チキンテンダーロインのレシピのこのリストを使用すると、再び夕食のために作るために何を心配する必要はありません。

あなたはそれらを鶏の指、goujons、ストリップ、入札、または鶏の切り身として知っているかもしれませんが、彼らは本質的に胸の下にある小さな肉の帯です。

テンダーロインはとても柔らかいので人気があり、炒め物から自家製チキンナゲットまですべてに最適なサイズです。

それはパックをつかんで、誰もが愛する迅速かつ簡単な夕食のために手にそれらを維持する価値があります。

チキンテンダーロインとは？

鶏ヒレ肉は、鶏の胸肉の横と下に見られる薄い白身の肉片です。

それぞれの鳥には二つのテンダーロインがあり、このカットはタンパク質が高いだけでなく、鶏の胸肉よりも柔らかい。

これは、ニワトリが若くて未発達のときに収穫されるという事実によるものです。

これらのジューシーな肉片は、鳥全体で見られるか、複数のテンダーロインの大きなパックで購入することができます。

その小さなサイズのおかげで、これらはかなり速く調理し、夕食の準備を微風にします。

鶏の胸肉と鶏のテンダーロイン

鶏の胸肉は、胸の骨に付着した白い、やや当たり障りのない肉の大きな部分です。

このカットは、鳥の中で筋肉が発達しているため、しばしば厳しいものです。

対照的に、鶏のテンダーロインは鳥にはあまり使われない筋肉であり、柔らかく、ジューシーで、より風味豊かにしています。

黒肉ほど美味しくはないが、テンダーロインは鶏の胸肉とは異なり、自然な風味を持つことが知られており、適切に味付けされていなければかなり鈍い

しかし、鶏の胸肉にはカリウム、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンDが含まれています。

それだけでなく、鶏の胸肉はカロリー、脂肪、ナトリウムが低く、タンパク質含量がはるかに高い。

以下では、鶏の入札の4オンスの部分と鶏の胸肉の4オンスの部分をどのように比較するかを見ていきます:

4 オズの部分	鶏ヒレ肉	鶏胸肉
カロリー	332	136
脂肪	20.1グラム	3グラム
タンパク質	17.9g	25.5グラム

あなたが見ることができるように、鶏の胸はすべてのカテゴリで勝ちます。 しかし、残念なことに、彼らは調理するのが簡単ではなく、おいしいです。

胸が硬くて歯ごたえがあることを見つけるだけで、ジューシーで美味しく見える鳥を何回引き出しましたか？

ああ、それは悲痛です。

だから、あなたが私に尋ねるなら、湿ったおいしい味でいっぱいの夕食を作るには、いくつかの余分なカロリーの価値があります。

チキン入札で提供するもの

チキンのカットと同じように、入札は何でも一緒に行くのに十分な中立です。

チーズとバーベキューソースは、カレーのスパイスやクリーミーで安っぽいものと同じくらい良い味がします。

実際には、私はすでに鶏の入札のための16のおいしいおかずのリストを作りました。 ここにハイライトがあります:

• フライドポテトと鶏の指は、夕食と同じくらい完璧です。
• ナッティペストソースは、これらの小さなgoujonsを盛り上げるのに役立ちます。
• 誰がカリカリのサツマイモのフライドポテトを愛していないのですか？
• ベイクドビーンズは、素敵なスモーキーな味と繊維の多くを提供します。

