良い高さを持つことは、誰もが望むものであることを説明します。

私たちのほとんどは、成長している年に最大の高さを達成します。 しかし、それはあなたの大人の年にあなたの高さを増やすことは可能ですか？
確かに、18歳になってから背が伸びることはできますか？ 栄養と運動は役割を果たすことができますか？
もしあなたがこれに対する答えを知りたいなら、私たちはあなたに真実を説明します。
あなたの身長を決めるのは何ですか？
背が高いという夢が現実に変わるのを見ることができるかどうかは、私たちが本当に背が高いかを決定する科学を理解することが重要です。
高さは、他の多くの物理的側面と同様に、私たちの遺伝的構成によって非常に影響を受けます。 つまり、あなたがどのように背の高いか短いかは、あなたの両親のいずれかによって決定することができます。 いくつかの研究はまた、人々が父親の側から高さを継承することを示しています。
思春期以降に背が高くなるのを止める理由は、成長板のためです。 思春期に達すると同時にホルモン性の相違のために、”開いた”成長の版は伸びるか、または育つために停止します。 ほとんどの女性は16歳までに最大の身長を達成しますが、男性の場合、身長は14-18歳の間に完全に発達する可能性があります。 軟骨の喪失や脊髄の延長などの日常的な活動は、たとえ最小限であっても、高さの変動を引き起こす可能性があります。
これとは別に、あなたの身長と成長を決定する残りの部分は外部環境要因に依存します。 これはあなたが食べる食糧、あなたの主要な食事療法およびあなたが続く身体活動を含んでいる。 これはまた、新進のスポーツマンの多くは、選手は驚くべき物理的な機能を持っており、平均的な大人と比較して、よく構築されている主な理由です。
したがって、多くの人は、ある種の食べ物や運動は、大部分ではなくても、違いを生むことができるかもしれないと信じている。
この主張を支持する科学的証拠はないが、長年にわたって多くの研究が、栄養の違いとライフスタイルのアップグレードが一世紀にわたって平均的な人の身長に差をつけることができたことを観察している。
私たちはあなたにローダウンを与え、あなたが背の高い高さを持っているしたい場合は、思春期後に行うことができる変更のいくつかを強調します。
あなたの十代の年にあなたの高さを増やす方法
あなたが完全に成長した後、あなたの高さを増やすための魔法の救済策はありませんが、成長を最大化するためにあなたの十代の年に取ることができる是正措置があります。
良い食事を食べることは、良い成長のために不可欠です。 あなたの食事療法を通して沢山のカルシウム、ビタミンB12およびビタミンDのような重要な栄養素を得ることを確認しなさい。 蛋白質はまた出芽年の間に必要とされる別の成長の鉱物である。
全盛期を通じて、十代の若者たちは身体的に活発であることにも焦点を当てるべきです。 スポーツ、トレーニングや簡単な好気性の活動は、45分一日はあなたに良いの多くを行い、良い高さを促進し、あまりにも追加の健康上の利点を提供します。
睡眠も軽々しく取らないための重要な側面である。 研究者らは、睡眠中に、成長パターンに影響を与える多くの機能が起こることを示しています。 睡眠時無呼吸との物は右の物理的な開発のために必要とされる成長か悪いホルモン性のレベルを妨げたかもしれません。
多くの研究により、妊娠中の母親の喫煙が胎児の成長に影響を与え、青年期または10代の骨量密度を低下させる可能性があることも判明している。
あなたの十代の年の後にあなたの身長について何ができますか？
繰り返しますが、食事や運動の量があなたの食事に本当の違いを生むことはなく、大人になった後に魔法のように成長するのを助けることはない
あなたの身長は、いくつかの日の間にわずかな変化を受ける可能性があります。 ある毎日の活動はあなたの姿勢に寄与し、あなたの高さをわずかに高めるかもしれない液体および軟骨のレベルに影響を与えることができる（半 違いはそこにある可能性があり、最も確かに、それは永続的な解決策ではないかもしれません。
