赤ちゃんが到着したので、新しい赤ちゃんの世話をする方法について質問があるかもしれません。 またあなたの体への変更に気づき、あなた自身を大事にする方法についての質問を有するかもしれない。 この記事の情報のいくつかに続くことはあなたの赤ん坊とのこの特別な時間を楽しむことができるようにあなた自身のように感じるのを助ける。
疲労
出産は物理的に疲れています。 あなたが偉大な形であっても、あなたはあなたの赤ちゃんを持っていた後に休む必要があります。 それは時々あなた自身のように再度感じるために四から八週間かかることができます。
出産はあなたとあなたの家族にとって刺激的な時間ですが、赤ちゃんを産んだ後、訪問者や電話を制限してみてください。 これはあなたに休息し、あなた自身とあなたの新しい赤ちゃんの世話をする方法を学ぶ時間を与えます。
けいれん
赤ちゃんが生まれた後、あなたの子宮は通常のサイズに収縮します。 これが起こるとき、けいれんを経験するかもしれません。 これらは出産後の痛みと呼ばれ、通常は3〜4日で治まります。
以前に出産したことがある場合は、より激しいけいれんを経験することがあります。 あなたの子宮は、その通常のサイズに戻るために懸命に働く必要があるためです。 また、授乳中の母親は、授乳中および授乳後に痙攣を起こすことがあります。
出血
出産後、おりもの（lochiaと呼ばれる）を経験することがあります。 この放電は、血液とあなたの子宮の内層で構成されています。 それは通常数週間にわたって色を変えます。 それは明るい赤からピンクに、そして白に変わることができます。 この出血はより活発になると同時に増加するかもしれません。 小さな凝塊を持つことも正常です。
次のいずれかが発生した場合は、医師に相談することが重要です:
- 安静時に膣出血が増加し、減速しません
- 出血している時間の量、色、または長さが心配です
会陰ケア
出血を止めるまで、トイレを使用するときは、ペリボトルを使用してください。 常にあなたの膣から離れて、前から後ろに拭いてください。 自宅での最初の週は、柔らかい組織を使用し、静かに軽く乾かしてください。
パッドを頻繁に交換するようにしてください。 あなたの会陰が痛みを伴うか腫れている場合は、出生後最初の24時間のための領域に氷を置きます。 その後、シッツバスを20分間一日三回使用しています。 Sitzの浴室はあなたの会陰区域を浸すために坐ることができる暖かい水で満ちている特別な洗面器である。
あなたが膣分娩をした場合、あなたはステッチを持っているかもしれませんし、あなたが家に帰るとき、彼らはまだ不快に感じることがあります。 それはあなたのステッチに対してこすらないようにあなたのパッドを修正します。 あなたのパッドを変えるたびに、sitzの浴室の後で、そして不快である時はいつでもあなたのステッチにTucks®かウィッチヘーゼルを加えなさい。
あなたのステッチは削除する必要はありませんし、約三週間で溶解します。 あなたの皮が完全に直るために約2から4週かかります。 あなたの医者が指示するようにacetaminophen、イブプロフェン、または規定の苦痛の薬を取って下さい。
便秘
出産後最初の数週間は便秘になることがあります。 便秘を緩和するために:
- 毎日8-10杯の水を飲む
- 生の果物や野菜、フルーツジュース、イチジク、デーツ、プルーン、全粒パン、ふすまシリアルなどの高繊維食品を食べる
- Milk of Magnesia®、Senokot®、Peri-Colace®などの軽度の下剤または便軟化剤を試してみてください。 （授乳中の場合は、Metamucil®またはColaceを使用してください®)
痔核
妊娠後期や出産後に痔核があることがあります。 痔は通常時間と改良し、消えます。 彼らが特に面倒な場合は、次のいくつかを試すことができます:
- 市販の痔クリーム
- 排便中の緊張を避ける
- トイレに座っている時間を制限する
- シッツバス
- マンサクパッド
- タック®
気分変動
配達後の最初の数日または数週間の間に気分変動を経験することは珍しくありません。 彼らは配達の後の第三または第四日のまわりで突然起こることができ、次の徴候を含むかもしれません:
- 失望感
- 理由もなく泣いている
- 集中するのに苦労
- イライラ
- 焦り
- 不安
- 落ち着きのなさ
それはこれらの感情は、彼らが開始し、通常は治療せずにすぐに離れて行くための一般的な。 これらの症状は、産後うつ病にも存在する可能性があります。 産後うつ病の女性は、毎日の仕事に対処するのに問題があるかもしれません。 これらの感情が数日で合格しない場合は、医師、助産師、看護師、または看護師の開業医と話してください。
健康を維持する
出産後の健康を維持するためには、パン、葉野菜、果物、赤身の肉、魚などの栄養価の高い食品を必ず食べるようにしてください。 食事の間に空腹の場合は、果物や低脂肪乳製品をお召し上がりください。
医師のアドバイスがあれば、出生前のビタミンを服用し続けてください。 母乳で育てていれば、あなたの体はミルクを作り出す液体を必要とする従ってのどが渇いている時はいつでも飲料水によって水和させて あなた自身の世話をすることは、あなたの赤ちゃんとこの特別な時間を楽しむことができるように、あなた自身のように感じるのに役立ちます。