関係に自信を構築する方法

関係への自信は、私たちがすべて求めるものであり、あなたのパートナーへの信頼を含む多くの要因に基づいています。しかし、私たちがどんな関係にも自信を持って感じるのに役立つ多くの心理的要因があります。このページでは、自尊心と自信が他の人との相互作用においてどのように重要な役割を果たしているか、そしてあなたがどんな関係でもどのように感

自信と安全を感じることは、あなた自身とあなたのパートナーのより肯定的な意見を持っている可能性が高いので、関係を改善することができます。これは、困難な時代に対処するのを容易にするのに役立ちます。 Murray et al. (2000)関係の信任が高い自己の尊重から来ることを要求しなさい。

あなた自身とあなたのパートナーの高い意見を持っている可能性が高いので、自信と安全な自己を感じることは関係を改善することができます。これは、困難な時代に対処するのを容易にするのに役立ちます。 Murray et al. (2000)関係の信任が高い自己の尊重および関係の自己信任を造るそう1つの方法から来ることを要求しなさい。

あなた自身についてどのように感じるかは、あなたが他の人とどのように関係するかに影響します。例えば、彼女の記事のMorry(2009)は自己の尊重が私達が私達自身および私達のパートナーについていかに考えるか影響を及ぼし、高い自己の尊重が私達の関係に正の効果をもたらすことをいかに書くか記述する。モリーはまた低い自己の尊重の個人がより低い関係の満足を経験したことが分った。しかし、なぜ正確にこれですか？

止められない自信への驚くべき新しい旅の興奮をお楽しみください。

最後に、あなたがあなたの信任を造るのに使用できる方法を理解しなさい。

もっと自分を信じてください。

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自尊心は関係の自信にどのように影響しますか？

によると、Murray et al. (2000),低い自尊心を持つものは、彼らのパートナーがそれらを見ている方法の低い意見を持っています,より高い自尊心を持つものは、彼らのパートナーは、彼らに関係に自信を与える非常に積極的にそれらを見ると信じているのに対し、. どちらかといえば、彼らは彼らのパートナーがそれらをいかにみなすか過剰推定するが、これは彼らに彼らのパートナーがそれらを非常に考慮しないことを信これは、自尊心と自信が肯定的または否定的に関係に影響を与える主な理由の1つです。

自尊心が関係の自己信頼になぜ影響を与えるかもう一つの理由はリアリー及びBaumeister(2000年)によって提案される。彼らは、私たちが自尊心を理解することができる一つの方法は、それが私たちが社会集団や関係に適したものとして自分自身をどのように評価す低い自尊心は、彼らが関係を処理するために装備されていないと、彼らは適切なパートナーや社会集団のメンバーとして見られていないと信じて誰かが言い換えれば、これらの態度は、相互作用や他の人との関係に関して、自信を高くまたは低くする原因となります。

また、リアリーとバウマイスターは、社会集団に属する普遍的な人間の必要性と関係を形成する必要性を説明していますが、これらの関係を形成する能力

吉田(2013)は、関係は、彼らが平等に感じるとき、両方のパートナーにとってより満足していると主張しています。これは、関係の人々の一人が何らかの方法で劣っていると感じた場合、彼らは関係に不満を感じるかもしれないことを示唆しています。それは、コントロールの欠如と、おそらく安全でないパートナーへの自信の欠如の感覚につながる可能性があります可能性があります。この”より少なく等しい”パートナーの自尊心は落ちるかもしれないし、これにより関係の敵意そして欲求不満を引き起こすことができる。これに起因する可能性のある潜在的な問題を克服するための唯一の二つの方法があります,どちらかの自信の欠如に関連付けられている負の感両方のケースでは、パートナーが自信の問題を認識し、それを是正するために何かをすることができることが必要になります。

