時間の手を止め、老化プロセスが実際に起こ しかし、長寿を改善し、あなたよりもはるかに若く見えるようにする方法はいくつかあります。 これを食べて、それではありません！ 専門家の様々な質問誰もが答えたい質問：私は10歳若く見えるために何ができますか？ あなたの健康と他の人の健康を確保するために、あなたがすでにCOVIDを持っていたかもしれないこれらの確かな兆候をお見逃しなく。

良い姿勢は、あなたが背が高く、薄く、若く見えるようになり、Gbolahan Okubadejo、MD、NYCエリア脊髄と整形外科医は、維持しています。 “良い姿勢を維持するために意識的な努力がなされていない限り、私たちは電話や机の前でたくさんの時間を費やしているので、体を前かがみに訓練しています”と彼はこれを食べると言います。 “あなたが年齢としてあなたの姿勢を改善するだけでなく、あなたが若く見えるようになりますが、複数の健康上の利点を持っています。”良い姿勢はまた、増加した自信にリンクされており、自信は肯定的な、若々しい外観を投影します。

保護されていない紫外線露出はしわ、皮のcoarsenessのような年齢関連変更を加速し、年齢の点は、Annie Gonzalez、MDのRiverchaseの皮膚科学のマイアミ板証明されたDermatologistを明らかにする。 “日焼け止めを身に着けていることは皮の老化から保護し、年齢の点、しわ、および他の早期の皮の老化を減らす”と彼女は説明する。 私達のほとんどが私達の表面のそれを身に着けることを忘れていない間、私達は頻繁に私達の手を無視する。 「私たちの顔が若く見えても、老化した手は私たちの年代を明らかにするでしょう」と彼女は指摘しています。

Debra Jaliman、MDの板証明されたNYCのdermatologist、山シナイの医学の皮膚科学Icahnの学校の助教授および本の著者、”皮の規則:上のニューヨークのDermatologistからの企業秘密”（St. マーティンの出版物）、特定のタイプの食糧を食べることは反老化力を有することができることを説明する。 “抗酸化物質を含む食品を食べると、お肌が輝きます”と彼女は言い、ザクロ、ブルーベリー、ゴジベリー、ブラックベリー、クランベリーを示唆しています。 また、加工食品や砂糖としても知られている包装食品を避けてください。 「健康的な食事をし、食べる砂糖の量を制限することが重要です。 加工された砂糖はコラーゲンを糖化させ、それを硬くして老化させます”と彼女は言います。

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Sanam Hafeez、MD、NYC神経心理学者とコロンビア大学の教員によると、笑顔は即座にあなたが十年若く見えるようにすることができます。 「もっと笑顔の人は、実際の年齢よりも若いと認識されることが多く、本物の笑顔はあなたに若々しい外観を与えます」と彼女は言います。 “あなたが幸せであるとき、あなたの顔はあなたが気難しいと古い見えるようにすることができます怒っている顔とは対照的に、光ります。 笑顔はまた、全体的な健康を向上させ、あなたが幸せに感じさせます。 “

あなたの歩き方は、あなたの年齢について多くのことを言います,ジェシカMazzuccoを説明します,NYC認定フィットネストレーナー. “フィット滞在し、毎日の運動は、あなたが歩行の年齢に関連した変化を避けるのに役立ち、あなたのステップに少しpepを置くことができます。 中心関連の練習に焦点を合わせることはまたあなたの姿勢を改善し、より古く見るようにするhunchedボディ位置に残さない。”

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睡眠は最高のアンチエイジング治療の一つである、Niket Sonpal、MD、NYC内科医と胃腸科医を説明しています。 “肌はより速く老化し、睡眠不足のときに太陽への露出のような環境ストレス要因からも回復しません。 睡眠不足はまた、しわや小じわ、腫れた目、そしてより薄い肌を引き起こす可能性があり、あなたが年を取るようにするすべての特性」と彼は指摘する。 “美しさの睡眠は神話ではなく、あなたが眠っている間にあなたの体は自分自身を修復し、良い睡眠はあなたが若く見えるようになる利点の長いリス”

Stacy Chimento、MD、マイアミのRiverchaseの皮膚科学の板証明されたdermatologistは反老化のABCを暗記することを提案する。 “”A”は老化の兆候を防ぐために毎日抗酸化物質を使用し、”B”は太陽の有害なUVA/B線からの障壁を作成するために毎日日焼け止めを使用し、”C”は皮膚を強化

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Chimento先生はまた食事療法によって皮の健康を改善することを提案する。 「バランスの取れた食事と一緒に健康的な果物や野菜の消費量を増やすことは、皮膚の健康に栄養を提供します」と彼女は言います。 “抗酸化物質が豊富な食事を持つことは、健康なコラーゲンを促進し、フリーラジカル、太陽の損傷と戦い、乾癬、にきび、酒さなどの炎症状態を改善するのに役”

これ以上の癌の棒は、博士Chimentoは言う—だけでなく、彼らは癌が、早期老化を引き起こすことができます。 彼らは”皮膚の酸素を置換する一酸化炭素を含む有害な化学物質を含んでいる”と彼女は説明する。 “ニコチンの部品は皮の乾燥した、鈍い出現を作成する健康な血の流れを減らす。 それは遊離基の形成の減少の重要な酸化防止剤であるビタミンCと干渉できます。”

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すぐにあなたの顔をさっぱりするための一つの方法は、博士Chimentoによると、水和することです。 “皮膚は常に良好なPHバランスでなければなりません。 脱水された皮はアクネ、rosacea、発疹、等のような炎症性条件により傾向があります。”と彼女は説明する。 十分な水を飲むことに加えて、水和のskincareを探し出しなさい。 “私のアクネの患者の多数は’壊れるか、またはそれらをoilier作る恐れているので保湿剤を使用するためにおびえている。 皮膚が乾燥しすぎている場合、それは応答としてより多くの油を作るだろう、”と彼女は言います。 “ヒアルロン酸とセラミドを含む製品は、肌の質感を改善し、皮膚の脂質バリアを回復させるので、私は大好きです。 お肌を水和するための一つの素晴らしい方法は、HydraFacial治療を得ることによってです。 表面がHydraFacialのための共通区域であるが、これは首およびdécolletage区域でまた使用することができる。「そして、あなたの最も健康的なこのパンデミックを乗り越えるために、あなたがCOVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。