しかし、あなたが実際よりも背が高く見えるようにするには、いくつかの回避策があるかもしれません。 私たちはそれらのいくつかについて教えてくれます：
1。 あなたの姿勢の世話をする
あなたの机の上に座って長い時間を過ごす、または前かがみ、猫背の位置にあなたの時間の大半を過ごす場合、あなたは本当に自分自身に任意の好意をやっていません。
悪い姿勢は、あなたが実際よりも短く見えるようになり、最も重要なのは、あなたの自然な曲線と脊髄の健康に影響を与えます。 あなたの姿勢を改善することによって、ストレッチ、脊髄の練習を行うと、あなたの背骨を伸ばすことができ、あなたが実際にあるよりもわずかに背が高いように表示されます。
2.ヨガをすることは
ヨガがあなたの心および体のための多くの利点を集めるのを助けるかもしれない。 それはあなたが背が高くないかもしれませんが、定期的な練習は良い姿勢をサポートする筋力を構築することができます。 呼吸訓練も同様の方法で役立ちます。
3. 筋肉の成長に焦点を当てる
タフな筋肉を構築することは、あなたの成長している年に、あなたが望む高さを得るための中核です。 成人期にも、筋肉量を増やすことに焦点を当て、筋肉の敏捷性を向上させることが重要です。 私達がそれにある間、あなたの高さを増加するか、または減らすことができる単一の練習の形態がない。
栄養豊富な食品を取り入れ、適切なトレーニング体制を採用することにより、筋肉のスタミナと安定性を改善することに焦点を当てます。
4. あなたの服をあなたに良く見せる
あなたの身長を変えることは医学的にも科学的にも不可能かもしれませんが、あなたはあなたのためにトリック
ヒールから靴のインソールまで、ハイウエストパンツ、フィットトップ、または単色を着用すると、あなたのファッショナブルなベストを見て、あなたの高さよりも背が高いように見えることができます。 それはまた、より長い脚と胴体の錯覚を与えることができます。
5. 身長の低下を防ぐ方法
大人は身長を伸ばすための治療薬や解決策を持っていないかもしれませんが、彼らができることの一つは、年齢に関連した身長
骨粗鬆症、背骨の圧迫などの要因は、あなたが直感し、インチを失うことができます。 これに対処するには、適切な栄養を維持し、適切な体重を維持する動きをし、すべてのビタミンやミネラルを摂取し、タバコの使用を避けてください。
サプリメントは役に立ちますか？
市場で見つけることができるサプリメントや自然な調合もたくさんあります。
いくつかのマルチビタミン、自然栄養サプリメントは、彼らの高さを成長させたい人のための製剤としても利用可能です。 残念なことに、すべての主張があっても、彼らは常に助けにならないかもしれません。
但し、ある補足はあなたのホルモン性の作用に影響を与える条件に苦しむか、または極度な不足に苦しむなら推薦されるかもしれません。 例えば,ひと成長ホルモンの欠如(HGH)生産は、合成HGHの丸薬を取るためにいくつかを強制することができます,医師によって提案された場合. 高齢者はまた年齢関連の高さの損失と関連付けられる危険を否定するためにビタミンDまたはカルシウムのような補足を取るかもしれない。

一番下の行

上記のように、大人は成人期に身長を上げることはできません。 しかし、いくつかのハックを使って背を高く見せる方法を常に試すことができます。 高さの損失を停止するための予防措置も試みられるかもしれません。 本当の違いは、あなたの遺伝子とあなたが成長している年の間に従うライフスタイルにのみ依存することができます。

最後に、あなたの身長を受け入れると、あなたはより大きな高みに行くことができます（しゃれが意図しています）。 限り、あなたは良い生活習慣に従うように、あなたはあなたが必要として健康的なままになります。