自信は関係にどのように影響しますか？

人は、彼らが安全に感じるときに関係で幸せを感じる傾向があります。この安心感は、彼らがパートナーへの信頼の結果として感じる自信から来ています。 Collins（1996）とCollins and Allard（1999）によって行われたいくつかの研究の後、安全であると感じる人は、安全でないと感じる人よりも、彼らの行動が否定的であるとき、彼らの研究で安全であると感じた人たちは、彼らの関係には強い愛、安全、親密さが含まれていると信じているようでした。彼らはパートナーとのより強いつながりを感じました。安全な人々は、一般的に自分自身や他の人についてより良く感じ、より多くの自信を持っています。その結果、そのような自信を持っている人は、パートナーにもっと多くを与えることができ、これは関係を改善する可能性があります。

誰かが不安を感じ、自信を欠いているとき、彼らは関係内の親密さと愛を高める方法で応答する可能性が低くなります。自信の欠如不安の感情を増加し、自尊心を下げることができます。これは関係を損なうことができる行動および否定的な感情を作成できる。これは、自信と自尊心がより良い接続を理解するためにどのように関連しているかを確認する良い瞬間になります。

Iskender(2018)による興味深い記事は、社会的自信が関係にどのように影響するかについて議論しています。人が貧しい社会的自信を持っている場合、彼らは関係の中で感情的な孤独を感じたり、社会的相互作用を完全に避けることさえあります。 Iskenderの研究は、孤独感、自信、インターネット中毒の感情がどのように結びついているかを実際に研究し、少なくとも高校生にとっては非常に密接に相互

上記は、関係に明らかな問題がなくても、いずれかのパートナーに対する社会的自信の欠如は、関係に非常に有害である可能性があることを示唆しています。パートナーと効果的に従事することを含める理由は、社会的スキル、コミュニケーション、誠実さと忍耐を必要とします。誰かが彼または彼女自身の行動の信任に欠けているときかなり否定的になり、感じを共有するか、または表現する無力は障壁を作成できる。

Vohs and Finkel(2006)は、人間関係にある人々は、安全、不安、不安の3つのグループに分けることができると説明しています。安全な人は、彼らがストレスを感じたり、問題を抱えているとき、彼らは彼らのパートナーから必要なサポートを得ることができると信じています。不安な人は、パートナーがそれらを与える助けと応答が不明であり、彼らはそれを必要とするときにパートナー/友人が彼らに十分なサポートを与えると信じていないので、安全でない人は関係に困難を抱えています。この最後のグループは、他の人の感情的なサポートへの信頼の欠如のために密接な関係を避けることができます。

私たちは一般的に、人の関係がより自信を持ってどのように改善するかを見てきましたが、その逆も当てはまります。一部のパートナーは、関係の他の人（複数可）に自信を作成し、いくつかはそれを減少させることができます。 Gabriel et al. (2007)助言しなさい、より確信している感じさせる友情/パートナーシップの時間を使うことは重要である。

パートナーがお互いの自信に影響を与えることができる理由は、各パートナーが他の人に見ているものと、これが他の人を助けるかどうかにあります。 VohsとFinkelは、これがどのように機能するかについていくつかの詳細に入ります。彼らは、各パートナーが他の人がなりたいものに同意するかもしれない彼らのパートナーについての肯定的なことを言うことができることを説明します。その一方で、彼または彼女は何かについてのパートナーをほめるかもしれないが、それはその人がなりたいものと調和していないかもしれません。例えば、人は世帯を動かし、一貫して彼のためにそこにある彼女の機能の女性をほめるかもしれないが彼女は事が異なってほしいかもしれない。彼女は、起業家として、または財政のために夫とより多くの責任を共有する人として、より冒険的なものとして自分自身を見ることができます。彼女は理想的には主婦として自分自身を見ていないかもしれませんし、その場合、彼のコメントはそれほど肯定的ではなく、自信を低下させます。

