あなたはすぐにサツマイモを調理するために、この誰にでもできるハックに続いて5分で調理されたサツマイモを持つことができます！ ここでは、台所でより少ない時間を過ごすことができるように、電子レンジでサツマイモを調理する3つの異なる方法があります！
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- なぜこれが働くのか
- 電子レンジは健康ですか？
- サツマイモは健康ですか？
- 電子レンジでサツマイモを調理する3つの方法
- 提供する提案
- 保存方法
- よくある質問
- ♥レシピ
これがなぜ働くのか
サツマイモは、香ばしい料理が似ています！ それはあなたの毎週の回転に追加するのに最適な野菜ですが、オーブンで焼くのに時間がかかることがあります。 いくつかのケースでは、時間までそれを焼く必要があるかもしれません—しかし、より速い方法があります！
サツマイモを電子レンジで約5分！ それはサツマイモを準備する信じられないほど簡単な方法であり、焼きサツマイモとほぼ同じ質感を提供します！
サツマイモ全体を電子レンジで調理するか、スライスしてディスクやキューブに切り、サラダ、フライドポテト、カレー、シチューに使用することができます。
電子レンジは健康ですか？
はい、電子レンジを使って食べ物を調理するのは完全に健康です。 それは実際に栄養素の損失を防ぐのに役立つ、より速く食べ物を調理します。
すべての調理方法は、ビタミンCなどの特定のビタミンが熱で自然に破壊されるため、栄養素の損失を引き起こします。
マイクロ波は食品中の水分子を加熱するだけで、食品を調理するより健康的な方法の一つになります。
サツマイモは健康ですか？
はい！ サツマイモはより長くのために飽き飽きしておく鉱物および有利なビタミンの完全な複雑な炭水化物である!
サツマイモは、ビタミンAとCの良好な供給源であり、カロリーが低く、一食当たり6グラム以上の繊維を含み、フリーラジカルを中和し、癌、心臓病、および他の慢性疾患を予防する抗酸化物質を提供する。
全体的に、この野菜は非常に栄養価が高く、健康的な食事の一部です。
電子レンジでサツマイモを調理する3つの方法
これらのステップバイステップウォークスルーは、電子レンジでサツマイモを焼くプロセスを示しています。
電子レンジでじゃがいも全体を焼く方法
1. サツマイモをよく洗ってから、フォークやナイフで両側に数回突き刺します。
2. サツマイモを電子レンジで安全なプレートの上に置き、電子レンジで5-6分間調理する。 それは簡単に中央にすべての方法ジャガイモを貫通するかどうかを確認するために前から同じフォークやナイフを使用してdonenessを確認してくださ それはより多くの時間を必要とする場合は、その準備ができるまで30秒単位で電子レンジ。
3. サツマイモを縦に切るにはナイフを使います。
電子レンジでサツマイモを調理する方法
1. サツマイモを徹底的に洗ってから、½-1インチの立方体に切ります。 彼らは均等に調理するので、均一なサイズを維持しようとします。
2. サツマイモのキューブを電子レンジで安全なプレートに均等に広げて並べ、電子レンジで3-4分間調理する。 必要な反転はありません。 最大の部分を突き刺すことによってdonenessを確認してください。 彼らはより多くの時間が必要な場合は、30秒の増分を追加します。
3. サイドとしてこの立方体のサツマイモを提供するか、サラダ、キャセロール、シチュー、炒め物に追加します。 または、後で使用するために保管してください。
スライスしたサツマイモを電子レンジで調理する方法
1. サツマイモを徹底的に洗ってから、厚さ約1/4インチのディスクにスライスします。 彼らは均等に調理するように厚さを均一に保つようにしてください。 サイズの異なるディスクは問題ありません。
2. サツマイモを電子レンジで安全なプレートに並べ、少し重なり合ってください。 版の外の端から始まり、あなたの方法を働かせなさい。 4-6分間電子レンジで調理します。
専門家のヒント:簡単に反転するには、オーブンミットを着用し、サツマイモのプレートの上に第二の電子レンジ安全なプレートを逆さまに置きます。 しっかりと一緒に二つのプレートを把握し、裏返します。 上に今ある元の版を持ち上げなさい。 スライスしたジャガイモは、今一度に反転されています！ 電子レンジに戻り、調理を続けます。
3. お好みの料理にスライスされたサツマイモを追加したり、”チップ”として機能し、お好みのソースやディップに浸します！
サービングの提案
全体のサツマイモのために:
朝食やスナックアイデア:お気に入りのナッツバターと霧雨とシナモンのふりかけを追加します。
メインディッシュのアイデア：簡単なメキシコ風の食事：黒豆とサルサとコリアンダーとトップとのもの。 心のこもった唐辛子でそれを上にします。
おかずのアイデア：塩とコショウと乳製品を含まないバターのダッシュでサイドとして提供します。 私はビーガンステーキ、野菜のアイリッシュシチュー、またはレンズ豆のパンでこのように提供するのが好きです。
スライスされたサツマイモの場合：
サラダに加えたり、”チップ”として提供したり、お気に入りのソースやディップに浸したりしてください！
立方体のサツマイモの場合：
