How to be happier-NHS | Promo Integra

健康的なライフスタイルを持っている

時間が難しいときは、痛みを伴う感情を「麻痺させる」

しかし、それはいくつかの感情を誇張し、あなたが怒っているか、積極的に感じることができます。それはまた、あなたがより落ち込んで感じることができます。

アルコールがあなたの健康に及ぼす影響についての詳細を読み、あなたが削減するのに役立つ簡単なヒントを入手してください。

あなたの食事について健康的な選択をすることは、感情的に強く感じることができます。あなたの自尊心を持ち上げるあなた自身のために肯定的な何かをしている。

良い食事は、あなたの脳と体が効率的に働くのにも役立ちます。すべての主要な食糧グループを含んでいる釣り合った食事療法を持つことを向けなさい。

適度な運動でさえ、あなたの気分を持ち上げるあなたの脳内の化学物質を放出します。

それはあなたがよりよく眠り、より多くのエネルギーを持ち、あなたの心を健康に保つのを助けることができます。

あなたが楽しむ運動を選択してください。それが役立つ場合は、友人と一緒にやったり、音楽を聴いたりしてください。大人は週に150分を目指すべきです。

運動がうつ病にどのように役立つかを調べる

大人が体と心を完全に休めるために必要な睡眠の平均量は、約7-8時間です。

睡眠不足があなたの健康に悪い理由を見つける

寝る前に次の日の”やるべきこと”リストを書くことは、あなたの考えを整理し、気晴らしの心を

あなたが眠るのを助けるためのより多くのヒントを得る