カップルは、それぞれのパートナーがお互いに自分自身についての詳細を発見し、お互いが自分の理想的な自己のようになるのを助ける肯定的な資質を認識したときにお互いを褒め合うことを奨励するときに最も満足しています。

要するに、他人と健康で幸せな関係を築くことを望む人にとって、自信は不可欠です。しかし、私たちはこの分野で私たちを助けるために、より多くの自信を構築するためにどのような手順を取ることができますか？

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どのように関係に自信を構築することができますか？

吉田(2013)によると、人間関係を持つ幸福は人生の満足度の最も重要な特徴の一つです。したがって、あなた自身があなたの関係に自信を持って感じるのを助けるためにあなたができることは、あなたの人生をそんなに幸せにします。

Gabriel et al. （2007）さらに行くと、あなたの関係はあなたが誰であるかを作ると言います。私たちが他の人と対話する方法は、私たちの個人的なアイデンティティと私たちが自分自身をどのように見ているかに関係しています。

このセクションでは、あなたが関係に自信を築くことができる方法と、それが非常に多くの方法であなたの人生を改善する方法を見ていきます。

私はこのウェブサイト上の他の場所で自信を構築する方法について書いているので、あなたを助けるより一般的なアイデアやヒントについては、次の:

30 あなたの自信を向上させる確約
9ジャーナルは、自尊心と自信のためのプロンプト
あなたができると信じて、あなたは

今の関係であなたの自信を構築するための最良の方法のいくつかを続けてみましょう。

マインドフルネス瞑想の練習

瞑想は何千年もの間世界中でうまく使用されてきたものであり、今日でも非常に人気があります。しかし、瞑想へのマインドフルネストレーニングの追加は、あなた自身、あなたの気持ちや感情を受け入れることを学ぶのに本当に役立ちます。それはあなた自身の行為か感じまたは他のそれらを判断することを止めるのを助ける。これは本当にあなたの関係を豊かにします！マインドフルネス瞑想とどのようにあなたの携帯電話やラップトップ上でそれらを聞くことができるかについての詳細を見

Cayoun(2015)によると、仏は身体とあなたの行動は判断せずに観察されるべきであり、その瞬間を認識することは成長にとって不可欠であるという考えから始マインドフルネス瞑想は2500歳であると言われており、役に立たない思考や気晴らしからあなたを解放することを目的としています。また、瞑想はあなたの人生を延長し、ストレスや不安を軽減することができ、他の人との関係に役立つことが示されています。 Cayounは彼の本の中でマインドフルネス瞑想の利点を説明し続けています。それらはより少なく判断的になることを含んでいて、より釣り合った精神状態を経験して、感情に対処し、理解し、他の苦しみそして問題に理解し、共感私はあなたがこの瞑想の目的が関係を改善するという私たちの目的とどのように非常によく合うかを見ることができると確信しています。

あなたの自尊心を構築

私たちはすでに自尊心があなたの関係に不可欠な要因であり、自尊心を構築することが有益であるという事実を言及し私は1997年にこのウェブサイトの方法を確立し、他の人がより多くの自尊心を構築するのを助けることを目的として、ここでこれについて行く方法につ私はあなたの自己の尊重を今造り始めるためにこのページから点検して行く推薦する!

自信を構築し、あなたの関係に利益をもたらすために使用できるもう一つのテクニックは、ヨガを練習することです。

あなたの個人的な人生を持っている

関係にあることは、あなたとあなたのパートナーが一緒に多くのことをすることを意味しますが、あなた自身の個あなたが自己の感覚を失う可能性が高いので、あなたのパートナーとあなたの人生を完全にマージしようとするのは大きな間違いです。心理学者Sol Gordonは彼の本の中で”あなたが本当に恋をしているかどうかをどのように伝えることができますか？”あなたは自分自身であることに慣れて、他の人との関係に入る前に自立している方が良いということです。

