귀하의 서브에 더 많은 전력을 추가하는 데 필요한 것은 무엇입니까?

글쎄,난 당신에게 당신의 봉사에 더 많은 전력을 얻기로 이동 구성 요소의 완전한 분석을 줄 것이다.

하체

자,먼저 다리부터 시작해야 합니다.

다리는 문제가 아니다,그들은 당신에게 당신이 필요로하는 당신의 봉사에 힘을 줄 수 없습니다. 그러나 나는 다른 코치 및 다른 선수에게서 듣는 그런 일반적인 오해이기 때문에 거기서 시작할 것이다.

나는 나에게 오는 선수를 가지고 있으며,특히 내 마음 속에 하나가 있습니다. 그녀는 대학 선수 그리고 그 당시 그녀의 코치는 그녀가 그녀의 역할에 더 많은 다리를 사용하는 데 필요한 그녀에게 말했다.

나는 그녀의 서브 비디오를 보았을 때,나는 그녀의 무릎을 구부리고 거의 쪼그리고 앉는 선수를보기 시작했다. 그녀는 무겁게 쪼그리고 앉고 주로 그녀의 쿼드를 사용하여 아래로 구부리기 때문에 그녀는 허리에 곡선이있었습니다.

그것은 봉사하는 효율적인 방법이 아닙니다. 나의 신념은 상체가 아래로 있지 않으면,너가 너의 다리를 이용한것을 해보는 까 얼마를 중요하지 않다 고 이다.

그래서 상체에 들어가기 전에 다리를 다시 언급하고 싶습니다. 당신이 당신의 무릎을 구부릴 때,그것은 당신에게 당신의 봉사에 약간의 힘을 줄 수 있습니다.

그러나 팔과 상체에 많은 문제가 있다면 무릎을 구부리는 것은 중요하지 않습니다.

물론 일부 선수들은 충분히 높이 뛰지 못하고 무릎을 구부리지 않습니다.

하지만,나는 정말로 구부리는 많은 선수들을 보았고,그들이 다리를 사용하고 있다고 생각한다. 대신,당신이 정말로 원하는 것은 앞으로 조금 더 엉덩이를 이동합니다.

그것은 당신의 몸을 더 정렬시키는 데 도움이 될 것입니다.

콘티넨탈 그립

우리는 상체에 대해 이야기해야합니다.

나는 실제로 당신이 놀이에서 다리를 꺼내기를 바랍니다. 너가 강력한 서브를 개발하고 싶으면 너의 다리를 사용하지 말라.

나는 그것이 미친 소리 알고,하지만 난 그 오해의 일부를 분해하고,이 서비스에 올 때 정말 문제의 핵심에 도착 왔어요.

우리는 그 대륙 그립을 얻습니다. 나는 그것을 악수 그립이라고 불렀고,그것은 당신의 봉사에 힘을 개발하는 데 매우 중요 할 것입니다.

너무 자주 플레이어는 숨이 막혀서 서브에 많은 힘을 잃습니다.

나는 당신이 그 검지 손가락을 펼치고 그 방아쇠 손가락을 작동시켜 손을 작동시킬 수 있도록하는 것이 좋습니다.

또한,낮은 라켓을 잡고 있는지 확인,각도 손을 얻을,그리고 블록 그립을 피하기 위해 편안한.

많은 선수들이 그것에 대해 생각조차하지 않지만,이 작은 뉘앙스는 콘티넨탈 그립을 얻는 데 중요합니다.

이제 서브에 더 많은 힘을 얻는 데 도움이되는 또 다른 작은 미묘한 팁이 있습니다.

라켓을 포핸드 쪽으로 약간 움직여 주세요. 따라서 지금은 약한 대륙 그립에 있습니다.

당신이 스윙에 갈 때,그것은 내전하는 것이 더 쉬울 것입니다. 대신 내전에 초점을 맞추고,당신이 당신의 그립에 작은 변화를 만들었 기 때문에 당신은 일반적으로 스윙 할 수 있습니다.

첫 번째 이동

첫 번째 이동 위로 가자.

팔로 움직이면서 라켓 얼굴을 열어 라켓을 위로 올리는 선수가 너무 많습니다. 서브에 자연적인 힘을 개발하기에 열쇠의 한개은 어깨가 첫째로 돌는 처럼 느낀것을 이다.

당신은 라켓을 가져 오는 것처럼 엉덩이와 어깨가 처음에 함께 움직이기를 원합니다. 예를 들어,사진 로저 페더러;그는 먼저 팔을 움직이지 않습니다.

당신은 또한 손바닥이 아래로 유지 확인하려면. 당신은 라켓 얼굴이 열리는 것을 원하지 않습니다,왜냐하면 당신은 당신의 봉사에 힘을 잃을 것이기 때문입니다. 당신은 당신이 너무 일찍 그 라켓 얼굴을 열 때 더 많은 역할을 밀어 결국거야.

트로피 위치

트로피 위치는 다음에 온다. 던지는 동의 위치 및 이완된 당신의 팔으로 얻으십시오. 많은 선수들이 다시 자신의 팔에 긴장을 많이 가지고,이는 올바른 위치에 얻을 수있는 능력을 방해.

그 후 라켓 드롭에 집중할 수 있습니다. 난 당신이 서브에 라켓 드롭을 해결하는 데 도움이 좋은 드릴 수 있습니다. 당신은 그립 떨어져 약지와 핑키 손가락으로 슈퍼 낮은 라켓을 보유 할 수 있습니다. 따라서 편안한 방식으로 스윙 할 수 있으며 라켓이 자연스럽게 떨어지는 방법을 알 수 있습니다.

손을 편안하게하면 실제로 라켓을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그것은 간단;그럼에도 불구 하 고,대부분의 선수는 너무 꽉 그들은 라켓을 다시 하 고 스윙을 갈 때. 강력한 테니스 서브를 만드는 데 많은 구성 요소가 있다는 것을 알 수 있습니다.

나는 당신이 당신의 상체 운동을 연습하는 것이 좋습니다,다리없이 어깨 회전과 팔의 움직임에 작업하여. 상체와 하체를 동기화하는 것은 많은 선수에 대한 매우 어렵 기 때문에 다리를 사용하여 일을 복잡하게.

요약하면,먼저 상체에 초점을 맞추고 다리에 대해 걱정하지 마십시오. 라켓을 자연적으로 진동하고 다만 팔을 처음부터 끝까지 오게 하십시오. 한 번에 하나의 영역에서 작업,당신은 일관되고 강력한 테니스 서브를 개발하는 당신의 방법에있을거야.1411>

제프 잘젠스타인,설립자 테니스 에볼루션

제프는 전 세계 선수들과 코치들의 발전을 돕기 위해 최선을 다하고 전 100 대 선수이자 우스타 고성능 코치입니다.

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