もちろん、簡単なフライドチキンのテンダーロインに甘いチリ麺、卵チャーハン、ふわふわのベイクドポテトを添えて提供することもできます。

お腹すいた？ 私も！ 私はそれが私たちがそれの肉に到達する時だと思います（しゃれが意図した）。

だから、ここでは私のすべての時間のお気に入りの鶏のテンダーロインのレシピの25です。 私はあなたのお気に入りである知ってみましょう！

Bisquickチキン入札

私は古典から始めなければならなかった、そしてこのバージョンはめちゃくちゃ簡単です。

Bisquickは、あなたが信じられないようなものをスピードアップし、これらの入札を鮮明にし、バターのように、抵抗することは不可能です。

まず、パルメザンチーズ、塩、パプリカを入れたジップロックバッグにBisquick mixを加える。

すべてを分配するためにいくつかの揺れを与え、鶏を加えてコートに投げる。

オーブンで約15分後、これらは狂ったように鮮明で風味豊かになります。

クリスピーオーブンチキン入札

それらのビスクイック入札と同じくらい良い、彼らは一度焼かれたボロボロの食感の多くを持っています。

だから、あなたは可聴クランチが好きなら、あなたはこの素晴らしいパンコとコーンフレークのレシピを試してみる必要があります。

パンコのパン粉は少し大きくなる傾向があり、より多くの表面が金色に変わることができます。

それを砕いたコーンフレークとペアリングすれば、一口を共有したくないでしょう。

コーンフレークの甘さを加えたアイデアが気に入らない場合は、代わりに急いでチップを使用してみてください。

BBQは私の行きたいですが、私はサワークリーム&タマネギ、さらにはホットチートを使用しました！

15分ハニーガーリックチキン

このレシピでは、これらの鶏のテンダーロインのすべてのオンスをコート釉薬に完璧に厚くおいしい甘くgarlickyソースを作

まず、鶏をコーンスターチ、塩、コショウ、オレガノのミックスでコートします。 これは、肉を鮮明にし、絹のような滑らかで光沢のある釉薬を保証するのに役立ちます。

鶏肉が調理されたら、バターとソース（蜂蜜、ニンニク、醤油、ホットソース、酢）を加え、熱を起こさせます。

クリスピーベイクドバッファローチキン入札

これらのチキン入札を超美味しく、素晴らしくカリカリにする秘密は、パン粉を加える前にホットソースで肉を浚渫することです。

バターを溶かし、熱いソースとニンニクで泡立ててから溶き卵と組み合わせるだけです。

肉を徹底的に浚渫し、パンコのパン粉にコートします。

もう一つの便利なトリックは、パンくずリストをトーストすることです。 乾燥機は、彼らは長く、彼らはカリカリ滞在します。

クラッカーバレルチキン入札

私は少し驚いたことを認めなければならないクラッカーバレル入札は、外側に揚げたものの厚い層を持っていません。

結局のところ、彼らは家の快適さに誇りを持っています。 しかし、私は誓う、あなたはこの料理のパン粉をまったく見逃すことはありません。

蜂蜜、ライムジュース、イタリアのドレッシングのブレンドは素晴らしいですし、調味料や風味を追加するための簡単な小さなショートカットです。

調理する前に、鶏肉をマリネに少なくとも1時間座らせることを忘れないでください。

チキンテンダーとベーコンのハラペーニョソース

このレシピは私を’ベーコン’で持っていましたが、そのハラペーニョソースはそれを端にひっくり返しました。 だから私はすぐにそれを作ることができませんでしたか？

本当に私を魅了したのは、これが非常にクリーミーなソースであるということでした。

ベーコン、タマネギ、本物のピーマン、健康的なクリームとバターの塊でいっぱいです。

柔らかくて鋭いスパイスの層を得るために、最初に唐辛子の半分をソースに加え、残りを最後に加えます。

ガーリックパルメザンチキン入札

彼らはそんなに大きいので、鶏の胸肉は通常入札よりも安いです。

だから、群衆に餌を与えているのであれば、胸を買ってサイズにカットする価値があるかもしれません。

鶏の胸肉を使用すると入札が乾燥してくることを心配している場合は、1クォートの温水と1/4カップの塩で超簡単な塩水を作ってみてください。