相手になりたいパートナーになる

あなたが与えるものと引き換えに戻ってくるので、積極的に与えると、陽性があなたに戻ってくる可能性が最も高い。可能な限り、あなた自身とあなたのパートナーの肯定的な側面に焦点を当ててください。これを行うと、自信を築くことができます。あなたのパートナーを批判するのではなく、彼らに賛辞を与えますが、彼らが本物であることを確認してください。多くの場合、あなたは褒め言葉と励ましを受け取ります。

あなたが長い距離の関係にあるか、おそらくHappymatchesのような出会い系サイトにオンラインでフックアップしている場合でも、オンラインチャットやお互いのメールを書くときは、あなたの会話を肯定的に保つ必要があります。あなたは、彼らが言ったように彼らが電話しないときに判断したり批判したりするのが遅くなければなりません。常に話の彼または彼女の側に耳を傾け、できるだけ共感してください。

自己催眠を試してみてください

どのようにこの自然なツールはあなたを助けることができますか？まあ、それはあなた自身を癒すか、あなたの人生の課題に遭遇したときにあなたの行動や感情を変更するためにあなたの心の力と接続するためのシそれは恐怖を克服し、リラックスし、上記で説明したように瞑想に非常に似ている方法です。私はその利点をご紹介し、また、あなたの自信を高めることができ、あなたの自尊心を高め、肯定的な変化とあなたのための希望の新しい世界を開あなたが自己催眠を使用していないのであれば、今日それを試してみてください！

責任を取る

自信に影響を与えるもう一つの重要な要因があります。 Benebou and Tirole(1999)によるこの論文では、助けを得るとき、私たちが行った努力を忘れ、人が他の人からあまりにも多くの助けを受けた場合、彼らが直面する問題を解私たちは、一方のパートナーが他方のパートナーのためにあまりにも多くを行うかもしれない関係の文脈でこれを想像することができます。人はこの意味をうまく行うかもしれませんが、彼らは自分の能力に対するパートナーの自信を破壊することができます。これは、常に助けられている人が他の人に依存するようになることにつながる可能性があります。

だから、パートナーから助けを受けてもいいが、自分の人生と個人的な問題について責任を取らなければならないことを忘れないでください。責任とあなたの特性を変形させ、あなたの自信だけ自尊心のあなたのレベルをまた改善できる自分自身の信頼は来る。

あなた自身に真実である

あなたの本当の自己との関係に近いほど、あなたはより多くの自信を持っています（Gabriel et al. 2007). そう、あなた自身であり、あなたの価値に付着することは加えられた保証および肯定的な感じを与える関係の実質であることを感じさせる。あなたのパートナーがあなたを愛し、あなたが本当に誰であるかを尊重することを知っているだけで、非常に安心です。さらに、正直に生きて、関係で快適に感じるために別の人を作成する必要はありませんが、はるかに簡単でストレスの少ないです。一つの欠点は、本物の生活し、あなたのパートナーに本当のあなたがリスクを必要とし、これを行うために信頼を持っている必要があることです。

私はここで繰り返したくないあなたの自信を構築するためのより多くの方法がありますので、今日より多くの自信になるために私の最高のヒン私はあなたの成功の非常に最高のを願っています！

Benabou,R.,&Tirole,J.(2000). 自信：個人内の戦略。
Cayoun,B.A.(2014). マインドフルネス-幸福と個人的な成長のための統合CBT：内側の穏やかな、自信との関係を強化するための四つのステップ。ジョン-ワイリー&
Gabriel,S.,Renaud,J.M.,&Tippin,B.(2007). 私はあなたのことを考えるとき、私は私についてより自信を持って感じる：リレーショナル自己と自信。実験社会心理学のジャーナル、43（5）、772-779。
Iskender,M.(2018). インターネット中毒に対する社会的自信、社会的孤独および家族の感情的孤独変数の影響の調査。教育技術のマレーシアのオンラインジャーナル、6（3）、1-10。
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