私たちは皆、好きになりたいです。 世界があなたに反対しているように思えるとき、孤独、価値のない、拒否されたと感じるのは簡単です。 これらの感情は本物であり、彼らは深く走ります。 私たちは相互接続された世界に住んでいます—人々は彼らのニーズを満たすためにお互いに依存しています。 あなたの脳は所属の重要性を知っています。 好きまたは受け入れられていない感じに付属している強い感情は、他の人とより多くを接続するためにあなたをやる気にさせるためにあります。
しかし、それらの同じ感情は簡単に制御不能になることができます。 あなたが孤独を感じ、いつも拒否されたとき、それらの感情はあなた自身についてのあなたの信念を形作り始めます。 “誰も私を好きではない”は、それらの信念の一つです。
この信念はどこから来たのですか？
あなたが誰もあなたを好きではないと信じるかもしれない理由はたくさんあります:
- たぶん、あなたは他の人との接続や友人を作るのに苦労しています。 彼らがあなたを好きではない以外は、それが何であるかを見ることはできません。
- たぶん、あなたは拒否されて、それは痛いです。 あなたは再びそのように感じることをしたくありません！ 誰もがあなたを嫌っていると仮定すると、あなたは決してあなたの希望を得ることはありません—そして、あなたは傷つくことはありません。 時々私達は私達自身を安全保つために私達自身についての否定的な確信を開発する。
- 誰かがあなたを好きではないと言ったかもしれません-あなたの両親の一人かもしれません。 またはいじめっ子。 またはあなたがあなたの友人だと思った誰か。 それはあなたも覚えていないので、ずっと前にされている可能性があります！
- このような信念は、一見どこからともなく出てくることがあります。 心の否定的な状態にあるとき、それらの事が本当であるという証拠がなくてもあなた自身についての否定的な事を信じ始めることができる。 このような否定的な考えは、うつ病や社会不安の一般的な症状です。
この考えがどこから来ているのかを特定できれば、それが何であるかを見ることができます。 それは事実ではありません–それは否定的な信念です。 と信念を変更することができます！
中間地点を見つける
“誰も私を好きではない”は黒と白の思考の例です。 あなたの脳は2つの選択肢しか見ていません：誰もが私を好きか、誰も好きではありません。 だから少なくとも一人は私を好きではないという証拠を見つけることができれば、まあ…あなたは写真を手に入れます。
黒と白の思考はめったに真実ではありません。 ほとんどの人は何人かの人々に好かれ、他の人に嫌われています。 “あなたは皆を喜ばせることはできません”と諺にもあります—そしてそれは本当です。 何人かの人々はおそらくあなたを好きではない。 それは大丈夫です—あなたはおそらくどちらかそれらのほとんどを好きではありません！
もちろん、誰もがいつもあなたを好きになるわけではないということを受け入れることは、やるよりも簡単です。 “しかし、私は誰もが私を好きにしたい！”こんにちはにおいてもその日しか味わえなかったライブの楽しい生活を実現するためのもん親友。
今、私たちは”誰も私を好きではない”に代わる二つの考えを持っています”:
- 私のような人もいれば、そうでない人もいます。
- 私は、たとえ私を好きではない人もいても、幸せで充実した人生を送ることができます。
次に誰もあなたを好きではないと思っているときは、これらのことの一方または両方を自分自身に言ってみてください。
人の心が読めない
“誰も私を好きではない”ということは、社会的相互作用がひどくなった後に自分自身に言うことかもしれません。
例を見てみましょう：あなたが誰かと話していると言うと、彼らはあなたが言っていることが愚かだと思うように、この目障りな顔をしています。 会話の終わりまでに、あなたは確信しています：彼らはあなたを憎む必要があります。
確かに、それは一つの可能性です。 のは、いくつかの他を見てみましょう:
- たぶん、彼らは通常、眼鏡やコンタクトを着用していますが、彼らは今日それらを忘れてしまいました。 彼らは見るのに苦労しているので、彼らは皆に目を細めています。
- たぶん、彼らはあなたが言っていたことにとても興味を持っていたのかもしれません。
- 多分それは彼らの顔がどのように見えるかだけです。 何人かの人々はちょうど自然に意味または怒っているように見える表情を持っています。
- または、多分あなたはそのような外観に過度に敏感です。 虐待を経験した人や、子供の頃にたくさん叫んだ人は、そこにいないときに他の人の顔に怒りを感じることがよくあります。 同じことは、うつ病や社会不安を経験している人々のために行きます。
あなたの最初の反応—”彼らは私を憎んでいなければならない”—は、現時点ではあなたに明らかに見えるかもしれません。 しかし、あなたはあなたの否定的な信念のためにあなたが間違って読んでいる社会的相互作用の数を知ることに驚くかもしれません。 すべてがそのレンズを通してフィルタリングされます。 練習では、あなたの否定的な考えを不信にし、他の可能性を考慮することを学ぶことができます。
自分の考えに挑戦するプロセスは、特に最初は難しいかもしれません。 多くの否定的な確信および感情を有すれば、療法士を見ることを考慮しなさい—彼らはこの原料との助けるために専門的に訓練される!
より多くの接続を感じる
うまくいけば、今では”誰も私を好きではない”自分自身についての信念であり、あなたはそれを変更する力を持ってい それは素晴らしいことですが、孤独と孤立の感情はどうですか？
私たちが話してきた方法であなたの信念を変えることは、実際にあなたが他の人ともっとつながりを感じるのを助けることができます。 あなた自身についての否定的な確信により少なく焦点を合わせているとき、自然により出て行き、他と接続して喜んでなる。 あなたはまた、人々があなたを憎むという証拠が少なくなり、少なくともあなたが好きな人がいるという証拠が増え始めるかもしれません。 それは上向きのスパイラルです：あなたは自分自身についてより良い感じ、あなたはより発信しているので、より良い社会的経験を持っているので、あ
あなたの社会的なスキルに取り組んでみることもできます。 誰の社会的スキルも完璧ではないので、常に改善の余地があります。 あなたの友人であることをより困難にするあなたがする何でもがあればあなたが信頼する誰かに尋ねなさい。 あなたが誰であるかを変更する必要はありません—あなたは他の人があなたの最良の部分を見るのを助ける方法を見つけることができます。 社会的に成功するあなたの社会的スキルを開発するための良いオンラインリソースです。
あなたはここで孤独に対処することについての詳細を読むことができます,他の人とのより多くの接続を感じるためのより多くの方法を含 私たちはまた、あなたがこのような否定的な考えに挑戦するのを助けることができる愚かな思考を停止すると呼ばれるワークシートを持っています。