鶏肉を約15分（最大六時間）座らせると、素敵で柔らかく出てくるはずです。

ドリトチキン入札

安っぽいチップがあり、その後ドリトがあります。

私はあなたがドリトスとそれらのチップにパックするすべての非現実的な味と一般的なブランドを比較することはできないと思います。

さらに、焼いたときに信じられないほどカリカリのままです。 私を信じて、彼らは私がナチョスのために使用するものですので、私は知っています！

チップを粉砕するときは、破片をかなり小さくしてみてください。

私はいくつかの背中を保持し、少しだけそれらを壊し、奉仕するためにそれらを上に振りかけるのが好きです。

エアフライヤーチキン入札

エアフライヤーは、対流オーブンのように、あなたの食べ物の周りに熱い空気を急いで動作します。

強烈な熱と小さなバスケットは、食べ物が油のトンなしでとてもサクサクになる方法です。

それだけでなく、これらは約10分で準備でき、途中で素早く反転することができます。

あなたのことは知らないが、私は外の端がカリカリになるのを待っていたので、前に鶏をたくさん調理し過ぎたことがある。

ありがたいことに、それはもう問題にはなりません。

Everything Bagel Baked Chicken Tenders

私はちょうどチェックし、Trader Joe’s everything bagel seasoningの未開封の瓶と二つを開いています。

私にとってはケチャップのようなものです。 私はそれを見たとき、私はそれをつかむ、念のために私は不足しています！ しかし、言うまでもなく、私は決してしません。

このようなものはあまりにも良いですし、鶏の入札から麺まですべてにうまくいきます。 そして、あなたが事前に作られたものを見つけることができないならば、それは自宅で作るための楽勝です。

ベイクドアーモンドチキンストリップ

すべての炭水化物を含まないカリカリチキンストリップを探しているなら、これらのグルテンフリーのアーモンドストリップが理想的です。

アーモンドをガーリックパウダー、パプリカ、黒コショウ、マスタード、カイエンペッパーのブレンドに入れ、パン粉に似るまで電撃する必要があります。

私は甘いチリのスパイスのピスタチオ、そして私が残りを持っていたいくつかの砂糖漬けのピーカンでこれをやった。

Cornflake Chicken

Doritosがあなたの鶏の入札に味を加えるのと同じように、cornflakesはすばらしいクランチおよび僅か甘さを提供する。

私はハニーナッツコーンフレークを使用し、甘いチリソースとチャーハンでそれらを提供するのが好きです。

コーンフレークもグルテンフリーで、標準ボックスはナッツフリーです。

だから、グルテン不耐性とナッツアレルギーを持つ人のための鶏料理が必要な場合は、これがあなたのためのレシピです。

Tex-Mexチキンストリップ

私はサラダ、タコス、さらには私のお気に入りのナチョスへのトッピングとしてこのレシピを使用しました。

砕いたコーンチップに、パンコのパン粉、通常のパン粉、細断したメキシコのチーズ、タコの調味料、カイエンペッパーを混ぜることから始めます。

次に、鶏肉を溶かしたバターに浸してから、ドライミックスに押し込みます。 優しくして、焼く前に全部を覆うようにしてください。

シートパン蜂蜜バルサミコチキン入札と野菜

オーブンで野菜を調理するとき、それは鶏とトレイにそれらをすべてダンプする前に、それぞれが必要

根の野菜は、多くの場合、鶏のテンダーロインでそれらを調理したい場合はあまりにも長いだろう、時間と同じくらい長い時間がかかります。

代わりに、タマネギ、ズッキーニ、トマトのような食材を探してください。

グリルドチキン入札

私の意見では、あなたがグリルで肉を調理することから得るチャーのようなものはありません。 スモーキーな味と高熱の間で、それは誰にも負けません。

もちろん、我々はすべての熱心な食通はまともな鋳鉄グリドル鍋を所有する必要があります理由である、グリルへの一年中アクセスを持っていません。

私を信じて、それは投資の価値があります。

ポテトチップチキンストリップ

ほとんどの鶏の火口のレシピは溶き卵と溶かしバターを呼び出す場所,このバージョンでは、ノッチを物事を取ります.

