運動中に黒ずみを経験したり、めまいを感じたりすることについて不平を言う これらの黒い斑点は、最終的にもブラックアウトにつながります。 この問題は医療の助けを必要とするのですか、それとも過度の兆候ですか？ この現象の詳細については、以下の記事を参照してください。

トレーニングは、今日のすべての人の人生の不可欠な部分となっています。 皆は形で完全に見、適合をとどまることと取りつかれているようである。 そうしている間、私たちは時々、私たちはあまりにも多くのそれらの余分なポンドを取り除くために自分自身をプッシュすることを忘れて、それはまた、最終的にブラックアウトにつながることができますワークアウト中に黒い斑点を見ることになる可能性があります。 あなたがワークアウトしているとき、あなたの心とあなたの体の他の様々な筋肉は、通常よりも懸命に働いています。 実際、私たちの心臓は、運動中に血液が私たちの体のあらゆる部分に供給されることを見るために、それよりもはるかに速い速度で血液を送ります。 時には、血管の拡張は、低血圧につながる可能性があり、血液の量を遅くすることにつながります。 血圧が下がると、脳への血流も減少しますが、これはまさに運動中に黒い斑点を引き起こすものです。

運動中の黒ずみの原因は何ですか？

運動中にちょうど通過しようとしているという感覚は、黒い斑点の形をしているかもしれません。 さて、この特定の状況の一般的な理由は、上記で説明したように低血圧です。 但し、これ以外、脱水および低いブドウ糖のレベルはまた運動するとき視野で黒い点を引き起こすことができます。 途方もない発汗による体液の損失に量を運動させることは最適のレベルで体液を保つために、これ取り替えられなければならない。 同じ不均衡が血圧を下げるので、黒い斑点を経験することができます。

運動中は、運動の動きと呼吸の技術を調整することは非常に重要です。 時には、あなたの呼吸を過労、実際には、いくつかのも、それはあなたがめまいを感じることができることをそんなに誇張しようとすると、最終的には黒 あなたが混乱した方法で中心のオンとオフの目の放浪を伴う活動に自分自身をふける場合は、運動中に黒い斑点が表示されることさえあります。 これはあなたのクランチ、エアロビクスまたはPilatesをするローイング機械で主に間、起こる。 黒い斑点の原因について話したことは、次のセクションでこの状態を抑制するために何ができるかについての洞察を得てみましょう。

運動中に黒い斑点と戦う方法

水分を保つ

運動中に健康的な量の水が必要です。 今、多くの水を飲む前に、後に、またはワークアウトレジーム中に間違いなくお勧めできませんが、あなたのトレーニング中にいくつかの水をすすいで、汗の形で失われた流体を交換するのに役立ちます。 これは試しの政体の間に黒い点を見るあなたの頻度を減らす。

あまり自分を押しすぎないでください

運動中にあまりにも多くの自分を押しすぎないでください。 あなたの体が支えることができるものよりあなたの自己をさらに押すことは、血圧を低下させ、脳や体の他の部分に十分な血液を供給できず、最終的にはめまいを感じさせる血管の拡張をもたらします。 それ故に、あなたの体が支えることができるそれらの試しを行って下さい。

呼吸法に集中

前述したように、完全に呼吸はあなたのフィットネスの目標を達成する上で重要な技術です。 十分にそしてきちんと呼吸は脂肪の焼却を発火させるのを助けるが、また黒い点を経験しないで試しの強度を高めるのに必要とされる酸素の右の量を供給する(頭脳がよりよく作用するのを助ける)。

空腹時に運動することはありません！

運動の前に胃を埋めるのは良くありませんが、軽くて健康的なものを間食することは、筋肉に活動を維持する力を与えます。 あなたは空腹時に動作する傾向があるとき、あなたの体はドロップダウンするあなたの血糖値で、その結果、それらの作業筋肉のための燃料を持っ したがって、あなたはそれらの黒い斑点を経験する傾向があります。 したがって、軽い朝食または小さくても健康的な軽食（好ましくはタンパク質が豊富）をお勧めします。

上記の次の方法に頼ることで、この状態を簡単に克服することができます。 そして上記の方法が解決している間黒い点を戦うことを失敗すれば問題を診断するのを助けるよりよい位置にある開業医を見なさい。