、”モリス氏は述べています。 あなたが冒険のように感じていない場合でも、あなたが笑顔にするあなたの友人に電話してください。 「他の人がその日について話すのを聞くだけで、本当にあなたの心を物事から取り除くのに役立ちます」と彼女は言います。
そして、はい。 あなたは最終的にそれらを乗り越えるでしょう。
あなたのお母さんはまだ彼女の大学のボーイフレンドについて話していますか？ たぶん 彼女はまだ彼に恋をしていますか？ そうじゃない 真実は、すべての密接な関係は、私たちの生活に影響を与えます。 “私たちの関係は、私たちが成長し、成熟するのに役立ちます”とSuzann Pileggi Pawelski、彼女は夫James Pawelski、PhDと書いたHappy Togetherの共著者は言います。 “ある意味では、私たちの元パートナーは常に私たちの一部です。”Pileggi Pawelskiは、私たちはそれぞれの関係から学び、私たちが人々として成長するのを助ける私たちと陽性を取ることができると説明しています。 あなたが現在で壊れた心を感じるかもしれませんが、あなたが準備ができたら、あなたはこの分裂からさらに強く、より良く、幸せになるでしょう。
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