サワークリーム、ガーリックソルト、オニオンソルト、パプリカのブレンドに鶏肉を浸します。

これは卵やバターよりもはるかに厚いので、ジャガイモの皮にはもっと固執する必要があります。

もう一度、ここで味を試してみてください。 例えば、塩と酢は優れたピリッとした料理になるでしょう。

スリラチャチキンストリップ

スリラチャは、あなたが常に冷蔵庫に持っているべきそれらの成分の一つです。

マヨと混ぜたり、ヨーグルトと混ぜたりして、新鮮で軽いものを作るのは素晴らしいことです。

この場合は、米酢、ニンニクのみじん切り、おろし生姜と組み合わせます。

鶏のテンダーを容器に入れ、密封する前に十分にコートして1時間座らせてください。

それは、これらの小さなストリップがその信じられないほどの味をすべて吸収するのに十分な時間であるはずです。

簡単ベイクドココナッツチキン入札レシピ

古、低炭水化物、グルテンフリー？ あなたはこれを試してみる必要があります！

乾燥したココナッツではなく、無糖のココナッツフレークをコーティングに使用します。 ビットが大きすぎる場合は、先に行くと、それを少しつぶす。

ココナッツ粉は味のトンを追加しませんので、それはあなたが持っているすべての場合、あなたは簡単に万能を使用することができます。

スティッキーチキン指ラップ

チキンテンダーロインは、ラップに最適なサイズです。 彼らはすでに一口サイズだし、彼らはそんなに速く調理するので、あなたは数分で準備ができて昼食を持つことができます。

上記の鶏のストリップのいずれかが、正直に言うと、ラップで動作します。 しかし、この粘着性のバージョンは必須です。

ホットソース、黒糖、水を使って素早く釉薬を作り、恥ずかしがらないでください。 鶏をDouseし、お楽しみください。

クリスピーパルメザンチキンテンダーロイン&ガーリックパスタ

名前の通り、この料理の重要な成分の一つは、おろしたパルメザンチーズです。

私はそれがすべての違いを生むことを約束します。

私はこれが重いソースを持っていないのが大好きですが、代わりにすべてをコートするために簡単な油とニンニクのミックスを使用しています。

ベイクドペストチキン入札

ペストはかなり顕著な風味を持っており、この料理では、それが目立つようにするために多くを取ることはありません。

まず、ペストとマヨネーズを混ぜてから、鶏肉をコーティングします。 それらのジュースの流れを得るために時間かそこらのために冷蔵庫にそれを残すこと自由に感じます。

コーティングのために、私は先に行って、パン粉に松の実とすりおろしたパルメザンチーズを加えました。 それは完全にオプションですが、私はそれが与えた追加のナッツが好きでした。

また、ペストとマヨネーズのミックスを少し余分に作り、ディップとして提供します。

タイチキンレタスラップ

レタスラップは、軽いが満足のいくものを探している人に最適です。 彼らはまた、グルテンフリーとかき立てるために超簡単です。

まず、鶏のテンダーを小さく切り、ニンニク、玉ねぎ、塩&コショウ、ニンジン、キャベツ、ネギで調理する。

鶏肉が調理されたら（約8分）、甘い唐辛子、生姜、ピーナッツバター、醤油、砕いた唐辛子の混合物をかき混ぜる。

クリスピーチキンコブサラダ

私はコブサラダとあなたがそこに見つけるすべての楽しいエキストラの大ファンです。

しかし、カリカリチキン入札とコブサラダを起動するには？ 私はすでに台所に途中です！

すべてのコブサラダには、レタス、刻んだゆで卵、赤玉ねぎ、トマト、ベーコン、ブルーチーズドレッシングが含まれている必要があります。

そこから、あなたは良い味になると思うものを適応させ、追加することができます。

私はほとんど常にアボカドとクルトンを含み、キュウリと細断されたチェダーチーズもうまくいくと確信しています。

しかし、カリカリチキンでそれを上に置く場合は、おそらく任意のクルトンを必要としません。

チキンテンダーレモンクリームソース

チキンテンダーがこの料理にあるようにおいしい、その美しいレモンとキノコのクリームソースについて話しましょう！

キノコと玉ねぎをバターで調理し、鶏肉を焼いたのと同じ鍋で風味を高めます。

ニンニクが次に続き、半分&半分、チキンブイヨン、レモン汁、ディル、コーンスターチが続きます。

常に室温クリームから始めるようにしてください。

このピリッとした香ばしいソースは、ポークチョップにもよく合います。

ベイクドベーコンラップチキン入札レシピ

最後に、安っぽい、ベーコンラップされた鶏の完全な大皿を引き出すとき、ちょうどあなたの家族の顔の外観

私はそれが素敵でスモーキーなので、成熟したチェダーやグリュイエールを使用するのが好きです。 ちょうどその原料が正しく溶けないので前寸断される何でも使用してはいけない。

これは、上にブラッシュBBQソースと余分なおいしいですし、macの大きなプレートの究極の側になります&チーズ.