サラダ、カレー、フライドポテト、キャセロール、シチューに加えます。 あなたはもはやサツマイモが調理されるのを待つ必要がないので、時間の調理の束を節約します！
保存方法
電子レンジで加熱したサツマイモは、冷蔵庫の気密容器に最大4日間保存できます。 また、マッシュポテトを作るために残り物を使用することができます。 ただ、サツマイモのための白いジャガイモを交換！
よくある質問
はい！ あなたは蒸気が逃げることができるようにそれに穴を突く必要があります。 それ以外の場合は、爆発ポテトで終わる可能性があります！
中サイズのサツマイモは、電子レンジで約5分かかります。 大きなサツマイモの場合は、完全に調理されるまで30秒単位で追加します。
調理する前に突き刺したのと同じフォークやナイフを取り、皮を通ってジャガイモの中心まで突き刺すようにしてください。 いくつかの抵抗がある場合は、調理を続けます。 それはむしろ簡単に滑空した場合、それは準備ができています！
いいえ、実際には、栄養素を保存するのに役立ちますより速い調理時間のためにサツマイモを調理するための健康的な方法の一つです。
サツマイモを電子レンジで再加熱するには、サツマイモを電子レンジで安全な皿に置き、加熱するまで2-3分間電子レンジで加熱するだけです。
追加のサツマイモあたりの調理時間に2余分な分を追加します。 たとえば、2つのサツマイモを調理する場合は、約7分間調理します。 三つのサツマイモのために、9分間調理する。 あなたの電子レンジは、高出力に設定されていることを確認してください。 あなたが弱い電子レンジを持っている場合は、より多くの時間を追加する必要があります。
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3 電子レンジでサツマイモを簡単に調理する方法
プリントピン
成分
- ▢ 1 さつまいも
指示
全体焼き芋
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サツマイモを洗って、フォークを使って両側にいくつかの穴を突き刺す。
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ジャガイモを電子レンジの安全なプレートに置き、電子レンジを5-6分間高くします。 あなたの電子レンジが回転ターンテーブルを持っていない場合は、途中でジャガイモを反転させます。 フォークで穿孔することによってdonenessを確認してください—それが簡単にスライドする場合、それは準備ができています。 それはより多くの時間を必要とする場合は、30秒単位を追加します。
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ジャガイモを縦に開いて慎重にスライスします。 ジャガイモが熱すぎる場合は、少し冷えるまで1〜2分待ってからスライスします。
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お好みのトッピングでトップ！
サツマイモの角煮
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サツマイモを徹底的に洗ってから、½-1インチの立方体に切ります。 彼らは均等に調理するので、均一なサイズを維持しようとします。
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サツマイモのキューブを電子レンジで安全なプレートに均等に広げて並べ、電子レンジで3-4分間調理する。 必要な反転はありません。 最大の部分を突き刺すことによってdonenessを確認してください。 彼らはより多くの時間が必要な場合は、30秒の増分を追加します。
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サイドとしてこの立方体のサツマイモを提供するか、サラダ、キャセロール、シチュー、炒め物に追加します。 または、後で使用するために保管してください。
スライスされたサツマイモ
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サツマイモを徹底的に洗ってから、厚さ約1/4インチのディスクにスライスします。 彼らは均等に調理するように厚さを均一に保つようにしてください。 サイズの異なるディスクは問題ありません。
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サツマイモを電子レンジで安全なプレートに並べ、少し重なり合ってください。 版の外の端から始まり、あなたの方法を働かせなさい。 4-6分間電子レンジで調理します。 専門家のヒント：簡単に反転するには、オーブンミットを着用し、サツマイモのプレートの上に逆さまに第二の電子レンジ安全なプレートを置きます。 しっかりと一緒に二つのプレートを把握し、裏返します。 上に今ある元の版を持ち上げなさい。 ジャガイモは今一度に反転されています！ 電子レンジに戻り、調理を続けます。
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お好みの料理にスライスされたサツマイモを追加したり、”チップ”として機能し、お好みのソースやディップに浸します！